B. Magerquark, Hüttenkäse, Milch, Lupinenmehl oder Erdnussbutter. Obwohl Erdnussbutter streng genommen zu den eher kalorienreichen Lebensmitteln zählt, kann sie, wenn sie in Maßen verzehrt wird, Hunger bekämpfen und wirkt dem Muskelabbau entgegen. Erdnussbutter hat einen hohen Proteinanteil und eine gute Menge gesunder Fette, welche dir für dein Training viel Energie liefern. Die in der Erdnussbutter enthaltenen Nährstoffe sind wichtig für gesunde Muskeln. Magnesium stärkt die Knochen, Vitamin E das Immunsystem und Arginin steigert die Leistungsfähigkeit. Daher ist Erdnussbutter eine super Zutat für jedes Eiweißshake (mehr zur Frage ob Erdnussbutter gesund ist). Außerdem ist Erdnussbutter super lecker und lässt jeden Proteinshake gleich besser schmecken! Proteinshake zum Zunehmen - Schnell Zunehmen. Achte bei der Erdnussbutter darauf, dass sie naturbelassen ist und keine Zusätze wie Zucker, Palmfett, Salz oder Öle enthält. Ein Bio- Siegel ist ein wichtiges Qualitätsmerkmal für naturbelassene Erdnussbutter. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, kannst du die Erdnussbutter selber machen.
Eiweißshake mit Erdnussbutter – Rezept für den Muskelaufbau: 2 EL Proteinpulver 300 ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch 2 Bananen oder 1 Banane und 100 g Magerquark Schneide zuerst die Bananen klein. Gib alle Zutaten in einen Standmixer oder püriere mit einem Stabmixer zuerst die Bananen, Magerquark und Erdnussbutter, und gebe dann das Proteinpulver und die Milch hinzu. Püriere alles bis der Shake flüssig und klumpenfrei ist. Eiweißshakes zum Zunehmen Wenn du nicht nur Muskeln aufbauen sondern auch zunehmen möchtest, dann sollte die Kalorienzahl in deinem Shake etwas höher sein. Eiweißshakes selber machen - zum Abnehmen, Muskelaufbau / Zunehmen. Anstatt fettarmer Milch kannst du Vollmilch verwenden und du kannst 2 EL Erdnussbutter zu dir nehmen. Wenn du zunehmen möchtest, solltest du Mahlzeiten auf keinen Fall durch Eiweißshakes ersetzen, sondern diese zusätzlich zu dir nehmen. Eiweißshake mit Erdnussbutter – Rezept zum Zunehmen: 50g Haferflocken 100 g Magerquark 1 EL Schoko Proteinpulver 2 EL naturbelassene Erdnussbutter 300 ml Vollmilch optional etwas Honig zum Süßen Püriere zuerst den Magerquark, Haferflocken und Erdnussbutter, und füge dann Proteinpulver und Milch hinzu.
Low-Carb-Rezepte mit Erdnussbutter Bilder:
Infografik zum Download Hier kannst du dir unsere Infografik mit den natürlichen Eiweißshakes runterladen und ausdrucken. Kitchen_Girls_Eiweißshakes 2/13 Eiweißreich und zuckerfrei Proteinshake mit Spinat Dieser Drink sieht doch schon richtig gesund aus, findest du nicht? Ist er auch, noch dazu enthält er eine Extraportion Eiweiß! Wie all unsere Shakes wird auch dieser ohne Pulver zubereitet. 3/13 Fruchtig und eiweißreich Erdbeer Protein Shake Lust auf einen fruchtigen Erdbeer-Shake? Wir hätten da ein leckeres Rezept für dich. 4/13 Eiweißreich Mandel Protein Shake Du liebst Mandeln? Zunehm shake selber machen rezepte. Sehr gut, dann wird dir dieser Eiweißshake auf Mandelbasis schmecken. 5/13 Blaubeer Protein Shake Ein fruchtiger Eiweißshake, der ganz ohne Eiweißpulver auskommt. Heidelbeeren spielen bei diesem Rezept die Hauptrolle! 6/13 Eiweißreich und lecker Walnuss Protein Shake Ein leckerer Shake auf Walnussbasis - nur mit natürlichen Zutaten und ganz ohne Eiweißpulver! 7/13 Himbeer Protein Shake Fruchtig lecker und eiweißreich ist dieser selbst gemixte Eiweißdrink.
Für die Zubereitung brauchst du nur 4 Zutaten. 8/13 Orangen Seetang Protein Shake Dieser Drink hat es in sich, denn der Seetang hat schon einen starken Eigengeschmack. Die Orange verleiht dem Ganzen eine fruchtige Note. 9/13 Pistazien Dattel Protein Shake Datteln und Pistazien im Eiweißshake? Unbedingt! Wir haben ein köstliches Rezept für dich. 10/13 Eiweißreich und fruchtig Tofu Protein Shake Tofu ist gesund und hat jede Menge Eiweiß. Zunehm shake selber machen en. Wir haben einen leckeren Shake mit Tofu gemixt. 11/13 Pumpkin Pie Shake Wenn du mal etwas Neues in Sachen Proteinshakes ausprobieren willst, dann mach doch mal unseren Kürbis-Shake nach. Super lecker! 12/13 Rote Bete Shake Rote Bete landet bei dir immer nur im Salat? Die Knolle hat viel mehr zu bieten und schmeckt sogar als Eiweißshake richtig lecker. 13/13 Schoko Chia Shake Schokolade geht immer! Und deshalb darf ein Eiweißshake mit Schokogeschmack in unserer Rezeptsammlung zum Thema Proteinshakes nicht fehlen.
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