Es gibt zwei Möglichkeiten die richtige Nordic Walking Stöcke Länge berechnen zu lassen. Methode: Nordic Walking Stöcke Länge berechnen mit Formel Die Länge eines geeigneten Nordic Walking Stockes wird durch die Größe einer Person bestimmt. Um die richtige Stocklänge zu berechnen, verwende heutzutage die Formel: Körpergrösse (cm) x 0, 68 oder auch 0, 66 aus Praxiserfahrung heraus. Bei Stöcken mit fixer Länge runde auf oder ab auf die nächsten 5 cm, da üblicherweise fast alle Walking Stöcke in Längen von 5 cm Schritten angeboten werden. Damit würde zum Beispiel eine Person die 180cm gross ist, optimalerweise 115cm lange Walking Stöcke verwenden (d. h. 180cm x 0, 68 = 122, 4 cm, runde diese ab, die richtige Länge ist 120cm). Verwenden Sie hier den Stocklängenrechner für Ihre individuelle Körpergrösse: Armwinkel Methode Eine alternative Methode die richtige individuelle Nordic Walking Stöcke Länge berechnen zu können funktioniert so: Halte die Stöcke am Handgriff vor dem Körper lotrecht aufrecht, so dass der Ober- und Unterarm über den Ellebogen einen 90° (rechtwinklig) oder leicht größeren Winkel bildet, also 90 Grad plus etwas mehr nach unten, also etwa 100 Grad.
Zudem sollten die Füße nebeneinander und nicht voreinander gesetzt werden, damit die Hüft- und Gesäßmuskeln gleichmäßig und ausreichend arbeiten können und die Kreuzbein-Darmbeingelenke (Ileosakralgelenke) nicht blockieren. Die Hüfte des nach vorn ausschreitenden Beines bewegt sich zwar nach vorn mit, darf jedoch nicht nach unten kippen, wie auch das Becken nicht zur Seite kippen darf. Der Oberkörper sollte mit angehobenem Brustbein aufrecht gehalten werden. Die richtige Länge der Stöcke Das A und O beim Nordic Walking ist der richtige Stockeinsatz. Ach die Länge des Stocks ist beim Nordic Walking wichtig: Der Griff des Stocks sollte sich etwa auf Höhe des Handgelenks befinden, wenn der Arm runterhängt. Für die richtige Stocklänge gilt außerdem folgende Formel: Körpergröße in cm x 0, 66 = Stocklänge Dementsprechend wird empfohlen, vor dem Trainingsbeginn einige Einführungsstunden bei einem erfahrenen Nordic-Walking-Coach zu nehmen – so gehen Sie auf Nummer sicher, wenn Sie in Zukunft gezielt und effektiv etwas für sich und Ihren Rücken tun wollen.
Zuverlässige und passende Stöcke sind ein wesentlicher Erfolgsfaktor eines erfolgreichen und nachhaltigen Nordic-Walking-Erlebnisses. Die angesprochenen Aspekte werden zum Teil schon in der Walking Stöcke Länge Tabelle von Marko Kantaneva nachfolgend berücksichtigt, indem man links als Einsteiger und weniger fitter Nordic Walker schaut, mittig für diejenigen die sich schon fit halten und rechts in der Spalte "Sport", trainierte Sportler, die eine zusätzliche Schwierigkeit begrüßen und intensiver Arme und Schultern mit längeren Stöcken trainieren wollen. Die Nordic Walking Stöcke Länge Tabelle basiert auf der bekannten Formel zur Auswahl der richtigen Länge der Stöcke: 0, 68 x eigene Körpergröße in Zentimeter. Das bedeutet im Normalfall, dass beispielsweise eine Frau mit 168 cm, Nordic Walking Stöcke von aufgerundet 115 cm Länge benötigt(168 x 0, 68 = 114 cm). Die Einstellung der richtigen Stocklänge für Sie individuell kann hier oder in diesem Blog mit dem Rechner erfolgen. Vor einer Kaufentscheidung wird unbedingt auch die Beachtung der verlinkten butterweichen Kriterien empfohlen.
Im Allgemeinen sind die Spitzen robust und extrem belastbar. Nordic Walking Stöcke mit Teleskop Diese Nordic Walking Stöcke besitzen eine variierbare Länge und zeichnen sich durch einen integrierten Mechanismus aus, welcher der Stabilität eines in seiner Gesamtheit aus einem Stück gefertigten Stock nicht entsprechen kann. Aus diesem Grund sind Teleskopstöcke für Senioren nicht empfehlenswert. Sie benötigen ein verlässliches System aus zwei Stöcken, welches die bestmögliche stabile und stützende Relation zur Körpergröße besitzt. Nordic Walking Stöcke justieren
Die Tendenz geht heute zu niedrigeren Faktoren insbesondere für Nichtsportler. Quelle: Marko Kantaneva Im Fall von fixen Stocklängen wählst du dann die Größe, die kleiner ist als das Ergebnis der Berechnung. Im Zweifel kann ein zu langer Stock aber immer noch einfach gekürzt werden, während ein zu kurzer Stock kaum verlängert werden kann. Längen-Berechnung Zum Beispiel für einen 1, 74 cm Walker beträgt die Berechnung 174 cm x 0, 68 = 118, 32: Die richtige Normallänge der Stöcke beträgt 120 cm, 115 cm wäre auch vertretbar gemäss den angesprochenen Erwägungen. Bitte beachte das diese Faktor Methode weder deinen Körperbau noch die Gehdynamik und Trainingsziele berücksichtigt. Wie lang müssen Nordic Walking Stöcke sein, wenn du einen zügigen oder energischen Gang vorlegst? Antwort: ruhig etwas länger. Das Gleiche gilt auch im Falle von Körperbau-Typen mit langen Armen oder langen Beinen. Direkt dazu der später erschienene Beitrag zu diesen weichen Kriterien.
Längenverstellbar, stufenlos oder in 5 cm Schritten, oder auch in festen Längen (ebenfalls in 5 cm Schritten auf dem Markt), versehen mit speziellen Handschlaufen und Spitzen, zeichnen sie sich durch folgende Eigenschaften aus: geringes Gewicht Stabilität Vibrationsarmut Langlebigkeit Verschleiteile: abnehmbare Gummikappen ( Asphalt-Pads) fr harten/glatten Boden Hartmetallspitzen fr weichen/unebenen Boden und unter Umständen bei sehr intensivem Gebrauch Griff (Grip) (Kork oder spezielles Plastikmaterial) Handschlaufensystem (Strap) Alle Einzelteile können auch einzeln nachgekauft werden. Aus dem bisher Genannten ergibt sich eigentlich schon, warum Nordic-Walking-Stöcke ihren Preis haben. Es handelt sich um Sportgeräte, nicht um Astmaterial, das man im Wald aufgelesen hat. Nachtrag: Durch die enorm gestiegene Nachfrage seit 2003/2004 sind die durchschnittlichen Preise inzwischen auch deutlich gesunken. Nordic-Walking-Stcke sollen den Oberkrper sttzen, die Arme mglichst wenig belasten, die Beine entlasten, den ganzen Krper bei der Vorwrtsbewegung untersttzen und die Koordinationsfhigkeit verbessern.
Richtige Nordic-Walking-Stocklänge errechnen In Sportfachgeschäften, aber auch in einigen Supermärkten und Discountern finden Sie oft Umrechnungstabellen, die anzeigen, welche Stocklänge für welche Körpergröße ideal ist. Die auf statischen Berechnungen fundierenden Tabellen bergen allerdings die Gefahr von Ungenauigkeiten – eine Orientierung an diesen ist jedoch allemal besser als blindes Raten. Eine weitere Möglichkeit, die richtige Nordic-Walking-Stocklänge für Sie herauszufinden, ist das Aufstellen einer simplen Rechnung. Die Faustregel der Stocklängenberechnung lautet: Körpergröße x 0, 66 = optimale Länge. Demnach müsste beispielsweise eine 1, 70 Meter große Frau ihre Körpergröße mit 0, 66 multiplizieren und dementsprechend eine Nordic-Walking-Stocklänge von 112, 2 Zentimetern wählen. Je nach individuellem Körperbau können derartige Rechnungen jedoch hin und wieder unpassend sein. Eine individuelle Bestimmung ist oft sinnvoller. Individuelle Bestimmung der Nordic-Walking-Stocklänge Nicht selten hören Sie von Verkäufern den Satz: "Zwischen Oberarm und Unterarm sollte der Winkel 90 Grad betragen" – dies ist nicht falsch, aber auch nicht immer richtig.
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