Das Kung Fu ist vorallem auch ein Kampf mit und gegen sich selbst. Es ist ein Kampf gegen seine eigene Schwächen wie z. b. Faulheit, Bequemlichkeit, ect. Tägliches Training und ein routinierter Tagesablauf sind ein Muss für alle guten Schüler. Bewegung und Atemtechniken sind der Kern der Shaolin. Das Grundlagentraining umfasst das dehnen aller Körperteile sowie diverse Bewegungsabläufe. Durch ständige Wiederholung werden komplexe Bewegungsabläufe verinnerlicht. In der chinesischen Philosophie sind Körper und Geist miteinander verbunden. Beweglichkeit und Schmerzen ertragen können sind wichtige Vorraussetzung für einen erfolgreichen Shaolin. Eine starker Wille sind ebensowichtig wie körperliche Kraft. Schwachstellen des Körper werden abgehärtet. So werden bei den Shaolin z. die Finger, die Fäuste, der Schädel, der Kehlkopf und andere Körperteile durch ständig wiederholte Übungen abgehärtet. Der Geist und der Körper wird trainiert und abgehärtet. In China leben die Shaolin Mönche, führen ein bescheidenes Leben und ernähren sich von vegetarischer Nahrung.
Es ist die Vereinigung von Körper & Geist. Die Kung Fu Techniken der Shaolin Die einzelnen Kung Fu Übungen werden unterschieden in alte, also traditionelle, und neue Techniken. Dabei umfassen die erstgenannten Shan Zhen Yi Shen Ba oder Hu Bu Ba, aber auch You Long Fei Bu und Dang Feng Chao Yang bzw. Shi Zhi Luan Ba und Ye Di Tou Tao und viele weitere. Wer sich mit dem Shaolin Boxen beschäftigen möchte, der wird feststellen, dass diese Kampfkunst weitgehend Boxen und Buddhismus verbindet. Ausgangslage ist ein System, das auf der Kombination aus Bewegung und Geist, aggressivem Angriff, aber auch Rückzug mit Teilen des Körpers setzt. Die Bewegungen werden dabei meist sehr präzise und linear, vor allem aber kurz ausgeführt. Die Kopfhaltung ist aufrecht und die Extremitäten folgen linear den Körperbewegungen. Dabei hat der Kämpfer die Augen auf einen konkreten Punkt fixiert. Der Rücken ist gerade, die Knie und Hüften bzw. Zehen zeigen während der Bewegung leicht einwärts. Dies hat die Funktion, die Leiste des Kämpfers perfekt zu schützen.
Die Erlernung unterschiedlicher Armtechniken stellt dabei fr Frauen eine wichtige Rolle dar. Aber auch die Grundstellungen, wie die Reiterstellung, die Katzenstellung und die Scherenstellung, sind erwhnenswert. Beherrscht man diese Grundschritte, lernt man, wie man dabei seinen Krper einsetzt und alles miteinander kombiniert. So gehren in das Programm einer Kung-Fu-Schule sowohl das richtige Ausfhren der Futritte, die Faust-Formen, die Selbstverteidigung und das Erlernen des richtigen Fallens. Alle Elemente miteinander kombiniert, verhelfen der Frau dazu, sich gegen andere zur Wehr zu setzen. Wer die Anfngerstufe passiert hat, steigt einen Level hher. Mit jeder weiteren Stufe wird es fr den Schler immer schwieriger, da man lernen muss, viele Elemente miteinander zu vereinen. Doch beherrscht man erstmal die Techniken des Kung-Fu, kann man ohne Waffe gegen andere antreten und sich bei Angriffen angemessen wehren. Somit eignet sich Kung Fu ideal zur Selbstverteidigung fr Frauen.
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