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Was tun, wenn gerade nichts mehr geht und wir nicht mehr schlafen können und wir immer mehr Angst vor allen Dingen bekommen? Diese 10 Tipps sind Deine erste Hilfe bei einem Stimmungstief. Jeder von uns kennt Angst, Trauer und Niedergeschlagenheit! Wir alle kennen es, dass wir einmal vollkommen am Ende sind. Schlafen wird immer schwerer möglich. Wir schlafen schlecht ein, kaum durch und wenn wir wach werden, dann können wir nicht mehr einschlafen. Die Energie fehlt uns, dann den Tag durchzustehen. Die Erschöpfung holt uns irgendwann ein, aber wir werden immer kraftloser und rutschen nach und nach in die Depression / das Burn-out und entwickeln Angst vor dem Alltag. Ein tief haben online. Was können wir tun, um das Abrutschen zu verhindern? Ich habe zehn Dinge erkannt, die mir gut geholfen haben und die auch anderen Menschen schon oft geholfen haben. Die 10 besten Tipps um ein emotionales Tief zu überwinden! Schaue Dir die nachfolgenden Tipps bei einem Stimmungstief an und dann nutze die anschließend genannte Pfeil-Technik, um sie umzusetzen – ganz in Deinem Tempo und auf Deine persönliche Art und Weise.
Beende das, was Du gerade machst. Nimm Dir Zeit, Dir erst einmal Deiner Situation bewusst zu werden. Verdränge nicht weiter, sondern versuche erst einmal, alle Störfaktoren abzuschalten. Du kannst gerne einen anderen Ort aufsuchen, der gerade passt. Ich brauche dabei oft Bewegung – das geht vielen Menschen so. Sonnenlicht und Bewegung sind gut. Versuche hier noch nicht, Probleme zu lösen, sondern erst einmal emotional runterzufahren. Lasse Dir Zeit. Sie arbeitet niemals gegen Dich, sondern ist Dein Freund. Du hast alle Zeit der Welt. Wenn Du überlegt Schritt für Schritt vorgehst und Dein Tempo respektierst, wirst Du weiterkommen, Zwinge Dich nicht zu voreiligen Schritten. Widme Dich dem aktuellen Thema. Schreibe auf oder mache Dir bewusst, was das Thema ist. Versuche, die Fakten zu bedenken. Suche nach Lösungsmöglichkeiten und Personen, die Dir helfen können. Ein tief haber haber. Widme Dich dem Thema, dass Dich gerade am meisten belastet oder das gerade aktuell die Situation ausgelöst hat. Gib Dir dafür gerne 10-15 Minuten aber nicht mehr.
Bedenke bitte: Niemand muss alles auf einmal lösen, alles alleine können oder perfekt sein. Nutze die Pfeil-Technik: Schaue auf das Ziel direkt vor Dir; Peile es an; Atme tief durch und lasse Kraft und Ruhe in Dir aufkommen; Spanne den Bogen und hole so viel Kraft wie angemessen; Lass los und lasse den Pfeil das Ziel finden. Du kannst immer Hilfe in Anspruch nehmen und Kontakt aufnehmen, um Dich beraten zu lassen!
Ist ja schließlich auch nicht selbstverständlich. Aber da ist keine Freude, keine Erleichterung, kein Gefühl....
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