Er leitet ein kleines Team in einer Versicherungsgesellschaft. Er kommt abends spät nachhause, nimmt meistens noch Arbeit aus dem Büro mit und schläft nachts schwer ein. Der Hausarzt, von dem er sich Schlaftabletten verschreiben lassen wollte, empfiehlt ihm die progressive Muskelentspannung. Nachdem der 43-Jährige wieder wochenlang nicht richtig schlafen kann, ist er schließlich bereit, dieses Verfahren zu erlernen. Benjamin W. ist beruflich sehr unzufrieden und weiß, dass er dringend eine Auszeit benötigt. Er zeigt Symptome eines Burnouts wie starke Anspannungszustände, Kopf- und Rückenschmerzen oder Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Er kann sich schlechter konzentrieren und hat insgesamt das Gefühl, von den Mitmenschen – beruflich und auch privat – ausgesaugt zu werden. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung kommt er überraschend schnell in einen tiefen Entspannungszustand. Er übt täglich mindestens einmal zuhause und wendet die Übungen auch im beruflichen Umfeld an. Das häufige bewusste Loslassen bestimmter Muskelpartien – auf der Fahrt zur Arbeit beispielsweise Schulter oder Arme, in einem schwierigen beruflichen Kontext eher die Beinmuskulatur, um das Entspannungsverfahren sozusagen unbeobachtet ausüben zu können – hilft ihm in seinem Alltag.
Die progressive Muskelentspannung basiert auf gezielter An- und Entspannung verschiedener Muskelpartien. Sie ist sinnvoll als Einstiegsverfahren für Menschen, die mit Entspannungsverfahren noch keine Erfahrung haben oder schnell eine wirksame Methode erlernen möchten. Als handlungsbasiertes Verfahren hilft sie auch Menschen, die unruhig sind und sich schlecht konzentrieren können. Sie unterstützt auch, wenn Aufmerksamkeit, Affekte und Antrieb stark gestört sind, etwa bei Kindern, die an der Aufmerksamkeitsstörung ADHS leiden. Das regelmäßige Training schult die Fokussierung, die Aufmerksamkeit wird höher, die Ablenkbarkeit niedriger. Sie ist auch das Entspannungsverfahren der Wahl, wenn jemand unter Ängsten und Zwängen leidet, denn der Betroffene wird dabei nicht so schnell mit seinen eigentlichen Gefühlen konfrontiert. Er kann sich sozusagen an dem An- und Entspannen der Muskulatur festhalten. Mit progressiver Muskelentspannung Burnout abgewendet Benjamin W. arbeitet fast Tag und Nacht.
Dieses Verfahren wird von den klassischen Entspannungs-Trainings bei Kopfschmerzen, insbesondere Migräne favorisiert, da es am leichtesten erlernbar ist und sich auch als am effektivsten erwiesen hat. Das Verfahren basiert auf einer aktiven Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung in den Muskeln und befähigt, aktiv eine möglichst tiefe Entspanntheit im Körper, aber auch im Erleben herbeizuführen. Die CD stellt eine für die Anwendung durch Kinder und Jugendliche speziell eingerichtete Form des klassischen Entspannungstrainings zur Verfügung. Das Verfahren wurde unter Beteiligung von Kindern und Jugendlichen an der Schmerzklinik Kiel umfangreich klinisch getestet. Für Kinder: Wie das Verfahren funktioniert "Progressive Muskelentspannung" ist ein Wort, das zunächst sehr kompliziert klingt, aber hinter dem sich eine wirklich einfache Methode verbirgt: "Progressiv" bedeutet so viel wie "fortschreitend" und "Muskelrelaxation" ist ein anderes Wort für "Muskelentspannung", d. h., es geht also um eine "fortschreitende Muskelentspannung".
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