hebbe Beiträge: 3366 Registriert: 21 Sep 2008 22:37 Körpergewicht (kg): 94 Körpergröße (cm): 190 Körperfettanteil (%): 12 Kniebeugen (kg): 150 Kreuzheben (kg): 220 Lieblingsübung: Laufen Ziel Gewicht (kg): 100 Ziel KFA (%): 8 Studio: Level One Böbingen Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Supplements Ich bin: Dirt Runner von hebbe » 27 Mai 2014 08:20 Hättest du bei 4 TEs pro Woche Probleme mit der Regeneration? Falls nicht dann 4 mal trainieren, falls ja dann passen die 3 mal. Machst du sonst noch Sport nebenher? 90 kg bankdrücken den. Bei mir haben Einzelwiederholungen sehr geholfen dei Maximalkraft zu steigern. Auch im Wechsel mit 5x5 möglich. Da sollte es bei ausreichendem Futter schnell nach oben gehen. cnczm Beiträge: 2617 Registriert: 04 Okt 2012 00:16 Ernährungsplan: Ja Kampfsportart: diverse Ich bin: kein BBler von cnczm » 27 Mai 2014 10:21 Ich will jetzt endlich auf die 120-130kg Bankdrücken kommen weil ich die letzten 2 Jahre mich kaum gesteigert habe. Dann wird dein Plan wohl doch nicht so toll sein.
wenn man dir unrecht tut, tut es mir leid aber es ist sehr unrealistisch fr einen dem das bb oder kraftsport nicht fremd ist:P etwa ein CSL...? LAUNCH TIME CREW 2006
#1 Es gibt ja manchmal beim Bankdrücken auch als Nebenwettkampf wer am meisten wiederholungen macht mit 100 Kg. Bodybuilder trainieren ja meistens im höheren Wiederholungsbereich als Kraftsportler. Nun nimmt mich wunder wie sieht es eigentlich so aus? Wieviel mal drückt ihr 100 Kg auf der Bank? Re: Wieviel mal schafft ihr 100kg im Bankdrücken Hallo muski, schau mal hier: 100 kg bankdrücken. #2 in der Serie ca 5 mal Serie: 10 x 50 10 x 60 7 x 70 7 x 80 5 x 90 5 x 100 3 x 110 2 x 120 und wenns klappt 1 x 130 #3 max schaffe ich 127 kg 107 kg schaffe ich 8 mal 100 dürften also hm k. a.? aber 10 mal schon #6 Habs heut probiert: 14 mal CU sam #7 habt ihrs mal mit 50 kg probiert, nach 50 wdh fallen mir die arme ab es gibt so so nen rekort mir der 100 kg hantel, in einer min so und soviele wdhs??? 90 kg bankdrücken de. gibts sicher leute die da über 50 wdhs machen (da komme ich mir dann immer so klein vor) #8 Ich selbst weiss es auch nicht werde es nächste Woche einmal probieren und dann hier Posten. Ausführung ist wurscht einfach rauf muss die Hantel.
Ersteller dieses Themas Mitglied seit: 27. 09. 2007 Gotha Deutschland 623 Beiträge HI Leute. Jaja jetzt werden sich wahrscheinlich einige wieder denken: "Schon wieder so ein bekackter Thread zum Thema KraftsportBodybuilding". Nein! Hier geht es mal nicht darum wie man mglichst schnell viel Muskeln aufbaut. Also: Ich heut mein Jahresziel in Bankdrcken erreicht. 140kg. Dazu muss ich sagen, dass ich 18 Jahre bin, ca. 90 Kilo wieg (wirke aber nicht fett). Weitere Bestleistungen in Sachen Kraftdreikampf sind Kreuzheben 180kg und Kniebeuge 10 Wdh. mit 200 Kilo, aber nicht ganz Tiefe. So nun wollt ich mal wisse was so einige Atzen, die regelmig trainieren, aus den Forum hier stemmen, aus reiner Neugier. Nett wr wenn ihr Alter und Gewicht mit angeben knntet. Danke fr eure Antworten! Mitglied: seit 2005 Hallo stefanh, schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Endlich 140kg Bankdrcken. Was schafft ihr?? Wieviel mal schafft ihr 100kg im Bankdrücken | Fitness.com. "! Gru hnliche Beitrge Die folgenden Beitrge knnten Dich ebenfalls interessieren:... wielang trainiers denn.. jetzt komm mir nit mit 1 jahr oder so... wenn ja schne steroide und so wa:) naja hab damals innerhalb von 1 monat von 40 auf 60 kg gesteigert.. aber hatte nie den ergeiz regelmssig zu gehen von daher hab ich es sein gelassen... war damals 17 und hatte 62 kg oda so Hier gehts anscheinend nicht um BodyBuilding sondern um Kraftsport?