29. 2010, 22:12 #15 Im großen und ganzen habe ich den Thread gelesen natürlich nicht alles aber halt etwas. Also immer und immer 5 bzw 10 gramm am Tag da gewöhnt man sich doch dran oder nicht ^^? So und wieso sagst du nach dem Training Whey und dann 30 min später creatin und Dextrose ist doch kein unterschied ob ich jetzt wärend dem Training mir kurz Creatin reinhaue da der Körper ja direkt nach dem Training die Dextrose braucht und das steht zb. auch in dem Link in einem Post. OK mit Glutamin mache ich das wie epe vieleicht auch erst weniger und dann mal sehn und evt. erhöhen weil es doch recht teuer ist Ähnliche Themen Antworten: 3 Letzter Beitrag: 06. Glutamin,Creatin und Eiweiß shake einnahme. 2007, 22:26 Antworten: 23 Letzter Beitrag: 28. 02. 2007, 05:34 Antworten: 9 Letzter Beitrag: 13. 12. 2004, 18:36 Antworten: 12 Letzter Beitrag: 09. 04. 2004, 18:09 Antworten: 6 Letzter Beitrag: 16. 2003, 21:31
Kann man Arginin, l-Glutamin und Kreatin zusammen nehmen oder is das zu viel? (Mache Muay Thai und 4 mal die Woche Fitnessstudio Krafsport) Kenne mich mit den Aminosäuren nicht so gut aus:/ Generell kannst du diese 3 Wirkstoffe auch zusammen einnehmen, da diese Stoffe auch Bestandteile diverser herkömmlicher Nahrungsmittel sind. In dem Fall führst du dem Körper die Stoffe also auch gemeinsam zu. Die Problematik liegt in der erhöhten Dosierung die diese Wirkstoffe als Suppllement haben. Und das kann zu Verträglichkeitsproblemen im Magen Darmtrakt führen. Glutamin die kleine Schwester von Creatin? | Pharmasports News. Manche Supplemente werden mit zeitlichem Abstand eingenommen besser vertragen. Das muss dann jeder ausprobieren. Letztendlich ist eine ausgewogene Ernährung aber weitgehendst ausreichend. Und Überdosieren sollte man die Wirkstoffe auch nicht. Alles was der Körper nicht optimal verwerten kann belastet nur unnütz die Leber und Nieren, was auf Dauer gesehen nicht gut wäre.
Und wie siehts aus mit Creatin wenn ich es dauerhaft nehmen möchte soll ich dann nur 5g Morgens oder auch noch 5 nach dem Training? Und mit den Pausen pro Jahr halt. Sorry wenn ich euch nerve aber ich und mein Bruder wollen das gerne wissen und wie gesagt hab schon lange gesucht und gelesen aber die Fragen habe ich noch. 29. 2010, 21:40 #10 Zitat von skyce Und wie sieht es aus mit 2 mal Pause im Jahr schau mal hier bis uarexD kam nen ziemlich sachbezogener thread. eine dauerhafte konsumierung von creatin wird hier also befürwortet und klar begründet, spricht sich sogar gegen pausen/kuren aus siehe link des vorposters: 5gr morgens (am besten vor dem frühstück, z. b. aufstehen - creatin - duschen - frühstück) an trainingstagen zusätzlich 5gr in den whey-dextro shake. Creatine und glutamin in food. zu glutamin kann ich dir nichts sagen 29. 2010, 22:00 #11 Hmm ok also da ja alles sagen man sollte Dextrose erst 30 min nach der Creatin einahme nehmen mache ich das so. Morgens aufstehn-500ml Wasser-5g Creatin-Duschen oder so-30min später Whey Shake- 30-60min später Essen.
Ich habe mir l-Glutamin gekauft und man soll das ja nach dem Training nehmen und ich nehme auch Creatin nach dem Training. Kann ich also beides kombinieren? Nur antworten von Leuten die sich da wirklich auskennen:) Danke:) Der Aufnahmezeitpunkt von Kreatin ist wie bereits gesagt vollkommen egal. Kreatin ist ein Langzeit-Supplement welches nur wirkt wenn es auf einen längeren Zeitraum genommen wird, da es eben die Kreatinspeicher füllt. Da ist es egal ob du es pre-/intra-/post-workout nimmst. Creatin und glutamin : Supplemente. L-Glutamin hingegen sollte post-workout (nach dem Training) genommen werden, das stimmt. Ob du nun beides kombinierst oder Kreatin vor dem Training und L-Glutamin nach dem Training nimmst, spielt keine Rolle. Jedoch: Zahlreiche Studien (kannst mal auf suchen) haben gezeigt dass L-Glutamine nur in hohen Dosen wirken kann (10g+). Grund ist dafür, dass L-Glutamine bei oraler Einnahme größtenteils vom Magen/Darm absorbiert wird und an die Leber abgegeben wird. Man müsste sich Glutamin theoretisch spritzen damit es direkt in das Kreislaufsystem bzw an die Muskeln kommt, wo es hin soll.
Michael aus Freiburg im Breisgau von Manuel666 » 30 Jun 2007 22:51 L-Carnitin würde ich nicht Abends einnehmen, da es eine leicht aufputschende Wirkung haben kann. Lieber nach dem aufstehen und vor dem Training. Kreatin immer zusammen mit Dextrose. Kreatin und Glutamin haben zusammen eine synergistische Wirkung. Zurück zu Andro Shop Wer ist online? Creatine und glutamin vs. Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast
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