Darüber hinaus wirken sich Obst und Gemüse sehr gut auf die Darmflora aus – und eine gesunde Darmflora ist in Sachen Gesundheit schon einmal die halbe Miete. " Alle im Obst und Gemüse befindlichen Nähr- und Vitalstoffe können nicht über eine Pille eingenommen werden, sagt der Wissenschaftler: Sie sollten also lieber viel Obst und Gemüse essen, als Pillen mit einzelnen Vitaminen oder Antioxidantien einzunehmen. " Natürlich wurden auch andere Faktoren in die Analysen mit einbezogen, die ebenfalls eine Auswirkung auf das Krankheits- und Todesrisiko hatten, wie z. das Rauchen, das Gewicht, die körperliche Aktivität der Person, die Gesamternährungsweise etc. Doch auch wenn man diese Aspekte berücksichtigt, zeigt sich immer wieder, dass es insbesondere der hohe Obst- und Gemüseverzehr ist, der sich so vorteilhaft auf die Gesundheit auswirkt.
B. Knoblauch, zwischen die Fruchtpflanzen. Bei der Mischkultur steht aber nicht nur die Abwehr von Schädlingen, sondern auch die optimale Nutzung der Anbaufläche im Mittelpunkt. Schlanke Gemüse wie die Endivie werden so zum Beispiel mit breit wachsenden Sorten wie Grünkohl kombiniert. Auch der Platz unter der Erde wird sinnvoll ausgenutzt, indem ein Tiefwurzler wie Mangold Radieschen oder Kerbel als Beetnachbarn erhält. 4. Mischkultur mit Kräuterpflanzen Nicht nur die Symbiose von Obst und Gemüse funktioniert, auch Kräuterpflanzen erfüllen zwischen anderen Sorten im Beet einen guten Zweck. Schnittlauch beispielsweise verhindert mit seinen ätherischen Ölen, dass Grauschimmel Erdbeerpflanzen zusetzt. Basilikum schützt Gurken vor frühem Mehltau und sichert die Befruchtung, indem es Bienen anlockt. Pflanzen Sie Majoran neben Ihre Möhren, hält er die lästigen Möhrenfliegen fern. Auch im Blumenbeet können Kräuter als Schutzschild fungieren. Salbei oder Lavendel helfen Rosen beim Gedeihen, indem sie Blattläuse abwehren.
Eine saftige Tomate auf dem Frühstücksbrot oder süße Erdbeeren für zwischendurch und alles aus eigenem Anbau. Das ist genau das, was du möchtest? Mit unseren Tipps: kein Problem! Tipp 1: Die Erde sollte torffrei sein So wie du deine Saat bettest, so gedeiht sie auch. Eine normale Blumen- oder Pflanzerde reicht für den Start vollkommen aus. Der Umwelt zuliebe solltest du unbedingt darauf achten, torffreie Erde zu kaufen. "Für Torf müssen Moore abgebaut werden. Das setzt Unmengen an CO2 frei und tut unserer Umwelt nicht gut", sagt Heike Boomgaarden, Gartenbauingenieurin aus dem Rhein-Hunsrück-Kreis in Rheinland-Pfalz. Gerne kannst du auch die Erde aus dem letzten Jahr nutzen. Dafür einfach Hornspäne oder Kaffeesatz untermischen. Dann hat die Erde wieder genug Nährstoffe, um deine Pflanzen zu versorgen. Spezialerde wie Kräutererde ist nicht wirklich notwendig, das Geld kannst du dir sparen. Tipps und Tricks: Pflanzen retten ohne Chemie Tipp 2: Die richtigen Pflanzen für eine gute Ernte Gerade für Gartenanfänger eignet sich jetzt noch die Aussaat von Radieschen und Salat.
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Nicht alle Pflanzen vertragen sich als Nachbarn: Vor der Aussaat müssen Sie also Nährstoffbedarf, Erntezeit und Standortbedürfnisse der jeweiligen Exemplare abgleichen und aufeinander abstimmen. Damit Schädlinge zum Beispiel abgewehrt und nicht angelockt werden, sollten Sie zwischen Pflanzenarten, die zur gleichen Familie gehören, möglichst großen Abstand halten. Kohl und Radieschen sollten als Kreuzblütler nicht im gleichen Beet gedeihen, ebenso wenig wie die Doldenblütler Möhre und Sellerie oder die Schmetterlingsblütler Erbsen und Bohnen. Ansonsten steigt ihre Anfälligkeit für Krankheiten. Basilikum Buschbohne Endivie Erbse Erdbeere Kohlsorten Kopfsalat Lauch Mangold Radieschen Sellerie Tomate Gute Nachbarn Neutral Ungünstige Nachbarn Doch keine Sorge – eine Mischkultur ist nicht so kompliziert, wie es vielleicht klingen mag. In der Mischkulturtabelle sehen Sie auf einem Blick, welche Sorten gut miteinander harmonieren und welche sie besser nicht ins gleiche Beet setzen. So können Sie relativ einfach einen Plan für das ganze Gartenjahr erstellen.
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