Erst Muskelzuwachs, jetzt Muskelverlust?!? Hey, ich (w/17) mache seit 4 Monaten regelmäßig Kraftsport. Ich trainiere 6 Tage in der Woche, 3 mal die eine Muskelgruppe, 2 mal die andere und dann gehe ich noch einmal in der Woche joggen, alles jeweils für ca. 30-60 Minuten (je nachdem was ich trainiere). Am Anfang (in den letzten 3 Monaten) habe ich richtig schön Muskeln aufgebaut und viele Veränderungen gesehen. Aber jetzt seit einem Monat habe ich das Gefühl, dass es garkeine neuen Veränderungen mehr gibt, schlimmer noch, mir ist aufgefallen, dass ich an Muskelmasse verloren habe!!! Woran liegt das? Whey ohne süßstoff flüssig. Ich hatte vor 1 1/2 Monaten noch einen Sixpackansatz, dieser ist jetzt wieder fast verschwunden! Das macht mich unglaublich traurig. Ich esse sehr proteinreich, gesund und ausgewogen und mache nach wie vor wie oben beschrieben mein Training regelmäßig. Was könnte die Ursache sein? Es ist übrigens auch so, dass ich in den letzten Monaten sehr im Kaloriendefizit war und ich jetzt langsam versuche das auszugleichen.
Aber wieso verliere ich dann Muskeln? Ich dachte, wenn man mehr isst baut man schneller Muskeln auf. Ich habe erst vor Kurzem meinen Trainingsplan geändert, weil ich die letzten Monate immer die gleichen Übungen in der gleichen Reihenfolge gemacht habe, ich weiß auch, dass das irgendwann nichts mehr bringt, aber obwohl ich meinen Trainingsplan ja jetzt geändert habe habe ich keine neuen Fortschritte! ich trainiere nach den Übungsplänen von Pamela Reif auf youtube. da ist es so, dass man 10 min am Stück eine Muskelgruppe trainiert und jede Übung ca 30 Sekunden macht. Whey ohne süßstoff schädlich. Meine Fragen sind jetzt folgende: Woran könnte es liegen, dass ich eher Muskeln verliere statt neue Muskeln aufzubauen? Bringt das 30Sekunden pro Übung-System von Pamela Reif etwas? oder sollte ich ein anderes System verwenden? wenn ja, welches? (ich will Muskelmasse aufbauen, bzw. definition) Könnte ich an Übertraining leiden? Veliere ich meine Fortschritte komplett wenn ich weniger trainiere?
von Cort » 23 Jul 2019 14:54 Ich kann dir gefriergetrocknetes Bananenpulver oder gefriergetrocknetes Erdbeerpulver empfehlen. Mir schmeckt das Bananenpulver aber noch einen ganzen ticken besser. Bananenpulver habe ich sogar noch da. Wo bekommt man denn Erdbeerpulver? Ich glaube mir ist derzeit normaler Zucker teilweise auch "lieber". Traue dem ganzen Süßstoff nicht so. Whey und 3-Komponenten Protein ohne Süßstoff und Aromen : Supplemente. von J0nas » 23 Jul 2019 15:13 Cort hat am 23 Jul 2019 14:54 geschrieben: Ich kann dir gefriergetrocknetes Bananenpulver oder gefriergetrocknetes Erdbeerpulver empfehlen. Traue dem ganzen Süßstoff nicht so. Also ich meine gefriergetrocknetes Erdbeer- und Bananenpulver. Nicht Nesquik Banane Wobei das natürlich auch geht. Siehe Erdbeerpulver Notheretoplay Beiträge: 1821 Registriert: 20 Jun 2016 15:03 Körpergewicht (kg): 58 Körpergröße (cm): 164 Trainingsbeginn (Jahr): 2013 Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Training Ich bin: ein Vielfraß von Notheretoplay » 24 Jul 2019 12:04 entöltes Kakaopulver? LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben: wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.
Aus diesem Grund ist Süßstoff vor allem für Sportler, die ihre Gerichte zwar süßen, aber keine unnötigen Kalorien aufnehmen wollen, eine wertvolle Alternative. Ob Süßstoffe nun wirklich dick machen oder nicht, konnte bislang noch nicht festgestellt werden, weil es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Süßstoff und einer höheren Kalorienzufuhr gibt. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte den Zuckeraustauschstoff aus dem Ernährungsplan streichen und auf eine zuckerfreie Sportnahrung von Sportnahrung Engel zurückgreifen. Sportnahrung ohne Süßstoffe ist nicht nur für Bodybuilder und Kraftsportler, sondern auch für Ausdauer- und Fitnesssportler geeignet, die auf eine kalorienbewusste Ernährung achten. Welche Nebenwirkungen können durch die Einnahme von Süßstoff auftreten? Whey ohne süßstoff für. Viele Menschen klagen über Bauchschmerzen, Durchfall oder Verdauungsstörungen, wenn sie Süßstoff essen. Elf der in der EU zugelassenen Süßstoffe sind in der Regel sehr gut verträglich, jedoch können die Zuckeraustauschstoffe Sorbit Xylit Mannit auch durchaus Probleme bereiten.
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