Das dient zum Einen der Vorsorge gegen Thrombose und dem in Schwung bringen deines Kreislaufs. Zum Anderen aber auch der Wundheilung. Gleichzeitig darfst Du im Wochenbett auch deine Narbe cremen oder leicht massieren. Mache dies aber wirklich ganz vorsichtig. Empfohlen wird dafür immer wieder gerne von Hebammen Mandelöl oder Johanniskrautöl. Achte darauf, das Du den Wundbereich nicht quetschst. Deshalb gilt in den ersten Wochen beispielsweise auch nur lockere Kleidung. Außerdem: lieber duschen als baden. Nach etwa 4 bis 6 Wochen darfst Du wieder mit leichten Gymnastikübungen beginnen. Wirklich richtig zum Yoga und zur Rückbildung zurück, solltest Du erst nach etwa 8 bis 10 Wochen. Dabei gilt aber: deine Hebamme hat es freigegeben und es schmerzt nicht. Gebrmuttersenkung | Frage an Frauenarzt Dr. Helmut Mallmann. Schmerzt es, ist dies immer ein Zeichen deines Körpers ihn noch zu schonen. Hör darauf! Du willst mehr Infos zum Thema Wochenbett und Yoga nach der Geburt? 3 Yogaübungen zur Rückbildung im Wochenbett Das sind Richtlinien für dein Yoga nach der Geburt 5 Self-Care Tipps für das imester Oder schau' doch gerne mal in meine Kategorie Rückbildung & Yoga für mehr Infos!
Zudem sollten Sie auf Ihre Haltung auf der Toilette achten und starkes Pressen vermeiden. Sitzen Sie aufrecht mit geöffneten Beinen, bei Stuhlgang können Sie Ihren Rücken leicht runden. Lockere Kleidung Viele Frauen wollen nach Geburt sowieso noch nicht gleich in engen, körperbetonten Kleidungsstücken herumlaufen. Aber auch aus medizinischer Sicht macht es Sinn, erst einmal auf lockere Kleidung zu setzen. Denn so kann vermieden werden, dass die Kleidung den Beckenboden einschnürt. Gerade nach einem Kaiserschnitt ist das wichtig, damit auch auf die Narbe kein Druck ausgeübt wird. Seitliches Aufrichten Um Ihre Narbe so wenig wie möglich zu irritieren, sollten Sie immer über die Seite aufstehen oder sich aufrichten. Versuchen Sie, ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Nehmen Sie jede Handlung bewusst vor. Winkeln Sie Ihre Beine an und rollen Sie sich vorsichtig auf die Seite. Stellen Sie dann die Beine auf den Boden, stützen Sie Ihre Arme ab und kommen Sie ins Sitzen. Danach können Sie langsam und mit geraden Rücken aufstehen.
Doch es gibt tatsächlich eine wissenschaftliche Erklärung dafür. Ähnliches Verhaltensmuster bei Säuglingen und Säugetieren 2013 wurde eine Studie in Japan durchgeführt, die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, in der Forschende feststellten, dass die meisten Säuglinge unter sechs Monaten aufhörten zu weinen, sobald die Mutter aufstand und den Säugling sanft wiegte. Zudem erkannten sie, dass die Babys dadurch nicht nur aufhörten zu weinen, sondern generell ruhiger wurden. Sie hörten auf zu strampeln, und die Herzfrequenz schien deutlich zu sinken. Darüber hinaus beobachteten sie ähnliche Verhaltensmuster bei anderen Säugetieren. Die Babys, die an der Studie teilnahmen, waren zwischen einem Monat und sechs Monaten alt. Die Wissenschaftler:innen wollten herausfinden, wie sich Säuglinge am effektivsten beruhigen lassen. Dabei kam heraus, dass das Aufstehen einen enormen Effekt hatte und die Babys schneller als alles andere beruhigte. Die gleiche Studie wurde übrigens auch an Mäusen durchgeführt, wobei herausgefunden wurde, dass sie fast identische Verhaltensmuster aufzeigten.
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