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1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 420 kcal (20%) mehr Protein 13 g (13%) mehr Fett 8 g (7%) mehr Kohlenhydrate 67 g (45%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 8, 8 g (29%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 3 mg (38%) Vitamin D 0, 1 μg (1%) mehr Vitamin E 5, 2 mg (43%) Vitamin K 105 μg (175%) Vitamin B₁ 0, 5 mg (50%) Vitamin B₂ 0, 3 mg (27%) Niacin 9, 5 mg (79%) Vitamin B₆ 0, 8 mg (57%) Folsäure 195 μg (65%) mehr Pantothensäure 2, 5 mg (42%) Biotin 5, 4 μg (12%) mehr Vitamin B₁₂ 0 μg (0%) mehr Vitamin C 104 mg (109%) Kalium 1. Spargel-Hähnchen-Pfanne | Mamas Rezepte - mit Bild und Kalorienangaben. 940 mg (49%) mehr Calcium 125 mg (13%) mehr Magnesium 122 mg (41%) mehr Eisen 5, 6 mg (37%) mehr Jod 56 μg (28%) mehr Zink 2, 8 mg (35%) mehr gesättigte Fettsäuren 4, 8 g Harnsäure 123 mg Cholesterin 20 mg mehr Zubereitungstipps Wie Sie grünen Spargel richtig waschen, putzen und schälen Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen Zubereitungsschritte 1. Kartoffeln waschen und in Salzwasser 15 Minuten kochen. 2. Inzwischen Spargel waschen, unteres Drittel schälen, holzige Enden abschneiden.
simpel 4/5 (7) Cremige Hähnchenbrust-Tomaten-Pfanne Low Carb, mit grünem Spargel oder anderem Gemüse, auch vegetarisch 20 Min. simpel 4, 29/5 (5) Hackfleisch-Gemüsepfanne à la Herbert 90 Min. simpel 3, 86/5 (5) Spargel - Nudel - Pfanne mit getrockneten Tomaten 30 Min. normal 3, 71/5 (5) Frühlings-Gemüsepfanne 30 Min. normal 3, 4/5 (3) Nudel-Gemüsepfanne in sämiger Sauce 10 Min. normal 3, 33/5 (1) Hähnchen-Gemüsepfanne 25 Min. simpel 3, 25/5 (2) Frische Gemüsepfanne mit Schinken und Ei 45 Min. normal 3/5 (1) Bunte Gemüsepfanne mit Hähnchenbruststreifen 30 Min. normal 2, 71/5 (5) Schweinelachs - Gemüse - Pfanne Kochen für Gäste 30 Min. simpel 3/5 (2) Grüne Gemüsepfanne mit dicken Bohnen kalorienarm mit Buttermilch 15 Min. normal (0) Bunte Gemüsepfanne mit gebratenem Seitan und Spaghetti vegan 30 Min. Spargel gemüse pfanne rezept in english. normal (0) Stöbis mediterrane Spargelpfanne mit grünem Spargel, Tomaten und Garnelen 15 Min. simpel (0) Frühlingsgemüsepfanne mit Lamm 25 Min.
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