Wer mit seinen Long Jogs übertreibt, riskiert Verletzungen durch Überlastung und Übertraining. Da die langen Läufe gern als 4. oder 5. Laufeinheit in der Woche gelaufen werden, gibt es ein echtes Problem mit der Regeneration. Wir kennen die ganze Litanei: Schienbeinkanten-Syndrom, Schleimbeutel- oder Achillessehnen-Entzündung, Muskelverletzungen, ganz zu schweigen von den vielen Knieproblemen. BMW BERLIN-MARATHON: 30-km-Trainingslauf mit 1.569 Startern - nur noch vier Wochen bis zum 32. real.- BERLIN-MARATHON. Wer sich auf Long Jogs im Training beschränkt, erreicht dadurch eine physische und mentale Gewöhnung, die beim Marathon fatale Wirkungen haben kann. Stell es dir etwa so vor: Dein Organismus merkt sich die Belastungsgrenze: "Ah, der läuft wieder 28 Kilometer, schön gemütlich und macht danach Schluss…" Ahnst du, was ab Kilometer 29 im Marathon passiert? Wer sich im Training selbst darauf konditioniert, bei etwa 30 Kilometern aufzuhören, der wird im Wettkampf auf den letzten 12/13 km sehr wahrscheinlich Schwierigkeiten bekommen. Wie überwindet man nun diese Schwelle auch ohne Long Jog? Mach dir bewusst: Bei Kilometer 30 liegt noch mehr als ein Viertel des Marathons vor dir aber drei Viertel sind bereits in den Beinen.
Dort beginnt der Abschnitt, welcher durch den Wald, bis zur Ortschaft Dreisel, führt. Waldabschnitt zwischen Mauel und Dattenfeld In Dreisel wird die Sieg zum zweiten Mal überquert. Direkt hinter der Siegbrücke beginnt der asphaltierte Radweg, der bis nach Eitorf führt. Siegüberquerung bei Dreisel Sieg bei Dreisel Die Strecke verläuft weiter nach Dattenfeld. 30 km trainingslauf hotel. Hier erkennt man rechts den "Siegtaldom" und hinter der Siegbrücke auf der linken Seite den "kleinen Siegfall"! Der Weg bleibt die gesamte Strecke bis Hoppegarten nahe am Flussufer. Siegbrücke in Dattenfeld "Siegfall" bei Dattenfeld asphaltierte Wege entlang der Sieg (Dattenfeld-Wilberhoven) In Hoppegarten läuft man über die Eisenbahnbrücke auf eine kurze Steigung zu. Oben angekommen hat man einen tollen Blick auf den Siegbogen bei Röcklingen und in weiten Serpentinen geht es bergab in die kleine Ortschaft kurz vor Herrchen. kurzes "auf & ab" vor dem Wendepunkt der 11km Strecke Wieder einmal wird die Sieg überquert und in gewohnter "Manier" folgt die Strecke dem Fluß in Richtung Herchen.
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