Mit dieser Eigenschaft erweisen sich übliche Fitnessübungen als schwieriger und werden durch den Medizinball noch effektiver. Welcher Ball ist der Richtige für mich? Medizinbälle sind in den verschiedensten Variationen erhältlich. Man kann sie nach dem Material, den Farben, den Größen und den Gewichten unterscheiden. Zudem gibt es noch spezielle und besondere Ausführungen. Den Hauptunterschied liegt jedoch im Material und dem Gewicht. Medizinball kaufen - Hier bei Sport-Thieme bestellen. Lederbälle: Geringe Sprungeigenschaften und sehr stabil, dadurch besonders gut für Stützübungen geeignet. Durch die Lederoberfläche haben die Bälle zudem gute Griffeigenschaften und liegen angenehm in der Hand. Kunststoffbälle: Gute Sprungeigenschaften, dadurch sind Prellübungen möglich. Jedoch mit schwitzigen Händen nicht sonderlich griffig. Durch die Kunststoffoberfläche sind die Bälle robust und langlebig. Neben den klassischen Kunststoff- oder Ledermedizinbällen gibt es auch besondere Ausführungen. Diese sind die folgenden: Medizinbälle mit Wasserfüllung: Durch die Trägheit der Wasserfüllung entsteht eine spannende Eigendynamik.
Nun kommt es zu einer Rumpfdrehbewegung, in dem der Rumpf von links oben nach rechts unten Richtung dem rechten gebeugten Knie gedreht wird (zweite Bewegung). Gleichzeitig zur Rumpfdrehbewegung beugst Du Dein rechtes Knie. Unten angekommen wird der Körper wieder nach links gedreht und die Arme wieder in die Startposition geführt. Du solltest auch hier mit 10 Wiederholungen beginnen, bevor die Seite gewechselt wird. 3. Sit ups Es wird auf dem Rücken liegend begonnen. Die Beine sind angewinkelt und der Medizinball wird mit gestreckten Armen über dem Kopf auf dem Boden liegend gehalten. Nun beginnst Du, wie bei den klassischen Situps, Deinen Oberkörper aufzurichten und Deine Arme mit dem Ball nach vorne über die Knie zu bewegen (bis Du sitzt). ᐅ Esfera Medizinball mit Griff 3 - 10kg kaufen ⇒ zu TOP-Preisen. Während der Bewegung sollte die Bauchmuskulatur angespannt werden und nicht mit Schwung ausgeführt werden. Du solltest auch hier mit 10 Wiederholungen starten. 4. Squats Begonnen wird im aufrechten Stand. Der Ball wird mit gestreckten Armen über dem Kopf gehalten.
Halte Deinen Rücken gerade Sorge dafür, dass Du mit einem Medizinball trainierst, der weder zu leicht noch zu schwer für Dich ist. Fest steht: das Training mit dem Medizinball kann -unter anderem wegen der spezifischen Form- eine ganz besondere Herausforderung darstellen, an die Du Dich gegebenenfalls erst gewöhnen musst. Im Laufe der Zeit wird es Dir jedoch sicherlich immer leichter fallen, Dich auf dieses besondere Equipment einzulassen und dieses in Dein regelmäßiges Workout zu integrieren.
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