recken Vb. 'strecken, aufrichten, dehnen'. Ahd. 'ausstrecken, hervorbringen, verursachen, erklären, darlegen' (8. Jh. ), mhd. recken, rechen 'erheben, ausstrecken, hervorbringen, verursachen, erklären, erzählen', nhd. (nur in verengter Bedeutung) 'strecken, ausstrecken, dehnen', asächs. rekkian 'auseinandersetzen, darlegen, erklären', mnd. mnl. 'sich erstrecken, dehnen, darlegen, erzählen', nl. rekken, aengl. reccan 'ausstrecken, dehnen, erklären, erzählen', anord. rekja 'recken, ausbreiten, erklären', schwed. räcka 'reichen, erlangen, genügen', got. ufrakjan 'ausstrecken' ( germ. *rakjan), verwandt mit dem unter Rechen (s. d. ) genannten starken Verb und zur dort angeführten Wurzel ie. L▷ STRECKEN UND DEHNEN - 6 Buchstaben - Kreuzworträtsel Hilfe + Lösung. *reg̑- 'gerade, geraderichten, lenken, strecken, aufrichten' gehörig. Wenn abends drinnen die Lichter angehen, sieht man draußen Hälse sich recken. [Die Zeit, 04. 02. 2008, Nr. 05] Er reckt den Kopf, ist die Kirche schon zu sehen? [Die Zeit, 19. 04. 2006, Nr. 16] Der Mann wohnt im Asyl, und selbst beim Aufstehen reckt er sich nicht.
Dehnung: Recken und strecken Sie sich! Viele von uns sitzen den ganzen Tag lang im Büro. Die Haltung ist dabei meist denkbar schlecht: Die Schultern neigen sich nach vorne, der Rücken ist gebeugt, die rechte Hand ruht auf der Computermaus. Die Rückenmuskulatur verspannt sich. Da ist es schon eine Wohltat, sich einmal richtig zu recken und zu strecken. Sich recken und dehnen kreuzworträtsel. Neigen Sie sich dabei auch einmal so weit wie möglich nach rechts und danach nach links - so wird auch die Körperseite schön gedehnt. Atmen Sie beim Strecken tief ein, das belebt den Kreislauf. Übrigens: Wer täglich nur zehn Minuten seinen Rücken trainiert, kann starken Schmerzen und Verspannungen vorbeugen.
Translate texts with the world's best machine translation technology, developed by the creators of up words and phrases in comprehensive, reliable bilingual dictionaries and search through billions of online longer texts, use the world's best online translator! haben Sie gute Chancen, nie mehr Rückenschmerzen zu fgrund dieser speziellen Fertigungstechnik lässt sichAufgrund der Integration der Lichtleiter in das Gewebe läßt sich das Lichtnetzwerden), zusätzlich wurde die Schmerzempfindlichkeit überprüft.
Das Ergebnis: Verspannungen Schmerzen bei Kopfbewegungen eingeschränkte Beweglichkeit des Kopfes und der Schultern Kopfschmerzen Der Hamburger Physiotherapeut Marcus Koller konnte uns im Gespräch bestätigen, dass Schulter- und Nackenschmerzen sehr weit verbreitet sind. Die meisten Patienten kommen aktuell zu uns mit Beschwerden in der oberen Rückenmuskulatur, dem Nacken und der Halswirbelsäule. Häufig sind es Blockaden der Wirbelgelenke, die mit Verspannungen einhergehen oder andersherum. Die Körperhaltung beim Arbeiten am Computer ist in vielen Fällen der Auslöser dafür, wobei man sagen muss, dass alleine die Haltung noch keine Schmerzen verursacht. SICH BEHAGLICH RECKEN UND DEHNEN Kreuzworträtsel - Lösung mit 6-7 Buchstaben | Rätselhilfe.de. Es ist vielmehr die Dauer der monotonen Haltung. Marcus Koller Eine wichtige Methode, um unbewussten und unbemerkten Fehlhaltungen und Verkrampfungen entgegenzuwirken, ist die regelmäßige, konzentrierte Entspannung. Wer lange sitzt und konzentriert arbeitet, merkt mitunter nicht, wie Nacken und Schultern mehr und mehr verspannen. Ein Tipp von Physiotherapeuten Marcus Koller: Stellen Sie sich einen Timer, der Sie regelmäßig an einen Positionswechsel erinnert und entspannen Sie alle 30 Minuten bewusst Ihre Muskeln.
7. Schultern kreisen lassen Dehnen muss nicht immer statisch sein. Auch dynamische Bewegungen helfen, Muskeln auf natürlichem Weg zu strecken und zusammenzuziehen. Dadurch wird Blut durch die Muskelfasern gepumpt, das sie mit wertvollen Nährstoffen versorgt und Verspannungen vorbeugen hilft. Zum Schulterkreisen gehen Sie wie folgt vor: Stellen Sie sich aufrecht hin. Sich recken und dehnen 6 buchstaben. Ihre Arme hängen entspannt seitwärts am Körper herab, Ihr Blick ist geradeaus gerichtet. Ziehen Sie Ihre Schultern bis unter die Ohren hoch. Halten Sie die Position für einige Sekunden. Kreisen Sie Ihre Schultern nun in rollenden Bewegungen langsam nach vorn, ziehen Sie sie am tiefsten Punkt dann nach hinten und anschließend wieder hoch bis unter die Ohren. Wiederholen Sie die Kreisbewegung in umgekehrter Richtung. Sie werden während der Übung eine natürliche Dehnung im Nacken und den Trapezmuskeln spüren. 8. Schulter dehnen am Boden Dehnübungen, bei denen Sie auf die Unterstützung des Eigengewichts setzen, sind besonders intensiv und erlauben Ihnen gezieltes Stretching ohne Kraftaufwand.
Merken Sie Verspannungen und beginnende Schmerzen im Nacken und den Schultern, helfen gezielte Dehnübungen. Durch gezieltes Stretching und Bewegungen können funktional verkürzte und dauergespannte Muskelfasern gelockert werden. Mehr erfahren: Diese Dehnübungen sorgen für mehr Beweglichkeit > > 8 Dehnübungen, die bei Schulter- und Nackenschmerzen helfen 1. Seitendehnung für den Nacken Setzen Sie sich auf einen Stuhl und richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, bilden Sie aber kein Hohlkreuz. Senken Sie beide Schultern bewusst nach unten ab und legen Sie Ihr Kinn auf die Brust. Rollen Sie nun Ihren Kopf nach links, ohne Ihr Gesicht dabei zu drehen. Strecken Sie den rechten Arm grade nach unten aus Sie sollten eine starke Dehnung der rechten seitlichen Nackenmuskulatur spüren. Dehnen Sie auch die linke Nackenseite entsprechend dieser Anleitung, indem Sie den Kopf nach rechts rollen und den linken Arm durchstrecken. Auch interessant: Diese Dehnübungen helfen bei Rückenschmerzen > > 2. Dehnung der hinteren Nackenmuskulatur Setzen Sie sich auf einen Stuhl und richten Sie die Wirbelsäule grade auf.
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