Akzeptiere Deine Gefühle und überlege, was sie über Dich aussagen und was Du daraus lernen kannst. Verarbeite Deine aufgestauten Emotionen durch Entspannung beim Meditieren oder Yoga. Unterdrückte Wut | Zentrum für ganzheitliche Traumatherapie. Die Gefühle rauszulassen bedeutet aber nicht, die Beherrschung zu verlieren. Damit ist nicht gemeint, andere Menschen anzuschreien oder gar körperlich anzugehen. Gerade bei Wut, Frust und Aggression hilft es, einmal tief durchzuatmen und die Situation mit etwas Abstand neu zu bewerten. Behalte die Kontrolle über Deine Gefühle, aber verarbeite sie bewusst – mit einer für Dich geeigneten Methode oder mit der Hilfe eines erfahrenen Therapeuten.
Hier sehen wir also, dass Wut nicht dazu da ist, jemanden zu verletzen. Man kann also auch mit der Wut umgehen, indem man diese Energie einsetzt, um eine Grenze deutlich zu machen, und trotzdem höflich bleibt. Und das bringt mich zu dem Tipp: Wenn du so wütend bist, dass das nicht mehr klappt, dann beiß dir auf die Zunge, geh raus, trete gegen die Hauswand oder laufe eine Runde um den Block. Stell auf diese Weise sicher, dass du wieder in einem Rahmen reagieren kannst, der für die Beziehung mit der Person, um die es geht, angemessen ist. Wut spüren und zulassen, aber… Es geht aber nicht darum, die Wut immer zu deckeln oder sie gar nicht zu spüren. Vielmehr kann man der Wut Raum geben, indem man das Gefühl ganz bewusst versucht wahrzunehmen. Wut und Trauma - Traumaheilung. Man kann dann (in einer Situation, in der man wütend ist oder sich auch nur vorstellt wütend zu sein) beobachten, wie es sich anfühlt, weiter zu atmen und sich vorzustellen, dass die Wut sich im Körper verteilen darf. Wenn sich das schlecht anfühlt, dann sollte man abbrechen, tief atmen, etwas auf der Stelle laufen und sich im Raum umsehen.
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Auslieferungen können daher erst wieder nach dem 30. 2022. ausgeführt werden. Wir danken für Ihr Verständnis. Bewerten Artikel-Nr. : 221000345100 Herstellernummer: 221000345100