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Endlich schwanger! Viele freuen sich, dass sie jetzt alles essen dürfen, was das Herz begehrt. Doch stimmt das überhaupt? Wie sieht es mit der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft eigentlich aus? Dein Browser kann dieses Video nicht abspielen. Wenn man ein Kind erwartet, bekommt man die verschiedensten Ratschläge zum Thema Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: "Du musst ein Kilogramm pro Monat zunehmen", "Achte gar nicht darauf und genieße die offizielle Diät-Auszeit", "Das ist ganz unterschiedlich", "Das hängt von der Größe ab"... Das Resultat: Bei der werdenden Mutter bricht Panik bricht aus! Was ist wirklich dran an den diversen Gewichts-Mythen und wohlgemeinten Ratschlägen? Welche Gewichtszunahme ist "normal" in der Schwangerschaft? Wie viel darf bzw. sollte die werdende Mami zunehmen? Hier erfahrt ihr alles, was ihr über die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen müsst! Lesetipp: Für werdende Mamis: Das darf man in der Schwangerschaft nicht machen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Wie sieht die ideale Ernährung aus?
Lesetipp: Sport in der Schwangerschaft: Das sollten werdende Mamis wissen 3. Gewichtszunahme im 3. Trimester Was ist die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft? Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verläuft sehr unterschiedlich und hängt vom Ausgangsgewicht der werdenden Mama (BMI = Body Mass Index) vor der Schwangerschaft ab. Das Ausgangsgewicht der Mutter ist wichtig Achtung: Die folgenden Richtwerte gelten, aber stresst euch nicht, wenn ihr mehr oder weniger zunehmt! Es handelt sich um die durchschnittliche Gewichtszunahme, aber jede Frau ist anders, kleine Abweichungen müssen also nicht unbedingt beunruhigend sein. BMI unter 18, 5: 12 bis 18 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft BMI zwischen 18, 5 und 24, 9: 11 bis 15 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft BMI zwischen 25 und 29, 9: 6 bis 11 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft BMI über 30: 5 bis 9 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft Du kennst deinen BMI nicht? Dann berechne hier deinen BMI (Body Mass Index)!
So erfolgt die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kontrolliert und garantiert ein ideales Wachstum des neuen Lebens. Der unerfüllte Kinderwunsch und das leidige Thema Gewicht Doch ganz von vorne! Bereits lange vor dem positiven Schwangerschaftstest müssen sich Paare mit unerfülltem Kinderwunsch Gedanken um ihre Ernährung machen. Denn der hormonelle Zyklus im Körper ist sensibel und reagiert bei Über- und Untergewicht mit Störungen. So bleibt bei dünnen Frauen oftmals der Eisprung komplett aus und macht so eine Schwangerschaft unmöglich. Und auch stark Übergewichtige leiden unter Fehlfunktionen im Hormonhaushalt. Damit jedoch schon bald Nachwuchs ins Haus steht, holen sich werdende Eltern wertvolle Tipps und Ratschläge rund um eine gesunde Ernährung beim behandelnden Gynäkologen und auch im Internet. Abnehmen und schlank werden ist nicht nur in der Schwangerschaft ein brandheißes Thema und steht einfach für mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag! Gewichtszunahme in der Schwangerschaft – wieviel ist normal?
Doch was passiert, wenn die Gewichtszunahme zu schnell verläuft? Starke Gewichtszunahme in der Schwangerschaft In der Schwangerschaft sind Heißhungerattacken üblich. Durch die vermehrte Zunahme von Nahrungsmitteln steigert sich das Gewicht in der Schwangerschaft schnell. Das liegt daran, dass das Hungergefühl in der Schwangerschaft stärker ist. Achtung Ist die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu stark, sollte keine Diät stattfinden. Durch die Reduktion der Nahrungsmittel kann es passieren, dass das Baby geschädigt wird beziehungsweise sich nicht richtig entwickeln kann. Damit sich Euer Baby optimal entwickelt, ist es wichtig sich ausgewogen zu ernähren. Die Ernährung in der Schwangerschaft Eine schwangere Frau benötigt mehr Kalorien. Im Durchschnitt braucht eine Schwangere etwa 2500 Kalorien täglich. Diese Kalorien sollten durch eine ausgewogene Ernährung bezogen werden. In der Schwangerschaft sollten circa 55 Prozent aller Kalorien durch Kohlenhydrate erlangt werden. Besonders Kartoffeln, Brot und Nudeln enthalten einen großen Anteil an Kohlenhydraten.
Deshalb sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Eine Diät in der Schwangerschaft ist nicht zu empfehlen. Wenn es in der Schwangerschaft zu einer starken Gewichtsabnahme kommt, ist das Leben Eures Kindes gefährdet. Wie häufig in der Schwangerschaft wiegen? In Deutschland gibt es spezifische Richtlinien für werdenden Mütter. Innerhalb dieser Richtlinien ist verankert worden, welche Untersuchungen zu welchem Zeitpunkt in der Schwangerschaft notwendig sind. Zu Beginn einer Schwangerschaft ist das erste Wiegen in der vierten Schwangerschaftswoche notwendig. Im zweiten und dritten Trimester wird oftmals alle zwei Wochen gewogen. Das Wiegen erfolgt mit anderen Vorsorgeuntersuchungen und hilft dabei gesundheitlich bedenkliche Situation früh zu erkennen. Wer sich nicht beim Frauenarzt wiegen lassen will, sollte die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft mit der Kurve zu Hause oder der Gewichtstabelle für die Schwangerschaft dokumentieren. Wird die Zunahme des Gewichts in der Schwangerschaft nicht dokumentiert und es kommt zum Stillstand der Gewichtszunahme, kann das bedeutet, dass Euer Kind ein Entwicklungsproblem hat.
Der zusätzliche Bedarf liegt weit unter dieser Anforderung. Eine ausgewogene Ernährung ist der richtige Schlüssel. Die Nahrungsmittel sollten sich zusammensetzen aus: Proteinen (Fisch, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte) Milchprodukten (Butter, Käse, Joghurt) Öl und Nüssen Kohlenhydrate (Getreide, Nudel, Kartoffeln, Reis) ** Ernährungsberatung in Schwangerschaft und Stillzeit (2. Auflage); S. 20