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Zu wenig Liebe – dann denken sie: "Bindungen sind schmerzhaft". Zu wenig Autonomie, zu viel Liebe: "Bindungen sind vereinnahmend. Da werde ich zerquetscht". All das nehmen sie mit in ihre erwachsenen Beziehungen. Das kann nicht klappen. Liegt das nur an der Erziehung? Ich mache das jetzt seit 23 Jahren. Bei fast allen meinen Klienten gibt es einen roten Faden zurück in die Kindheit. Wobei Genetik auch eine Rolle spielt. Die einen sind dafür anfälliger, die anderen nicht. Es gibt auch Leute mit katastrophaler Kindheit, die Beziehungen können. Aber die richtige Mischung aus Geborgenheit und Freiraum ist grundsätzlich wichtig. Was kann man da machen? Reflexion. Sich von der Familie abgrenzen. Wenn einem diese unbewussten psychischen Programme bewusst werden, kann man sie verändern. Aber leider laufen die meisten Menschen mit Bindungsangst durch die Welt und sagen: Ich habe noch nicht den oder die Richtige gefunden. Mit Anfang 40, nach lauter gescheiterten Beziehungen, kommen sie dann auf die Idee: Vielleicht hat es auch was mit mir zu tun.
Manche dieser Hürden kannst Du vielleicht mit ein bisschen Zeit und Geduld selbst überwinden. Für manche kann es hilfreich sein, sich einer Gruppe mit Gleichgesinnten anzuschließen oder sich professionelle Hilfe von einem Coach oder Therapeuten zu holen.
Eine Konsequenz könnte z. sein, den Kontakt abzubrechen oder sich zu distanzieren. Eine andere Konsequenz wäre, die Arbeit zu wechseln etc. Bevor du das tust, reflektiere noch einmal deine Absicht: Willst du dich durchsetzen? Vielleicht sogar unbewusst bestrafen, für den Schmerz der in dir ausgelöst wurde? Oder ist deine Absicht dich bestimmt zu schützen, (ohne dein Gegenüber abzuwerten)? Konsequenzen sind meistens nicht angenehm. Sich nicht abgrenzen können ursachen in 1. Weder für dich noch für den anderen. Manchmal ist die Wahl einer Konsequenz aber die Wahl des geringsten Übels. Akzeptanz Letzten Endes ist es für alle, die sich schwer tun, sich abzugrenzen, wichtig sich anzunehmen. Falls es dir schwer fällt, erlaube dir, dich auch mal nicht erfolgreich abzugrenzen. Schritt für Schritt kannst du dann trainieren, dich effektiv abzugrenzen, um dich zu schützen und so deine Beziehungen und Identität stärken. Jetzt ist deine Meinung gefragt: Wann fällt es dir schwer, dich abzugrenzen? Was sind deine Strategien? Ab in ein Kommentar damit.
Es sollte – ggf. mit professioneller Unterstützung – nach den tieferliegenden Ursachen des Verhaltens gesucht werden, um den Konflikt gemeinsam zu lösen. Manchmal kommt es jedoch auch zu einem dauerhaften Kontaktabbruch zwischen Kindern und ihren Eltern. Die Gründe hierfür sind vielschichtig. Häufig leiden Eltern sehr unter dem Kontaktverlust. Spätestens wenn die Stimmung anhaltend gedrückt ist, sollten sich Eltern therapeutische Hilfe suchen. Hier wird es in erster Linie darum gehen, zu lernen, mit der Situation umzugehen, das heißt einerseits über Veränderungsmöglichkeiten nachzudenken, andererseits Unveränderliches zu akzeptieren. Dieser Prozess benötigt Zeit und Geduld, eventuell müssen auch Schuldgefühle bearbeitet werden. Sich nicht abgrenzen können ursachen in online. Der Ausgang ist hierbei offen und kann in beide Richtungen gehen. Manchmal gelingt eine Wiederannäherung, indem Eltern ihrem Kind ihre Kontaktbereitschaft signalisieren, ohne zu bedrängen und ggf. Einsicht in eigene Fehler zeigen, statt alle Schuld beim Kind zu suchen und entsprechend vorwurfsvoll zu agieren.