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Besonders das reichlich vorhandene Vitamin C, das vor Zellschäden schützt, und der Mineralstoff Kalium, das wichtige Aufgaben im Nerven- und Muskelstoffwechsel erfüllt, machen den Apfel so gesund. Übrigens: Die meisten Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe sitzen direkt in oder unter der Schale. Genießen Sie deshalb den Apfel mit Schale. Knackig und frisch schmeckt er am besten! Gebacken, gedünstet, gebraten, ist er der fruchtige Star zu süßen und herzhaften Speisen. Mehr Wissenswertes zu Äpfeln finden Sie in unserem Special. Gut und reichlich essen und trinken bestellen. Die besten Rezepte mit Apfel 30 Hirse In Hirse steckt sehr viel Eisen © mashe Hirse ist besonders reich an Eisen, Silizium und Ballaststoffen. Das Eisen ist wichtig für die Blutbildung und für den Sauerstofftransport. In Kombination mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Orangen, Paprika oder Apfel kann das pflanzliche Eisen aus der Hirse am besten vom Körper verwertet werden. Der hohe Anteil an Silizium, der in dem kleinen Getreidekorn steckt, wirkt sich positiv auf das Wachstum von Haaren und Fingernägel aus und sorgt für ein gesundes Hautbild.
Granatapfel, Paprika, Seefisch, Nüsse oder Petersilie - diese Lebensmittel stecken voller Vitalstoffe und schmecken gut. Granatapfel Der fruchtige Granatapfel ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen © Olga Drabovich Die ledrige Schale des Granatapfels birgt zahlreiche fruchtig ummantelte Samen. Sie sind umhüllt mit einem fruchtig-süßen, leicht säuerlichen Saft voller Vitamine und Mineralstoffe, die den Granatapfel so gesund machen. Gut und reichlich essen und trinken rezepte. Die Samen enthalten reichlich Ballaststoffe, die außerdem gut für die Verdauung sind. Was so gesund ist und so gut schmeckt, sollten wir uns nicht entgehen lassen. Die fruchtigen Granatapfel-Kerne kommen gut in Salaten, Desserts, Saucen oder Beilagen zur Geltung. Der Saft kann zu süffigen Cocktails und fruchtigen Shakes verarbeitet werden. Mehr Wissenswertes finden Sie in unserem Special zum Granatapfel. Die besten Rezepte mit Granatapfel 20 Bilder Walnüsse Außen hart, innen weich - Walnüsse © Floydine/Shutterstock Walnüsse enthalten wertvolle Proteine, Kohlenhydrate und Omega-3-Fettsäuren.
Der Stoff wirkt außerdem verdauungsfördernd und aktiviert den Stoffwechsel sowie den Kreislauf. Frisch und knackig schmeckt die Paprika roh in Salat, in Wraps oder mit Ziegenkäse gefüllt. Gegart ist Paprika als Beilage oder Suppe, gegrillt zu Antipasti oder gefüllt mit Couscous oder Hackfleisch richtig lecker. Mehr Wissenswertes über Paprika finden Sie in unserem Special. Die besten Rezepte mit Paprika 10 Petersilie Grünes Wunder - in Petersilie steckt viel Vitamin C, Eisen und Calcium © ©Titov Andriy Petersilie schmeckt und liefert reichlich Vitamin C, Eisen, Kalium und Calcium. Ihre ätherischen Öle fördern die Verdauung, wirken blutreinigend und entwässernd. Essen & trinken Für jeden Tag - Spezial 02/2022. Toll, dass Petersilie zu so vielen Gerichten passt. Sie würzt Salate, Suppen, Fleisch und Fisch. Besonders gut schmeckt sie zu Kichererbsensalat. Und unsere Rezepte für Petersiliensuppe mit geräucherter Forelle oder Petersilien-Zitronen-Butter kämen ohne das gesunde Kraut gar nicht aus. Mehr Wissenswertes über Petersilie finden Sie in unserem Kräuter-Special.
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