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Christine aus Schwarzenbruck in Mittelfranken hat sich im Rahmen der Aktion "Einmal im Leben" bei ANTENNE BAYERN-Moderator Wolfgang Leikermoser gemeldet. Ihr größter Wunsch gilt ihrem Sohn Lennox: Einmal Jim Knopf im Kino mit ein paar Freunden sehen. Dies ist nicht so einfach, da Lennox schwer erkrankt ist. Also hat ANTENNE BAYERN Lennox und seinen Freunden eine private Kinovorstellung ermöglicht. "Mein Sohn ist behindert und ist mit mir seit Corona fast ausschließlich allein daheim. Er sah im TV andauernd die Werbung für den Jim-Knopf-Film. Nackt oder Pyjama? Neuer Schlaf-Report enthüllt, wie Deutschland schlummert | ANTENNE BAYERN. Es macht mich unendlich traurig, dass er ihn nicht im Kino anschauen kann. Es wäre so ein schönes Geschenk", erzählt Christine im Gespräch mit Moderator Wolfgang Leikermoser in der Sendung "Guten Morgen Bayern" auf ANTENNE BAYERN. Lennox ist Risikopatient und muss vor allem während der Pandemie auf vieles verzichten. Ein Kinobesuch ist für den 16-Jährigen nicht denkbar, es sei denn, sie haben das Kino für sich allein. Lennox und seine Mutter Christine haben eine ganz besondere Bindung.
Für Kinder ist das Schlafengehen, egal zu welcher Uhrzeit, eine große Sache. Sie haben Angst, dass sie etwas verpassen könnten und das lässt sie nicht zur Ruhe kommen. Deswegen haben wir fünf Tipps für euch, wie ihr nicht nur euch, sondern auch den Kids das zu Bett gehen erleichtern könnt. 1. Vor dem Einschlafen zur Ruhe kommen Zunächst ist es hilfreich, dem Kind verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung zu schaffen. Dadurch erzeugt man eine ruhige und entspannte Atmosphäre, in der es problemlos einschlafen kann. Das kann eine Gute-Nacht-Geschichte sein oder Entspannungsmusik. Außerdem ist die Raumtemperatur für das Einschlafen ein wichtiger Faktor. Eine regelmäßige Belüftung des Zimmers kann hilfreich sein, um die Zimmertemperatur sowie das Raumklima zu verbessern. Antenne bayern einschlafen 1. Auch wenn es anstrengend sein kann, wenn die Kinder versuchen jedes kleinste bisschen Zeit zu schinden, um bloß nicht ins Bett zu müssen, lasst euch nicht aus der Ruhe bringen. Denn wenn ihr laut und ungeduldig werdet, übertragt ihr das auf das Kind.
Wir alle kennen das! Nicht einschlafen können, weil einem lauter Gedanken im Kopf herum kreisen. Laut einer Studie gibt es aber jetzt einen Einschlaftrick, der immer funktionieren soll! Warum können wir oft nicht einschlafen? Hintergrund ist das Grübeln. Nach stressigen Tagen gehen einem immer noch Dinge im Kopf herum, die erledigt werden müssen. Genau das hält einem dann vom Schlafen ab, denn oft durchdenkt man hier noch mal alle To-Dos. Dieser Trick soll beim Einschlafen helfen Schreibt euch am besten ein paar Stunden, bevor ihr schlafen geht eine To-Do-Liste. Laut einer Studie schlafen Menschen, die genau das gemacht haben, durchschnittlich neun Minuten schneller ein als andere Teilnehmer. ANTENNE BAYERN per App live & kostenlos hören | radio.de. Am besten nehmt ihr euch laut der Studie mindestens fünf Minuten für die To-Do-Liste Zeit. Warum soll das funktionieren? Die Forscher begründen ihren Trick damit, dass man seinen Kopf mit der geschriebenen To-Do-Liste mental entlastet. Man gibt die Erledigungen an eine Liste ab und dieser Schlüssel erleichtert einem dann das Einschlafen.
Hier findet ihr die gesamte Studie zum Nachlesen
Die meisten Schlafexpert*innen sind sich einig: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel für guten Schlaf. Das bedeutet, dass wir möglichst jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schlafen gehen und jeden Morgen zur selben Zeit aufstehen sollten. Auch am Wochenende. Innere Uhr Dabei spielt der sogenannte zirkadiane Rhythmus, der so etwas ist wie unsere innere Uhr ist, eine essenzielle Rolle. Antenne bayern einschlafen 2. Der wichtigste Part ist unser Schlaf-Wach-Rhythmus. Unser Körper weiß von allein, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen und wann er aufwachen soll. In der Natur orientiert er sich an der Tageslänge. Durch diesen Rhythmus kann unser Körper wichtige Prozesse steuern und weiß von allein, zu welchen Zeitpunkten sie stattfinden sollen. Störung der inneren Uhr Ist der zirkadiane Rhythmus gestört – etwa durch Jetlag bei einer Reise, Schlafstörungen oder täglich wechselnde Schlaf- und Aufwachzeiten - wirkt sich das negativ auf unsere Gesundheit aus. Besonders schwierig ist das für Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, denn für sie ist es oft nicht möglich, einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten.
Die Schlafenszeit bei Kindern ist ein beliebtes Streitthema zwischen dem Nachwuchs und den Eltern. Während die Kinder gerne noch länger aufbleiben wollen würden, sollten die Eltern dafür sorgen, dass diese früh genug ins Bett gehen. Ausreichend Schlaf ist schließlich wichtig für die Entwicklung und Regeneration der Kinder. Zu wenig Schlaf verursacht Stress Wie wichtig Schlaf ist, zeigt auch eine aktuelle Studie der DAK-Krankenkasse. Demnach schlafen Schüler in Deutschland zu wenig, wodurch diese verstärkt unter Stress leiden. ANTENNE BAYERN in the mix per App live & kostenlos hören | radio.at. Die häufigste Ursache von Schlafmangel ist der Studie zufolge die Ablenkung durch digitale Geräte, wie das Smartphone, den Computer oder den Fernseher. Doch was ist die richtige Schlafenszeit? So viel Schlaf brauchen Kinder Verschiedene Studien haben sich bereits mit der optimalen Schlafdauer beschäftigt, die je nach Alter erheblich variiert. Die folgenden Angaben sind Richtwerte von Experten, und können natürlich aufgrund persönlicher Eigenschaften und Umstände abweichen.