Es wird von mehreren Bändern gehalten und stabilisiert. Die beiden Kreuzbänder verbinden das Schienbein mit dem Oberschenkelknochen. Das vordere Kreuzband wird am meisten belastet. Es steuert die Stabilität des Kniegelenks und verhindert ein Weggleiten des Unterschenkels. Das hintere Kreuzband stabilisiert das Knie und steuert die Rotation des Kniegelenks. Beide Bänder legen sich wie ein Kreuz zwischen die Knochen des Ober- und Unterschenkels. Trainingsplan für muskelaufbau nach knie op fitness app. Vor allem das vordere Kreuzband ist häufig von Sportverletzungen betroffen. Wie ein Kreuzbandriss therapiert wird Nach Ihrer Ausbildung zum Fitnesstrainer begleiten Sie auch Sportler, sodass ein Kreuzbandriss manche Ihrer Klienten betreffen kann. Die konkrete Diagnose wird von einem Arzt gestellt, der sich dann für eine Operation des Kreuzbandes oder eine konservative Therapie entscheidet. Die konservative Therapie des teilweisen oder vollständigen Kreuzbandrisses besteht aus Krankengymnastik, Ultraschall- und Reizstromtherapie. Die Therapieergebnisse werden durch ein gezieltes Muskeltraining stabilisiert.
Durch dieses Fitnesstraining wird die Muskulatur der Oberschenkel gestärkt, sodass die trainierten Muskeln das Knie stabilisieren. Das Muskeltraining ist auch bei Patienten wichtig, die nach einer Operation wieder sportlich aktiv sein möchten. Ihr Fitnesstraining für die Gesundheit des Kniegelenks Der Muskelaufbau unterstützt die Gesundheit des Kniegelenks, hilft bei der Therapie eines Kreuzbandrisses und kann sogar zur Prävention eingesetzt werden. Eine kräftige Beuge- und Streckmuskulatur kann die Funktion des Kreuzbandes ersetzen. Nach dem Abklingen der Schwellungen oder nach einer Operation und der ersten Physiotherapie kommen Ihre Klienten mit einer Schiene am Bein zu Ihnen. Der Orthopäde hat festgelegt, wie diese eingestellt wird, und dies sollten Sie beim Training beachten. Muskelaufbau nach OP | Fitness.com. Isometrisches Training der Beinmuskeln Einige Tage nach der Operation des Kreuzbandes oder nach dem Abklingen der Schwellung können Sie Ihren Klienten mit isometrischen Kraftübungen trainieren. Da das Knie meist noch schmerzhaft ist und Überlastung vermieden werden soll, üben Sie mit Ihrem Klienten zu Hause.
Straight Leg Raises Die Hüftkraft hat einen einen direkten Einfluss auf die Knieposition. Schwache Hüften können dazu führen, dass sich deine Knie nicht mehr richtig ausrichten. Straight Leg Raises sind eine großartige Möglichkeit, deine Hüftkraft zu verbessern und deinen Knien zu helfen. Lege dich auf den Rücken. Ein Bein ist ausgestreckt, wobei das zweite gebeugt ist. Trainingsplan für muskelaufbau nach knie op fitness blender. Jetzt hebst du das ausgestreckte Bein so weit nach oben, bis die Knie auf einer Ebene sind. Achte darauf, dass dein Bein ausgestreckt bleibt. Danach senkst du das Bein wieder ab. Wiederhole diese Übung 15-20 mal. Single Leg Raises Die Hamstrings beugen das Knie und bewegen das Bein hinter deinen Körper. Die meisten Menschen leiden an einem Ungleichgewicht zwischen Quadrizeps und Hamstrings, was wie bei anderen Ungleichgewichten zu Fehlstellungen und Verletzungen führen kann. Wichtig ist jedoch auch, dass starke Hamstrings zur Vorbeugung von Knieverletzungen dienen. Daraus resultierend ist es wichtig diese ebenfalls zu stärken, um dein Knie zu entlasten.
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