Ist doch eigentlich nichts wesentlich neues, oder? Ein Problem dabei ist, daß mit den verschiedenen WH-Bereichen verschiedene Adaptionsprozesse ausgelöst werden, die dann aber auch gleich wieder in "Vergessenheit" geraten. Es ist schon ein Unterschied auf 15er, 10er o. 5er hinzutrainieren (zugegeben, bei der Cluster-Variante ist das nicht der Fall, ist mir daher auch etwas sympatischer). 2. ich finde, das Gewicht ist in den ersten Trainingseinheiten zu leicht ist um adaptive Prozesse auszulösen und zum Ende hin ist das Volumen zu gering ( ein max. bzw. fast max. Satz pro Muskelgruppe, drei mal die Woche? Hört sich fast nach Mentzer an). in einigen Plänen im Net habe ich sogar am Ende eines Zyklus zwei Sätze mit 100% gesehen. Wie soll das bitte gehen? Dann wäre es ja kein wicht mehr! 3. Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der Muskeln werden nicht beachtetet. Eigentlich mein Hauptkritikpunkt! Hst training erfahrungen in europe. Mag sein, daß ich meinen Trizeps oder meinen Lat drei oder vier mal die Woche mit steigendem Gewicht trainieren kann, bei Kniebeugen u. Kreuzheben sieht das schon ein wenig anders aus!
Moderator: Team Bodybuilding & Training joedpistone TA Rookie Beiträge: 103 Registriert: 30 Nov 2008 19:06 Mit Zitat antworten HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. Hallo leute, hab mich ein bisschen in HST eingelesen und sehe deutliche Paralelen zum Wkm Plan auf den ja hier so gut wie immer verwiesen wird... Findet ihr HST bzw. HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. : Die Anfänge ... - Seite 2. WKM also folglich wirklich so gut? Ich meine man trainiert ja Partien wie die Arme einfach garnicht... wäre es nicht möglich wenigtens um 1 - 3 isos oder so zu ergänzen... man kann doch nicht 2 Jahre lang trainieren ohne ein einziges Mal Curls oder sonstiges einzubauen.... Hat jemand wirklich mal 1 Jahr danach trainiert und Zuwächse am Bizeps oder so zu verzeichnen? maniAc_train TA Stamm Member Beiträge: 381 Registriert: 31 Jul 2008 14:02 Körpergewicht (kg): 79 Körpergröße (cm): 186 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Bankdrücken (kg): 110 Kniebeugen (kg): 115 Kreuzheben (kg): 155 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Kreuzheben Ziel Gewicht (kg): 85 Ziel KFA (%): 11 Re: HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training?
Die wäre nämlich der Hauptgrund für einen wechsel zu HST. Philipp Re: 2er Hst Cluster, Erfahrungen? von Philipp » 05 Mär 2009 22:00 Also ich behaupte jetzt einfach mal, dass das keine optimale Übungsauswahl für HST ist. Erste HST-Erfahrungen | S.U. Sektor. TE1: - zuviel Isos - zu wenig Grundübungen - Kreuzheben eher zum Unterkörper - Bsp: Kniebeugen, Kreuzheben, Waden Wenn du da mal bei 50 G-Wdhs angekommen bist wirst froh sein "nur" 2 Übungen zu haben. TE2: - zu viel Übungen - Nackendrücken würd ich im Hinblick auf meine Rotatorengesundheit nicht unbedingt machen - statt Nackendrücken lieber Military Press oder Frontdrücken - Shrugs werden dann eigentlich überflüssig - Armisos, okay, würd ich dann aber max. 1 Übung oder einfach 1 PITT-Satz - Bsp: Bankdrücken, Klimmzug, Military Press Nur meine bescheidene Meinung Patrick V. I. P Beiträge: 13155 Registriert: 23 Mai 2007 12:10 von Patrick » 05 Mär 2009 22:15 Besonders fuer den ERSTEN Hst Cluster Zyklus viel zu viel sinnloser Kram, lieber weniger Volumen waehlen und vorallem weniger Uebungen, wie Philo schon sagt.
2003, 01:01 #10 Bin mittlerweile auf 78 kg... macht mich recht glücklich, da bei den 10ern und erst recht bei den 5er der größte Zuwachs kommen SOLLTE. Den Bericht hier breche ich jedoch ab, da kaum einer mal hier reingeguckt hat, bzw. seine Meinung dazu abgegeben hat. Das Interesse an HST scheint mir hier doch sehr gering zu sein. @MB Da du so ziemlich der einzige warst der sich hierfür zu int schien, schick ich dir (wenn du es willst) meine weiteren Erfahrungen mit HST per PM. 16. 2003, 01:49 #11 lol schade eigentlich war nich uninteressant 16. 2003, 08:20 #12 16. 2003, 10:36 #13 Auf jeden Fall weiterposten, würde mich echt interessieren wie so die Fortschritte bei HST sind. Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe ist das ein GK-Training über 7 Wochen. Nach einer bestimmten Zeit wird die Satzzahl verringert und das Gewicht erhöht. Also: Ausdauer -> Kraft -> Masse Korrigiere mich bitte jemand, falls das ich das falsch verstanden habe. Chris 16. 2003, 11:57 #14 @C. Hst training erfahrungen 2019. T. Die beiden Links sollten alles erklären (schön das niemand hier die Suchenfunktion nutzen kann) 16.
Nach etwas längerer Pause aufgrund von Lernstress im Studium habe ich mal etwas mir bisher neues ausprobiert. Einen Verlauf zwischen zwei Farben mit Nagellack! Nagellack 2 farben übergang pdf. Getreu dem Motto: "Wenn schon kein schöner Sommer-Sonnenuntergang am Himmel, dann einer auf den Nägeln! " habe ich einen hellen, pastelligen Orangeton (Essence "Show your feet" Farbton: Princess Peach – ihr erinnert auch an meinen Artikel) als Grundfarbe gewählt und für den Verlauf an den Spitzen einen satten Pinkton von Kilo (Farbton 360) gewählt. Da die Farbe, die über den Grundton kommt, mit einem Schwämmchen appliziert wird, ist diese nicht ganz so deckend, wie man denken würde – was wohl der Grund dafür ist, dass das Pink nicht wirklich satt aussieht sondern durch das Orange eher noch einen rötlichen Eindruck macht. Also nun fangen wir einmal mit dem Equipment an: 2x Nagellack für den Verlaufseffekt 1x Makeup Schwämmchen 1x Zahnstocher oder etwas ähnlich spitzes 1x glatte Folie zum Auftragen des Nagellacks (als Stempelkissen sozusagen) Schritt 1 Den Klacklack nicht vergessen!
Zum Auftragen braucht man weder spezielle Werkzeuge, noch besondere Pinsel. Zur Vorbereitung reicht eine pflegende Maniküre. Das Gute ist: Der Naturnagel muss nicht abgefeilt werden. Bis der ewige Lack auf Ihrem Nagel ist, muss man drei Schritte durchlaufen. Zuerst wird ein Unterlack aufgetragen. Pretty Nails - Ihr Nagelstudio in Frankfurt - Nägel. Dann werden zwei Schichten Farbe empfohlen, genau wie jedem herkömmlichen Nagellack auch, und zum Schluss kommt ein schützender Überlack. Pulver Gel mit/ohneTips: Nachdem der Naturnagel gekürzt und die oberste Fettschicht entfernt wurde, wird eine künstliche Nagelspitze (Tip) auf den vorderen Teil des Nagels geklebt und in die gewünschte Form und Länge gefeilt. Anschließend wird der Übergang zwischen dem Tip und der Nageplatte geglättet, entfettet und mit einem Haftvermittler bestrichen. Um den Nagel perfekt zu modellieren, kann Pulver Gel verwendet werden. Anschließend werden Unebenheiten ausgeglichen und die Form entsprechend nach gefeilt. Im nächsten Schritt wird der gesamte Nagel mit einem Polierblock mattiert, der Feilstaub entfernt und der Nagel nochmals gereinigt.
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Zuerst gab es die Ombré-Technik nur beim Frisör. Ein wahres Spektakel heller und dunkler Kontrastfarben, die ohne präzise Trennung ineinander übergehen. Später erreichte der Ombré- oder auch Degradè-Trend dann die Nail-Art und wurde sogar zu einem echten Hype. Von den Varianten der Multicolor-Maniküre ist dies diejenige, die etwas aufwändiger ist und Präzision und Geschick erfordert. Wenn dann jedoch die oberste Schicht Top-Coat getrocknet ist, sind Zufriedenheit und Erfolg garantiert. Dies sind unsere Tipps für eine gelungene Ombré-Maniküre: - Wählen Sie zwei Nagellacke aus: Es können zwei Farbtöne derselben Farbe oder zwei Kontrastfarben sein. Nagellack-Trends 2022: Das sind die 5 wichtigsten Maniküre-Looks für den Frühling. Je verschiedener die beiden Lacke sind, desto auffälliger ist der Effekt. Sie benötigen auch einen Klarlack, der den Verlauf ohne Übergang lackiert. - Alle Nägel zweimal mit dem gewählten Base-Lack lackieren. - Entscheiden Sie, ob der Verlauf von oben nach unten oder umgekehrt sein soll. Vorsichtig den zweiten Nagellack, der verlaufen soll, als Tröpfchen oben auf den Nagel oder auf die Wurzel auftragen.
Und kurz anbuffern dauert ja nicht die Welt 12. 2016 20:01 • #3 Zitat von Bree: Also um ein Refresh zu machen, würde ich nicht einfach so drüber lackieren. Ich würde es anfeilen, den Übergang (den Rauswuchs), dann wieder Base und so musst dann auch nicht die komplette Farbe runternehmen, sondern dann einfach anfeilen, Base auftragen, 2xFarbe und dann den gibt auch ein Video bei Youtube, da hat man das auch gemacht. Meinst du nicht dass es danach zu dick wäre? 12. 2016 20:38 • #4 Zitat: Meinst du nicht dass es danach zu dick wäre? Hallo janicka, nö, ich feile, genau wie bei Gel-Nägeln, alle 12-14 Tage nach. Ich feile mit einer 100/180er Feile nur den UV-Lack dünner und in Form und gebe anschl., in entsprechenden Schichten, erneut UV-Lack darüber. Nach 3, 5 - 4 Wochen entferne ich alle Schichten mit Remover und trage, nach entsprechender NN-Vorbereitung, den UV-Lack neu auf. Das klappt sehr gut. UV-Lack auffrischen? - Nagellack & UV-Lack. LG Sybel 13. 2016 02:26 • #5 Ach so, lissi1911, wirklich schnell geht das Nachfeilen und der Neuauftrag nicht, ich brauche dafür schon mal wenigstens 60 - 70 Minuten!
Heute zeigen wir euch ein Tutorial zu den beliebten und wunderschönen Ombre Nails. Durch den sanften Übergang zweier oder auch mehrerer verschiedener Farben wird jeder einfacher Nagel zu einem individuellen Schmuckstück! Keine Angst Mädels, es geht schnell und ist super einfach! Was ihr braucht: – mindestens zwei verschiedenfarbige Nagellacke – einen durchsichtigen Überlack – ein Schminkschwämmchen – einen Zahnstocher – und eine alte Zeitschrift oder Folie als Unterlage Und dann geht's auch schon los! 1-2. Ihr lackiert eure Nägel wie gewohnt in der Farbe, die ihr als Basisfarbe ausgewählt habt und lasst sie gut trocknen. 3. Wenn die Nägel richtig trocken sind, tragt ihr eure Basisfarbe und eure neue Kontrastfarbe direkt nebeneinander auf die Unterlage auf und verwischt mit dem Zahnstocher den Übergang. 4. Jetzt kommt das Schminkschwämmchen zum Einsatz! Ihr tupft den Schwamm nun in die Farbe auf eurer Unterlage. 5. Nagellack 2 farben übergang download. Und nun übertragt ihr den Lack durch leichtes Tupfen auf eure Nägel. 6.