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KONTAKT ZU UNS Hier finden Sie uns: Bahnhofstr. 5, 26892 Dörpen, Germany E-Mail: Rufen Sie uns an: 04963 9175905 SOZIALE NETZWERKE In den sozialen Netzwerken können Sie uns jederzeit kontaktieren und erfahren regelmäßig mehr über unser Unternehmen. Nehmen Sie einfach Kontakt zu uns auf. Dachträger lada urban tv. Wir freuen uns, Ihnen Fragen zu unserem Unternehmen und unseren Produkten zu beantworten. Copyright © Alle Rechte vorbehalten. NEWSLETTER Abonnieren Sie unseren Newsletter und bleiben Sie auf dem neuesten Stand Anmelden
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HIIT-Training auf dem Ergometer/Indoor-Bike: Ergometer oder Indoor-Bikes eignen sich natürlich ebenfalls sehr gut für das HIIT-Training zu Hause. Hier bieten sich zum Einstieg 15-sekündige Sprints und eine Erholungsphase von 45 Sekunden an. Nach kurzer Zeit werdet ihr merken, dass ihr fitter werdet und könnt die Sprintphase sukzessive auf zunächst 20 und dann 30 Sekunden ausweiten. Wichtig ist, dass ihr auch eure Erholungsphase entsprechend anpasst, bei einem 20-sekündigen Sprint empfehlen wir euch eine aktive Ruhezeit von 40 Sekunden, wenn ihr beim 30-Sekunden-Sprint angekommen seid, reichen euch wahrscheinlich schon 30 Minuten Erholungsphase. Rudergerät oder crosstrainer auf. Und bitte denkt dran – auch hier gehören Warm-up und Cool-down zum Training, also vor dem Start eures HIIT-Trainings immer erst zehn Minuten warm fahren und danach zehn Minuten ausradeln. Jetzt haben wir euch hoffentlich motiviert, und ihr habt Lust, selbst einmal in den HIIT-Modus zu schalten und dieses schnelle und effektive Powertraining auszuprobieren.
Die Antwort auf die Ausgangsfrage, welches Training effektiver ist, hängt davon ab, was du mit deinen Workouts erreichen möchtest: Für den Muskelaufbau kommt in erster Linie die Vibrationsplatte infrage; die Rudermaschine ist das Mittel der Wahl, wenn du deine Muskulatur stärken, vor allem aber deine Ausdauer verbessern möchtest. Wir wünschen dir viel Spaß mit deinem neuen "Trainingspartner" und viel Erfolg beim Erreichen deiner Fitnessziele!
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Aber wozu das Ganze, sprich: Was kannst du mit dem Rudergerät und der Vibrationsplatte trainieren? Die Antwort liefert der folgende Absatz. Muskelprotz vs. Ausdauerwunder Die Vibrationen bei dem speziellen Training werden auf beinahe den gesamten Körper übertragen. Das heißt, dass die "Platte" diverse Muskelgruppen anspricht. Welche Muskeln dabei einen verstärkten Trainingsreiz erfahren, hängt von der ausgeführten Übung und der Körperposition auf dem Gerät ab. Mit dem Workout auf der Vibrationsplatte kannst du also deine Muskulatur stärken und aufbauen. Doch nicht nur das! Das Training ist nämlich sehr intensiv, sodass ein hoher Kalorienverbrauch entsteht – ideale Voraussetzungen, wenn du Fettpölsterchen loswerden möchtest. Des Weiteren förderst du mit dem Equipment deine intra- und intermuskuläre Koordination. Und zwar, da deine Muskeln ständig (zusammen-) arbeiten müssen, um das Gleichgewicht zu halten. Du kannst dir das so vorstellen, dass einzelne Muskeln ökonomischer werden und dass mehrere Muskeln besser miteinander "kommunizieren" – sämtliche (alltägliche) Bewegungen fallen dir leichter.