Dabei seit März 2014 Beiträge 1. 841 #1 Hallo und zwar hab ich folgendes problem und zwar steht bei mir folgendes bei meiner Fritzbox.. FRITZ! Box verwendet einen DS-Lite-Tunnel wie schalte ich das aus? weil mein Vater und mein bruder haben das bei ihrer 6360 nicht. und mein internet ist auch langsamer als bei den beiden März 2004 11. 957 #3 wie kann ich den DL Lite Tunnel anschalten, mein Bruder hat sogar sowas nicht. und hat die gleiche Fritzbox Juli 2013 447 #4 dein provider ist nicht zufällig unitymedia? denn die sind bekannt mir ihrer ipv6 dslite beschränkung, dagegen kann man nix tun ausser telefonterror beim support veranstalten oder einen teureren business tarif buchen. Mai 2005 3. 015 #5 Einen "DS-Lite-Tunnel" kannst du nicht ausschalten, da dir diese Anschlussart von deine, Anbieter (Kabel Deutschland, KabelBW oder Unitymedia) zugewiesen wurde. Dies bedeutet 'lediglich' das dir keine öffentliche IPv4-Adresse zugewiesen wird, sondern nur eine private. Du hast also keine Möglichkeit (außer dein Anbieter gibt dir eine öffentliche IPv4-Adresse) über IPv4 von außen auf deine FRITZ!
Viele Provider bieten keinen IPv4-Adressen mehr an, und wenn, dann keine öffentlich zugängliche mehr. Was zeigt denn die Fritzbox unter Internet, Online-Monitor für Adressen an? Decken die sich mit den Adressen, die z. B. anzeigt? #3 Hallo Benares, verstehe jetzt nicht genau was Du mit // meinst? Welche IP Adresse soll das sein? Folgendes wird im Online Monitor angezeigt: Kabel verbunden, ↓ 281, 6 Mbit/s↑ 26, 2 Mbit/s Internet, IPv4 FRITZ! Box verwendet einen DS-Lite-Tunnel, AFTR-Gateway: 2a02:908::33:4000 Internet, IPv6 verbunden seit 28. 01. 2022, 15:50 Uhr, IPv6-Adresse: 2a02:908:1800:7:8116:xxxxxxxxx, Gültigkeit: 167819/81419s, IPv6-Präfix: 2a02:908:xxxxxxxxx::/59, Gültigkeit: 167819/81419s Genutzte DNS-Server 2a02:908:2:a::1 (aktuell genutzt für Standardanfragen) 2a02:908:2:b::1 MyFRITZ!, Benutzername: FRITZ! Box-Dienste erreichbar aus dem Internet (HTTPS) DynDNS aktiviert,, IPv4-Status: unbekannt, IPv6-Status: angemeldet Portfreigabe aktiviert, 2 Portfreigaben eingerichtet 3 über UPnP geöffnete Ports ( TCP 5001, TCP 80, TCP 443).
Also funktioniert die Namensauflösung intern. #4 Findet er: ~% nslookup Server: 192. 168. 111. 1 Address: 192. 1#53 Non-authoritative answer: Name: Address: 62. 216. 211. 11 Was mir noch aufgefallen ist: Mein Fritzbox scheint keine IPv4 Adresse zu haben, sondern nur einen Tunnel über IPv6 Internet, IPv4 FRITZ! Box verwendet einen DS-Lite-Tunnel, M-net automatisch, AFTR-Gateway: 2001:a60:0:5::ffff Könnte das der Grund für das seltsame Verhalten sein? Port-Forwarding ist in der FB freigeschaltet für v4+v6. #5 Leider nicht. Ich komme ohne Probleme auf die DSM-Oberfläche. #6 Das ist definitiv ein Problem. Lösung: Beim Provider anrufen und nach einem echten IPv4 fragen. Zu DS-Lite gibt es etliche Foreneinträge in der Suchfunktion. #7 Von extern funktioniert es ja. DS Lite ist unschön, aber dann nicht das Problem. Die lokale Namensauflösung. Entweder hosts Datei auf dem Client anpassen oder einen lokalen DNS Server aufsetzen. Oder pihole etc. Dann wird das nslookup direkt auf die IP des nas aufgelöst und nicht auf eine semi-öffentliche IP.
Hallo, wer hat Erfahrungen damit? Es handelt sich um eine Fritz! box 63xx (also cable) und einem Internetanschluss eines Kabelproviders. Egal welche dynamischen DNS Accounts eingetragen werden, erhält man immer von der Fritzbox den Status "Account temporär deaktiviert" als Fehlermeldung. Natürlich wird die IPv4 öffentliche WAN-IP nicht beim jeweiligen DynDNS-Anbieter registriert. Es handelt sich dabei definitiv nicht um den dynamischen DNS Anbieter, ich hab wirklich mehrere probiert. Zuletzt habe ich auch den "benutzerdefinierten" Weg gewählt, und eine Update-URL verwendet, die ich vorher manuell getestet habe. Sie funktioniert also, bloss unter Fritz! Box nicht nach einer Recherche bei Google konnte ich den einzigsten hinweisenden Eintrag finden, und zwar direkt auf AVM: ==>... Der Kabelanbieter verwendet tatsächlich DS-Lite, denn seine Abwicklung macht er über IPv6 und IPv4 wird zur abwärtskompatibilität noch zur Verfügung gestellt. Deswegen auch DS-Lite. Nun würde ich gerne wissen: gibts trotzdem Wege über die Fritzbox einen DDNS Update durchzuführen mit irgendwelchen Tricks?
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.. ich vor ein paar Tagen IPv6 aktiviert habe. Ich bekomme im Onlinemonitor zu DDNS die folgende Meldung im Internet-Router FB 7490: "aktiviert,, IPv4-Status: Account temporär deaktiviert, IPv6-Status: unbekannt " Surfen, Mailen, eben der Zugang über DDNS nicht. Bisher funktionierte er über IPv4 einwandfrei. Folgendes zu meinem Setup: FB7490 hängt an einem Netcologne Internet-Zugang "NetSpeed 50". In denIPv6 Einstellungen ist folgendes eingetragen: - IPv6-Unterstützung aktiv - Native IPv6-Anbindung verwenden - IPv4-Anbindung über DS-Lite herstellen - Verbindungseinstellungen: Globale Adresse automatisch aushandeln - DHCPv6 Rapid Commit verwenden aktiviert - Bestimmte Länge für das LAN-Präfix anfordern aktiviert In den DynDNS Einstellungen habe ich die Zugangsdaten eingetragen, wie früher auch, als es funktionierte. Anbieter ist Ich habe nicht die Kundennumer sondern die Nummer für den DDNS-Benutzer eingetragen. Paswort stimmt, Domain stimmt () Heim-Server ist eine Domain von (). Hinter dieser Fritzbox 7490 hängt nun eine Fritzbox 7590 mit einem separaten Netzwerk.
Die FRITZ! Box unterstützt VPN-Verbindungen nur über IPv4. IPv6-VPN-Verbindungen werden von der FRITZ! Box nicht unterstützt. Mithilfe des Verfahrens DS-Lite ("Dual Stack Lite") sind VPN-Verbindungen allerdings auch an einem IPv6-Internetzugang möglich. Mit FRITZ! Fernzugang, einem Smartphone oder anderen VPN-Programmen können Sie an einem DS-Lite-Internetzugang VPN-Verbindungen zu einer FRITZ! Box herstellen, die unter einer öffentlichen IPv4-Adresse erreichbar ist. Auch VPN-Verbindungen zwischen zwei FRITZ! Box-Netzwerken (LAN-LAN-Kopplung) sind möglich, wenn eine der beiden FRITZ! Boxen über eine öffentliche IPv4-Adresse verfügt. Ebenfalls möglich sind VPN-Verbindungen von der FRITZ! Box an einem DS-Lite-Internetzugang zu einem Firmen-VPN. Lediglich eingehende VPN-Verbindungen, beispielsweise mit FRITZ! Fernzugang oder einem Smartphone, zu einer FRITZ! Box an einem DS-Lite-Internetzugang sind nicht möglich. AVM unterstützt jedoch die Entwicklung des Port Control Protocols (PCP), mit dem VPN-Verbindungen zur FRITZ!
Volleyball Übungen: aufwärmen mit block und verteidigen - YouTube
Ein schlechtes bzw. unzureichendes Aufwärmtraining erhöht die Verletzungsgefahr. Sorge als Trainer dafür, dass die Muskeln gut aufgewärmt und gelockert werden. Dies kann auf verschiedene Weise. Vergiss auch nicht das Dehnen, besonders bei Jugendlichen! Volleyball Aufwärmübungen Es gibt viele Aufwärmspiele oder Aufwärmübungen für Volleyballspieler, die du machen kannst. Es ist ratsam, diese anzupassen an die Mannschaft die du trainierst. Was brauchen die Spieler? Wie kann man sicherstellen, dass sie sich richtig aufwärmen? Achte gut auf das Warming-up beim Volleyball. Schließlich ist dies die Grundlage des Trainings. Volleyball Übungen: aufwärmen mit block und verteidigen - YouTube. Wenn deine Spielerinnen und Spieler lustige Spiele spielen, werden sie viel motivierter sein. Zu Beginn des Trainings kannst du eine gute "Stimmung" erzeugen, die die Spieler begeistert. Versuche Aufwärmspiele und Aufwärmübungen zu variieren, so sorgst du für Spaß und Abwechslung. Immer das Gleiche zu tun, macht vielen Volleyballern keinen Spaß. Sei innovativ! Gute Aufwärmübungen findest du hier.
Trainingshosen wie Tank Tops bestehen gleichermaßen aus Polyester, damit sich das Material nicht mit Schweiß vollsaugen kann (wie zum Beispiel Baumwolle), sondern die Feuchtigkeit von der Haut abtransportiert. Das hat den großen Vorteil, dass der Körper und die Muskeln nicht so schnell auskühlen – dadurch wird die Verletzungsgefahr (u. a. Zerrungen) minimiert. So wärmt man sich in drei Schritten auf Schritt: Um Herz und Kreislauf anzuregen, sollte man zuerst ein paar Runden laufen. Volleyball aufwärmen übungen. Nach kurzer Zeit kann man das Laufen um weitere Bewegungen ergänzen, um weitere Körperpartien aufzuwärmen. Man kann mit den Armen kreisen, seitlich laufen oder ein paar Hopser beim Laufen machen. Nach den ersten Runden sollte ein kurzer Spurt erfolgen, gepaart mit einem Blocksprung. Schritt: Nun sind die Muskeln und Gelenke dran – sind sie nicht richtig aufgewärmt, kann man sich als Angreifer die Schulter verletzen, die Finger beim Blocken oder Pritschen umknicken oder durch Sprünge und schnellen Bewegungen zur Seite Verletzungen an den Sprunggelenken, den Knien oder an der Hüfte zuziehen.
Werde Mitglied bei VolleyballXL und erhalte Zugang zu vielen weiteren Übungen, die du als Aufwärmtraining für dein Training nutzen kannst. Ziel VolleyballXL Das Ziel von VolleyballXL ist es, die Erstellung von Volleyball-Trainingseinheiten zu erleichtern, indem Volleyball-Übungen visualisiert werden. Vor allem, wenn es um das Aufwärmen beim Volleyball geht. Aufwärmübungen für Volleyballer - volleyballer.de. In der Praxis zeigt sich, dass Trainer oft Schwierigkeiten haben, gute Übungen zu finden. VolleyballXL versucht eine Lösung für dieses Problem zu finden. Schau also auf unserer Website vorbei, wenn du auf der Suche bist nach Übungen zum Aufwärmen vorm Training oder Spiel!
Mobilisieren und Kräftigen vor dem Aufwärmen Bevor Sie sich mit dem Ball warm machen, sollten Sie Ihre Gelenke mobilisieren und bestimmt Muskelpartien kräftigen. Machen Sie hierzu am besten einige Sit-Ups, Liegestützen und Kräftigungsübungen für die obere und untere Rückenmuskulatur sowie für die Schultern. Für die Beine reichen einige Kniebeugen oder Ausfallschritte. Kinder brauchen Sport. Ausführliches Aufwärmen zu Beginn langer Trainingseinheiten | Volleyball-TrainerMOOC. Führen Sie Ihr Kind langsam ein. Viele Vereine bieten bei Ballsportarten … Zum Mobilisieren, kreisen Sie Arme, Füße und Hände, um deren Gelenke auf Temperatur zu bringen. Durch dieses Mobilisieren vor dem eigentlichen Aufwärmen verringern Sie die Verletzungsgefahr beim Volleyball erheblich. Aufwärmen mit dem Volleyball Um sich nach Dehnen, Mobilisieren und der Muskelkräftigung auch mit Hilfe eines Balles aufzuwärmen, gibt es einige einfache Anregungen. Entweder Sie spielen sich einfach zu zweit oder zu dritt mit einem Ball ein, das heißt, dass Sie den Ball hin und her Baggern, Pritschen oder Angreifen.
Wichtig ist auch bei Sprüngen möglichst, mit beiden Füßen abzuspringen, aber auch auf beiden Beinen zu landen. Bei Übungen wie dem Blocksprung ist das für die Fußgelenke sehr wichtig. Nach der Landung wird dann kurz locker weiter gelaufen bis zur nächsten Wiederholung. Muskeln und Gelenke Nach einem leichten Aufwärmlauf, geht es nun, darum auch die Muskeln und Gelenke zu erwärmen. Volleyball übungen aufwaermen. Insbesondere Hüfte, Finger, Schultern und Knie sind beim Volleyball einem erhöhten Verletzungsrisiko ausgesetzt. Ebenso wichtig ist es deshalb diese Muskelgruppen und Gelenke darauf entsprechend vorzubereiten. Denn nicht selten knicken Finger beim Pritschen um oder werden Schultern beim Angreifen verletzt. Auch die Sprunggelenke müssen so einiges aushalten. Bei der Erwärmung eignen sich daher bereits beim Einlaufen einige Ausfallschritte im Wechsel dazu die Beinmuskulatur zu kräftigen und somit auch Knie und Sprunggelenk indirekt zu stabilisieren. Um hingegen die Hände zu erwärmen, kann man während der Laufübungen ganz einfach, die Hände zusammenballen und dann wieder ausstrecken und dabei die Finger spreizen.
VolleyballXL: die Lösung fürs Warming-up beim Volleyball Das Aufwärmen ist beim Volleyball sehr wichtig. Schließlich müssen sich die Muskeln aufwärmen und muss der Körper gelockert werden. Ein gutes Aufwärmen beim Volleyball ist die Grundlage für ein gutes Training oder ein gutes Spiel. Wenn man sich nicht gut aufwärmt, wird das Verletzungsrisiko erhöht, oder man hat nach dem Training oder Spiel Muskelkater. VolleyballXL hat die Lösung für dich. Wir haben verschiedene Aufwärmübungen, die du direkt bei deinem eigenen Team und Training anwenden kannst, gefilmt! Aufwärmübungen die Spaß machen Es war noch nie so einfach, sich Warming-up Übungen zu bedenken. Schau dir die Übungen an und "nehme" sie mit in dein Training. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die du dir ansehen kannst. Vom Training der Beinmuskulatur bis hin zu Aufwärmübungen mit Ball. Schau dir die Aufwärmübungen direkt an und werfe auch einen Blick auf die Übungen für die Jugend. Die Bedeutung eines guten Aufwärmtrainings beim Volleyball Es ist sehr wichtig, dass deine Muskeln gut aufgewärmt sind, wenn du mit deinem Volleyballtraining beginnst.