Wichtig ist, dass der Zeitraum von mindestens 5 Stunden zwischen den drei Hauptmahlzeiten unbedingt eingehalten wird und in dieser Zeit keinerlei Zwischenmahlzeiten eingenommen werden. Für die Hauptmahlzeiten gelten die grundsätzlichen Regeln, dass zum Frühstück kohlenhydratreich und eiweißarm zum Mittagessen vollwertige und ausgewogene Mischkost und zum Abendessen / Abendbrot möglichst kohlenhydratfrei und eiweißreich gegessen wird. Nicht zu vergessen sind die Getränke. Ausreichendes Trinken – ungefähr zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag – verstärken den Abnahmeeffekt ebenso wie regelmäßige Bewegung. Optimal kombiniert: das Schlank im Schlaf Sport Konzept Wer mit Schlank im Schlaf beginnt entscheidet sich nicht einfach nur für irgendeine Diät, sondern für ein Lebenskonzept. Ein wichtiger Bestandteil sind sportliche Aktivitäten. Dazu gehören zum einen fettstoffwechselbetonendes Ausdauertraining und zum anderen Muskelaufbau- und Erhaltungstraining. Die Vorteile der Kombination von richtiger Ernährung mit einer gesunden Dosis sportlicher Betätigung liegen auf der Hand: Der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt, dem häufig mit einer Diät verbundenen Muskelabbau wird vorgebeugt und zugleich wird der gesamte Körper gestrafft.
Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel) Mitglied seit 24. 08. 2004 10. 831 Beiträge (ø1, 68/Tag) Hello, Ihr Lieben! @ Zuckermaus70 Herzlich Willkommen im Forum Ernährungsprogramme Das Forum kannst Du über den Link (rote Schrift) erreichen, den Du Dir als Favorit oder Lesezeichen in Deinem Browser ablegen kannst. Im Forum findest Du dann den jeweils aktuellen (Tages-)Thread der SiSlerInnen. Heute z. B. : Insulintrenntkost Schlank im Schlaf nach Dr Pape Wochenende 15-16-Juni-2013 Die UserInnen praktizieren SiS schon eine Weile, dort solltest Du hilfreiche Antworten auf Deine Frage(n) erhalten. Viel Spaß und Erfolg! LG W. ;o) Haupteingang Ernährungsprogramme = Sammelthread ~ FAQ zu WW = ~ Bitte beachtet auch die grün unterlegten Threads im Kopf des Forums - Danke! (Mein) Fazit nach dem mdr-Beitrag ~ Tim Mälzers - Ernährungs-Check ~ von Ostermontag 2013: Weg mit den Transfetten! - keine teilgehärteten Fette in den Einkaufskorb! - Es gibt Alternativen! @ Hello Uschi doppelt hält besser (und ist ausführlicher *grins*) ja, so trifft man sich endlich mal wieder.
Schlank im Schlaf Forum Mitglied werden – warum? Die meisten Mitglieder finden "ihr" Forum auf der Suche nach Informationen oder Gleichgesinnten. Der größte Vorteil des Abnehmens in einer Gemeinschaft ist der "Gruppenzwang". Innerhalb einer Gruppe findet man Motivation und Trost in schwierigen Phasen. Im Austausch mit anderen möchte keiner derjenige sein, der dem inneren Schweinehund nachgibt und deshalb am langsamsten abnimmt. Weil nicht jeder im privaten Umfeld einen anderen Diätwilligen findet, mit dem er gemeinsam abnehmen kann, sind Diätforen wie das Schlank im Schlaf Forum die ideale Plattform, um Diätpartner zu finden. Unterstützung im Schlank im Schlaf Forum Neben dem Austausch mit anderen bietet ein Diätforum natürlich die Gelegenheit zum Sammeln von Informationen. Diskussionen über bestimmte Rezepte und die Auslegung der Diätregeln, über gesundheitliche Aspekte und über persönliche Erlebnisse bereichern die eigene Diät im Alltag. Außerdem bietet insbesondere das Schlank im Schlaf Forum die Möglichkeit Fragen an die Schlank im Schlaf Experten zu stellen.
Welche Regeln muss ich einhalten? Um den Stoffwechsel zu aktivieren und die körpereigenen Mechanismen zu nutzen, gilt es einige grundlegende Regeln zu beachten. Zum einen verwertet der Körper Kohlenhydrate je nach Tageszeit unterschiedlich und zum anderen ist der Insulinspiegel im Körper abhängig von Tageszeit und vom Zeitraum zur letzten Mahlzeit. Vor diesem Hintergrund empfiehlt das Schlank im Schlaf Konzept größere Kohlenhydratmengen am Morgen, Mischkost am Mittag und möglichst kohlenhydratfreie Kost am Abend. Die drei Sattmachermahlzeiten sollten dabei mindestens 5 Stunden auseinander liegen. Besonders großen Wert wird auf eine möglichst kohlenhydratfreie Ernährung am Abend gelegt, weil dies die Fettverbrennung über Nacht ankurbelt – daher auch der Name Schlank im Schlaf! Welche Mahlzeiten darf ich bei Schlank im Schlaf zu mir nehmen? Hat man sich mit dem Schlank im Schlaf Konzept und den Regeln auseinander gesetzt, wird klar, dass für jede Mahlzeit andere Grundlagen hinsichtlich ihrer Zusammensetzung gelten.
ich helf mir dann halt mit säften aus. mein frühstück sieht meist so aus: 2 scheiben Toast (1 x mit Marmelade oder Honig und 1 x mit meinem vegetarischen Brotaufstrich) und dazu 0, 4 Liter Saft. Sehr gut is hier Traubensaft weil der echt viele KH´s hat und so komm ich dann echt schnell auf die 75 kh´s die ich morgens essen soll. wenn ich mal noch obst dazu esse (grad viele erdbeeren oder mango), trink ich halt entsprechend weniger saft. was den erfolg angeht, ich hab innerhalb von eineinhalb wochen 3 kilo abenommen. jetzt gehts grad alles bisschen langsamer, aber ich bin ja auch nicht richtig dick. wiege bei 166 cm jetzt grad knapp 68 kilo. da hat man einfach nicht diese schnelle abnahme, aber ich werd mich auch weiter an sis halten. mir gehts damit super. und ich merke jetzt schon, wie mir das essen extrem im mange liegt, wenn ich abends mal kohlenhydrate gegessen hab. und ich krieg neuerdings ganz üble blähungen, wenn ich abends kohlenhydrate esse. deshalb bleib ich bei sis - da gehts mir viel besser #7 Danke für Deinen Bericht Dilanya.
inzwischen esse ich mehr, bzw. gucke halt, dass ich wirklich auf meine kohlenhydratmenge komme und seither geht das mit den 5 stunden super. man hat einfach von diesen zahlreichen FDH-Diäten im Kopf, dass man nicht so viel essen darf, wenn man abnehmen will. bei SIS muss man ja teilweise schon richtig grosse portionen essen. ist aber wirklich nur ne kopfsache und wenn man mal merkt, dass man trotz dieser immensen menge an essen abnimmt, dann geht das ganz locker. Diese vegetarischen Brotaufstriche gibts auf jeden Fall im Kaufland und bei Aldi und auch in der Drogerie Müller. Die sind meist auf Basis von Nährhefe. Im Kaufland im Kühlregal gibts auch noch so Paprikapasten oder Olivencreme und so. Heute hatte ich allerdings kein SIS-Frühstück. Meine zukünftige Schwiegermutter hat Osterfrühstück gemacht. Ich hatte mir zwar vorgenommen, kein Eiweiß zu essen, aber dann hatte die Weißwürste gemacht und Lachs gabs auch. Da konnt ich mir das nicht verkneifen, doch zuzugreifen^^ Ab morgen wird wieder streng SIS gemacht
Ich hab heute mal bei Netto geschaut nach veg. Brotaufstrichen. Da gab's heute nur 2 Sorten (die anderen 2 waren ausverkauft) und beide waren mit Magermilchjoghurt... Aber dieser ist zum Frühstück ja nicht erlaubt. Ich muss mal nächste Woche schauen, ob die anderen beiden Sorten nachgefüllt werden undwomit die so sind. Ansonsten fahre ich etwas weiter zum nächsten Geschäft. Bei mir waren die allerersten 5 h Pause gaaanz schlimm. Ich hatte einen Mordshunger und hab echt nur ans Essen gedacht. :irre: Mittlerweile geht es. Der Hunger kommt nicht mehr so schnell und ich esse auch nicht mehr so viel zu den Mahlzeiten. Habe bisher erst nur 1 kg abgenommen... :g13: Warten wir's mal ab. Ich gewöhne mich aber langsam an die Eiweiß-Kohlehydrat-Trennung und mir geht es auch besser. Ich bin nicht mehr so faul wie vorher #8 das mit den 5 stunden pause hat mir anfangs auch probleme gemacht. lag aber einfach daran, dass ich morgens einfach zu wenig gegessen hab. ich hab dann meist gegen 10 uhr im büro schon wieder mächtig kohldampf gehabt.
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