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Klicken, um Karte anzuzeigen Wann: 19. November 2017 um 10:00 – 12:00 Europe/Berlin Zeitzone 2017-11-19T10:00:00+01:00 2017-11-19T12:00:00+01:00 Wo: Rundkurs ums Tropical Island Tropical-Islands-Allee 15910 Krausnick-Groß Wasserburg Deutschland Auch im Jahr 2017 veranstaltet die SG Tegeler Forst den Lauf in die Tropen ums Tropical Island in Krausnick. Der Rundkurs bietet folgende ca. Streckenlängen: 4 km, 8 km, 12 km und 21 km. Im Startgeld ist der Tageseintritt fürs Tropical Island enthalten. Abhängig vom Anmeldezeitpunkt variiert die Gebühr zwischen 25 € und 45 € (Jugendliche zwischen 15 € und 30 €). Neu ist im Jahr 2017 eine gesonderte Anmeldung für Einradfahrer. Als Info für die Einradfahrer, die Strecke ist nicht komplett aspalthiert. Nach Start/Ziel muss pro Runde eine Wiese von ca. 100 m Länge überquert werden. Die genaue Startzeit für Läufer und Einradfahrer steht aktuell noch nicht fest. Im Jahr 2016 wurde um 10:00 Uhr gestartet. Es ist im Gespräch, dass die Einradfahrer in 2017 vor den Läufern starten.
In den letzten Wochen habe ich mein Trainingspensum deutlich nach oben geschraubt, da bald größere Rennen anstehen: Am 8. 7. der Sogod 8080 Triathlon (1, 8 km – 65 km – 14 km), am 6. 8. der Ironman 70. 3 Philippines und am 16. 9. mit dem Tabuelan 226 meine mittlerweile dritte Langdistanz. Zu all diesen Triathlons hatte ich mir bestimmte Zeitziele gesteckt, doch offenbar bin ich noch weit von diesen entfernt. Woran liegt das? Letztes Jahr hatte ich zum ersten Mal starke Krämpfe beim Laufen. Der Halbmarathon beim Ironman 70. 3 Philippines kam mir vor wie ein Gang durch die Hölle, und ich hatte mich danach nur etwas oberflächlich mit dieser Problematik auseinandergesetzt. Warum ist das Laufen in den Tropen so schwierig? Ich hatte festgestellt, dass es hier deutlich schwieriger ist, eine pace von sub 5 min / km zu halten als es etwa in Melbourne oder in München der Fall ist. Dabei hatte ich allerdings auch hier auf den Philippinen schon einige Halbmarathons und Triathlons absolviert, bei denen ich deutlich schneller unterwegs war.
Graffiti an der Wand des Kölner Zoos, Bild: Christian Mueller / shutterstock Es gibt kaum eine andere Beschäftigung, die junge und alte Menschen im gleichen Maße begeistern kann, wie ein Besuch im Zoo. Die Möglichkeit exotische aber auch heimische Tiere hautnah zu erleben, Ziegen zu streicheln und einfach einen schönen Tag in einer oft atmosphärisch perfekten Umgebung zu erleben, weiß Familien schon seit Jahren zu begeistern. Dazu kommt, dass die Zoos in Deutschland einen hohen Stellenwert genießen. Es wird auf die Tiere geachtet und darüber hinaus sind selbst die Zoos innerhalb der Städte kleine Eilande der Natur. Aber was sind eigentlich die schönsten Zoos in Deutschland? Welche sollte man gesehen haben? Münchner Tierpark Hellabrunn Zoo Hellabrunn in München, Bild: Carso80 / shutterstock Wie so viele andere Zoos in Deutschland hat auch der Tierpark in München eine lange Geschichte. Über 100 Jahre existiert er nun schon und weiß die Einheimischen wie Touristen aus der gesamten Welt zu begrüßen.
Doch Elektrolyteverlust klingt einleuchtend für mich. Erholung Nicht zuletzt ist auch die "recovery" essenziell. Bei meinem Rennen letztes Jahr war ich sicher auch nicht zu 100% fit, weil die Challenge Roth mit nur 3 Wochen Abstand davor noch stark in den Knochen war. Nach manchen langen und selbst kurzen Läufen habe ich hier in den Tropen manchmal das Gefühl, dass ich einen Tag länger brauche, um wieder Vollgas geben zu können. Fazit: Das Laufen und Triathlontraining in den Tropen ist mehr als "sich an die Bedingungen" zu gewöhnen. Es geht auch darum, den Körper besser kennenzulernen und Werte wie Sodiumverlust & Flüssigkeitsbedarf möglichst genau zu bestimmen. Ich werde auf jeden Fall versuchen, das alles in den nächsten Wochen noch zu optimieren und mich diesbezüglich noch etwas besser weiterzubilden.