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Ergometertest: Beurteilung des Ergometer- Index Tabelle 1: Ole Petersen "Body- Check"; rororo Dies bedeutet das Steffen laut der vorgegebenen Tabelle eine gute Ausdauer besitzt. 1. 3 Prognose Bevor Steffen sein Training im Studio anfing trainierte er zwei mal pro Woche in seinem Fußballverein, des weiteren fuhr er oft mit dem Rad und ging ab und zu schwimmen. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos -. Nach einem Jahr Inaktivität fand er dann mit Freunden den Weg in ein Studio. Steffen trainiert nun seit 2 ½ Jahren in einem Fitnessstudio. Er trainierte bisher seine Maximalkraft sowie die Muskelhypertrophie, die Kraftausdauer wurde leider vernachlässigt. In der Anfangszeit hatte er einen festen Trainingspartner aber durch unterschiedliche Arbeitszeiten mussten beide zu einem Einzeltraining übergehen. Das Hauptziel von Steffen ist es nun, bevor der Sommer vor der Tür steht, seinen Körperfettgehalt bei konstantem Körpergewicht auf neun bis zehn Prozent in den nächsten neun bis zehn Wochen zu reduzieren und seine Ausdauer weiter zu verbessern.
Was gehört nicht zu den motorischen Fähigkeiten? a. Beweglichkeit b. Ausdauer c. Geschicklichkeit d. Koordination 2. Definieren sie den Begriff,, Kraftausdauer". 3. Welche Muskelfasern werden primär beim Kraftausdauertraining beansprucht? a. Typ 2 b. Typ 3 c. Typ 1 d. Schnell zuckende Muskelfaser 4. Was sollte man bei der Übungsauswahl im gerätegestützten Krafttraining beachten? a. Vom Einfach zu Komplex b. Vom Leichten zum Schweren c. Vom Bekannten zum Unbekannten d. Vom Eingelenkig zum Mehrgelenkig 5. Was sollte man nicht bei der Geräteunterweisung demonstrieren? a. Fitnesstrainer-B-Lizenz - GRIN. Gerät erklären b. Bewegungsablauf c. Typische Fehler vormachen d. Übung durch den Kunden nachmachen lassen 6. Was bewirkt die aerobe dynamische Ausdauer? a. Eine Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit b. Optimierung der Erholungsfähigkeit c. Eine stabile Gesundheit d. Präventive Wirkung auf das Herz-Kreislauf System 7. Wie lautet die ACSM-Formel fürs Fahrrad fahren? a. (200-LA) x 50-75% b. (180-LA) x 60-85% c. (200-LA) x 60-85% d.
- keine festen Pläne Gesundheit - Beschwerden, Erkrankungen oder Verletzungen - Muskeln: - keine Beschwerden - Knochen: - seit Juni 2002 ist der rechte Schienbeinknochen nach einem Autounfall durch einen Nagel stabilisiert wurden, seit einem Jahr gibt es aber keine Beschwerden mehr, das Bein ist wieder ohne Schmerzen voll zu belasten - Sehnen, Bänder, Gelenke: - keine Beschwerden - Medikamente? - keine Medikamenteneinnahme - letzte ärztliche Untersuchung: - vor 8 Monaten durch eine Betriebsarzt - Ärztliche Untersuchung erforderlich oder gibt es Bedenken? - keine Einschränkungen festgestellt Einschätzen des eigenen Fitnessniveaus - gut, da schon seit knapp 2 ½ Jahren regelmäßiges Training Körperspezifische Daten Körperfettanteil Körperwasser - 64, 0% *= 54, 4Liter * -> ermittelt durch "Futurex – Fitness und Gesundheitsanalyse" Hierbei handelt es sich um eine Fotooptische Methode (Infrarot Methode), bei der durch die Reflexion eines ausgesendeten Infrarotstrahls, über einen Infrarotmessfühler, die Menge und die Ausdehnung der Fettzellen bestimmt werden kann.
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Nach ausführlicher Diagnose habe ich mit meinem Kunden folgende realistische Ziele gesetzt. Hauptziele ( Zielsetzung für 6 Monate) - Gewichtsreduzierung von 98 Kg auf ca. 89 Kg (- 9Kg) - Körperfettreduzierung von 26% auf 19% (- 7%) - Minderung der Rückenbeschwerden Teilziele ( 6 Wochen) - Gewichtsreduzierung von 1, 5 Kg alle 6 Wochen - Körperfettreduzierung um ca. 1% alle 6 Wochen - Verminderung der Rückenbeschwerden Ich habe diese Ziele gewählt, weil es für den Kunden die 3 wichtigsten Gründe darstellen, sein Training wieder auf zu nehmen und weil ein erfolgreiches Umsetzen dieser Ziele zu einer weiteren Motivation führt, das Training langfristig zu sichern. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz. Da die Rückenschmerzen nur subjektiv bewertet werden können, gehe Ich von einer Milderung aus, welche ich nicht weiter in Zahlen erfassen kann. 3. 1 Makrozyklus Da mein Kunde schon eine mehrwöchige Orientierungsphase absolviert hat, kann er somit als Beginner eingestuft werden. Da das Hauptziel meines Kunden der Verlust des Körpergewichts und die Reduzierung der Rückenbeschwerden ist, habe Ich den Schwerpunkt des Trainings auf die Muskelgruppen gelegt.
Sie müssen also nicht unnötig viele Artikel kaufen, um von Mengenrabatten zu profitieren und die Kasacks oder Hosen dann in Ihrem Lager stapeln. GRÖßENZUSCHLÄGE FÜR ÜBERGRÖßEN Sollten Sie einmal große Größen oder Übergrößen benötigen, müssen Sie in unserem Onlineshop nicht mehr bezahlen. All unsere Artikel enthalten keinen Größenzuschläge, wie sonst üblich in der Berufsbekleidung. Wir stehen für einfache und transparente Preise. Somit wird die Kalkulation für Ihre Mitarbeitereinkleidung vereinfacht und spart Ihnen wertvolles Budget und Geld für andere Ausgaben. 4. KASACKS BIS 5XL UND GRÖßE 58 Sie erhalten viele unserer Kasacks, Schlupfjacken, Hosen in den Größen von XS (32) bis zu 5XL (58) und mehr. T-Shirts, Poloshirts und Jacken sogar bis 6XL (62). Altenheim hamm sieg brother. Somit können Sie jeden Ihrer Mitarbeiter mit der gleichen einheitlichen Kleidung einkleiden und Ihre Außenwirkung vereinheitlichen. Und das ganze ohne mehr Geld für Übergrößen auszugeben. 5. SCHNELLE LIEFERUNG FÜR DIE NEUEN MITARBEITER Sie haben neue Mitarbeiter eingestellt und benötigen schnellstmöglich Ihre gewohnten Kasacks, Schlupfjacken oder Hosen ohne viel Umstände?
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Hilfe Hilfe bei Grund- und Körperpflege Pflege Kranken- und Altenpflege Betreuung Allgemeine Betreuung Haushaltshilfen Einsatz von Haushaltshilfen Medizinische Behandlung Verbandswechsel/ Wundversorgung Stoma- und Sonden-Versorgung Enterale und parenterale Ernährung Port-Versorgung Infusionstherapie Atemtherapie Tracheostoma-Versorgung Diabetesversorgung Injektionen Medikamentengabe Sie brauchen unsere Hilfe? Wir beraten Sie gerne! Wir freuen uns auf Ihren Kontakt! R & R Cura Pflegedienst GmbH Lindenallee 13 57577 Hamm (Sieg) T. 02682 – 96 65 810 F. Förderverein Altenzentrum Hamm (Sieg) | Verbandsgemeinde Hamm (Sieg) ... einfach wir. 02682 – 96 65 811 E. W. Öffnungszeiten Beratungsbüro Mo – Mi: 09:00 – 12:00 Uhr 14:00 – 15:30 Uhr Do: 14:00 – 17:00 Uhr Fr: 09:00 – 13:00 Uhr Datenschutz Impressum
Er wünschte allen ein gesegnetes Weihnachtsfest und verband damit den Wunsch, dass im kommenden Jahr die Corona - Krise so bewältigt werden könne, dass nicht wieder die leider notwendigen Einschränkungen das Leben in der Alteneinrichtung beeinträchtigen würden. Ein ganz besonderer Dank ging an die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Hause, die ihren Dienst an den ihnen Anvertrauten aufopferungsvoll mit großem Einsatz leisten. Stellvertretend für die Bewohnerinnen und Bewohner nahm Frau Gretel Fischer ein Präsent in Empfang, die Leiterin der Einrichtung, Frau Atena Lizurek, bedankte sich im Namen aller Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Am 8. Friedrich-Wilhelm Raiffeisen Evangelischen Altenzentrum, Fürthenerstr. 5 in 57577 Hamm (Sieg) / Pflegeheim Hamm (Sieg). Oktober organisierten die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Evangelischen Altenzentrums Hamm ein zünftiges Oktoberfest. Zu diesem Anlass waren die Bewohnerinnen und Bewohner, die Damen der Handarbeitsgruppe "Die Flinken Finger" und der geschäftsführende Vorstand des Fördervereins geladen. Außerdem übergab der Vorstandsvorsitzende der Adele Pleines Stiftung, Bürgermeister Dietmar Henrich, die von der Stiftung finanzierte Grillstation an das Altenzentrum.