Hallo Romy! Auch ich kenne solche Gefühls- und Gedankenzustände. Ich bin ja in etwas gleich alt wie Du (also auch "schon" Mitte 30, wie man´s nimmt) und auch ich frage mich immer wieder mal, warum ich an der Stelle stehe, an der ich stehe, warum ich trotz so langer professioneller Begleitung immer noch bestimmte Themen habe, warum ich trotz mehrerer Aus- und Weiterbildungen immer noch so wenig von dem einsetzen kann, so wenig so arbeiten kann, wie ich es möchte. Manchmal kann ich mich so nehmen, wie ich bin. Dann geht es mir gut. Manchmal aber bekomme ich auch echt "die Krise". Ganz besonders dann, wenn ich schon wieder mehrere Frusterlebnisse hatte, wenn ich bei anderen sehe, was die können/ haben, was ich auch gerne könnte/ hätte, für wie selbstverständlich das für die ist und für wie wenig selbstverständlich das für mich ist,.. wie wenig die das verstehen können..... Was mir manchmal ganz gut geholfen hat, ist ein Freudentagebuch zu schreiben, dass ich hier schon mehrmals empfohlen habe: Einfach jeden Tag aufschreiben, was positives gelaufen ist,.. wenn es nur die allerkleinsten Dinge sind, wie: Sonnenschein auf der Haut gespürt, Katze ließ sich endlich mal streicheln, Bahn bekommen, "komische Blicke" in der Bahn einfach ignoriert zu haben, mittags der Lust auf eine Zigarette wiederstanden zu haben, ein abendliches Bad und dabei durch´s Fenster den Mond beobachten,....
Fühlten wir und beispielsweise von unseren Eltern nie wirklich gesehen, haben wir vielleicht die innere Überzeugung "Ich genüge nicht" entwickelt und uns deshalb im Laufe der Zeit wertlos und minderwertig gefühlt. Dementsprechend begegnen wir dem Leben wahrscheinlich eher ängstlich und kompensieren das unbewusst mit Schutzstrategien. Je nach Typ versuchen wir etwa, keine Angriffsfläche zu bieten, und wollen alles perfekt machen – oder fahren vorbeugend unsere Stacheln aus, um uns zu schützen. Diese Muster führen dann zu Problemen. Im Job. In Beziehungen. Eigentlich überall in unserem Leben. Um uns zu befreien, müssen wir Distanz zur inneren Programmierung bekommen und uns rechtzeitig ertappen und umschalten, sobald wir merken, dass ein Person oder Situation uns negativ triggert und wir drohen in der Vergangenheit stecken zu bleiben. Statt reflexartig überzogen emotional zu reagieren, wechseln wir in die Beobachterperspektive, atmen tief durch und sagen uns selbst: "Stopp. Ich bin erwachsen und finde neue, passende Lösungsstrategien. "
5. …tun wir uns schwer damit Wert in Form von Geld einzufordern Wir schaffen es nicht für unsere Leistungen angemessen Geld zu verlangen oder aber eine höheres Gehalt einzufordern. Der Glaube daran, dass wir nicht wertvoll sind, bezieht sich dann auch auf unsere Taten. Dadurch beeinflusst er unser Money-Mindset langfristig negativ. Erste Hilfe: Wenn der Satz – ich bin es nicht wert – zur Überzeugung wurde Der erste und wichtigste Schritt ist das Erkennen. Anschließend hilft achtsame Selbstbeobachtung um herauszufinden, welche Verhaltensmuster die Überzeugung bestätigen. Und schlussendlich müssen wir uns dazu entscheiden unsere Gedanken und Handlungen bewusst zu verändern. Um die Überzeugung schneller und vor allem nachhaltig aufzulösen, habe ich außerdem noch ein paar weitere Anregungen aus dem Mentaltraining mitgebracht: 1. Entscheide selbst, woran du glauben willst Das Glaubensmuster, nicht wertvoll genug zu sein, stammt meist aus unserer Kindheit. Damals hat uns jemand durch seine Taten und Worte, meist nicht absichtlich, eingeprägt, dass wir nicht wertvoll sind.
Zitat: Zitat von gabimaus Teil der Therapie ist es, dass sie NUR FÜR SICH dort mitarbeitet und erkennt, dass sie SICH wichtig nehmen muss! Im Prinzip sollte sie gerade jetzt noch nichtmal eine Beziehung haben. Disagree. Als Mann stoßen einem solche Sätze wie "sie sollte gerade keine Beziehung haben" auf. Ich gehör nämlich zu der Spezies, der ne Beziehung was bedeutet. Und ich finde nicht, daß man eine Beziehung einfach mal so wegschmeißen sollte, nur weil man in der aktuellen Lebensphase "mit sich selbst beschäftigt" ist... Ehrlich gesagt, finde ich solche Sätze echt übel. War aber jetzt nicht gegen dich persönlich gemeint... bist schon ne liebe an für sich haste schon ne nette Art, Postings einfühlsam zu beantworten. Aber hier bin ich gerade krass anderer Meinung. Okay. Nun @ TE: Dein Problem ist: Du klammerst. Auf krasse Weise. Seine Freundin jeden Tag 1-2 Stunden sehen würd ich schon als eher viel bezeichnen. Das ist absolut nicht wenig. Wenig ist zB einmal pro Woche oder sonstwie.
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