Eine Trennung zu akzeptieren und anschließend den Partner loszulassen kann ein schmerzhafter und langer Prozess sein. Letztendlich wirst du jedoch viel daraus mitnehmen und lernen, wie du auch allein glücklich sein kannst und welche Erwartungen du an dein Leben und eine zukünftige Beziehung hast. Bildquellen: iStock/pecaphoto77, iStock/KatarzynaBialasiewicz, iStock/dobok, iStock/max-kegfire, iStock/kieferpix *Partner-Links Bildquelle: proud_natalia/iStock
Nach einer Trennung ist plötzlich alles anders. Wer verlassen wurde, weiß oft nicht, wie es weitergehen soll, der Kummer ist unerträglich. Damit es wieder aufwärtsgeht, ist es wichtig, loszulassen. Auch wenn es in der Zeit nach einer Trennung / Scheidung unvorstellbar scheint: Es wird wieder besser. Der Schmerz lässt irgendwann nach. Doch erst einmal steht eine schwierige Zeit an. Der Verlassene muss lernen, die Trennung zu akzeptieren und loszulassen. Unsere Tipps helfen Ihnen, diese Phase gut zu überstehen und über den Ex-Partner hinwegzukommen. Die vier Phasen: Das passiert, wenn wir verlassen werden Eine Trennung überwindet man nicht von heute auf morgen. Trennung endlich akzeptieren und loslassen... ABER WIE???. Es findet ein Prozess statt, der uns dem Ziel kontinuierlich näher bringt. Grob wird er in 4 Trennungsphasen unterteilt: Phase 1: Schock – wir wollen nicht begreifen Am Anfang können wir noch gar nicht glauben, was passiert ist. Die Trennung kommt uns unwirklich vor und wir weigern uns, zu akzeptieren, dass sie endgültig ist. Wir fühlen uns leer oder versuchen, den Partner umzustimmen.
Außerdem finde ich es so schrecklich, alleine mit meinem Kleinen zu leben, ohne Papa, ohne Partner. Ich weiß, ich bin wohl selber schuld, vielleicht wäre es anders irgendwie anders geworden... vielleicht aber auch nicht... Fühle mich so einsam, vermisse meinen Ex so sehr und führe mir ständig unsere schönen Zeiten vor Augen, all die schönen Momente und positiven Erinnerungen... die negativen blende ich total aus... Ich wünschte, er wäre mir egal. Ich wünschte, ich hätte einen Riesenhass auf ihn, einfach nur noch Wut. Ich wünschte, ich würde ihn nie wieder zurückwollen. Andererseits wäre mit der Erfüllung dieser Wünsche die Wahrscheinlichkeit, dass mein Kleiner je eine wirkliche Familie hat, vorbei... War im Januar dreimal bei einem Therapeuten, was mich aber auch nicht weitergebracht hat. Ich weiß, dass ich loslassen muß, die Situation akzeptieren muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Hoffe immer wieder... Die Trennung akzeptieren: Tipps für das Loslassen. und weiß nicht warum überhaupt. Das ist wahrscheinlich schon krankhaft. Das Nicht-Wahrhaben-Wollen... wobei es doch eigentlich so offensichtlich ist.
Und ein netter Nebeneffekt ist natürlich auch die Fitness! Ein Projekt beginnen Eine schöne Idee wäre es, jetzt mit einem Projekt zu beginnen, für das Sie bislang noch nicht die Zeit gefunden haben. Das hat gleich mehrere Vorteile: Sie stecken Ihre Energie hinein, fokussieren sich auf etwas, lenken sich ab und bringen etwas voran. Und im Idealfall macht das Ganze natürlich auch noch Spaß, sodass Sie den Ex-Partner weniger vermissen. Außerdem führen Sie sich so vor Augen, dass es mehr gibt als nur die Beziehung und dass sie keine "bessere Hälfte" brauchen. Sie tanken Selbstvertrauen. Trennung akzeptieren und loslassen video. Und vielleicht ist das ja auch der erste Schritt für Sie, um doch noch Buchautor/in zu werden oder fließend Spanisch zu lernen! Übrigens: So ein Projekt kann auch zum Beispiel eine Reise sein. Überlegen Sie sich doch mal, ob Sie sich nicht eine Auszeit nehmen wollen. Vielleicht brauchen Sie etwas Zeit, um sich selbst zu finden – und neue Ziele für sich und Ihr Leben zu entdecken. Diese Dinge sollten Sie vermeiden, wenn Sie den Ex-Partner loslassen wollen Sich verkriechen: Eine Zeitlang ist es in Ordnung, wenn Sie sich einfach nur unter die Bettdecke flüchten wollen.
Hallo Ihr Lieben! Ich hoffe hier auf Hilfe, weiß einfach nicht mehr weiter... Seit ca. 13 Monaten sind mein Exfreund und ich getrennt. Wir haben einen mittlerweile 2-jährigen Sohn. Unsere Beziehung ging 4 1/2 Jahre und es war oft sehr schwierig (er hat noch einen weiteren 12-jähr. Sohn mit einern anderen Frau und uns trennen 15 Jahre Altersunterschied... Wie kann ich nach der Trennung den Partner loslassen? | Liebe und Selbstfindung. ). Unser bzw. mein Hauptproblem war, dass für uns als Paar so gut wie keine Zeit übrig blieb und es ein Riesendrama war, mal was ohne Kinder zu machen, selbst wenn es auch nur um ein Wochenende ging. Ihm fehlte diese gemeinsame Zeit für uns zwei nicht und er fand es auch nicht wichtig, das mir zuliebe ab und zu einzurichten, was letztendlich dazu führte, dass ich mich absolut ungeliebt, unwichtig und als ihm nichts wert fühlte. Es gab keine Zeit für uns und er hatte nicht das Bedürfnis, mit mir allein zu sein. Endlose Diskussionen, Streit, leere Versprechungen seinerseits... Ich war verzweifelt und wußte irgendwann keinen Ausweg mehr, ich zog aus.
Denn je früher du lernst, damit umzugehen, umso schneller kannst du einen Neuanfang wagen und dir zudem unnötiges Leid ersparen. Blicke der Realität ins Auge, um schließlich in ein neues Leben ohne deinen Ex-Partner zu starten. Wenn du dich dazu zunächst nicht überwinden kannst, verfasse eine Liste mit allen Vor- und Nachteilen: Was gewinnst du, wenn es dir gelingt, loszulassen, und was, wenn du deinem Ex weiter nachtrauerst? Trauern hilft zu Beginn; doch dann solltest du anfangen, die Trennung zu akzeptieren. Schritt #1: Probleme reflektieren Wenn wir etwas vermissen, denken wir meist nur an die schönen Zeiten zurück. Um die Trennung von deinem Partner zu akzeptieren, musst du dich jedoch ganz ungeschönt auch (oder eher vor allem) an Probleme und schwere Zeiten zurückerinnern. Überlege dabei nicht nur, was du falsch gemacht hast, sondern auch, was dein Ex falsch gemacht hat. Stelle dir diese Fragen: War er wirklich derjenige, mit dem ich langfristig glücklich gewesen wäre? Hätte ich meine persönlichen Zukunftspläne (Karriere, Familie, Reisen, etc. ) auch mit ihm nachverfolgen können?
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