Falls ihr noch weitere Eigenschaften über diese oder andere Lebensmittel erfahren wollt, empfehle ich euch das Buch "Die 100 besten Gesundheitstipps" von Janet Wright. Brokkoli Lachs Auflauf Ergibt 1 Auflaufform Zutaten 500 g Brokkoli 300 g Lachs 400 ml 1, 5% Fett Milch 2 EL Frischkäse 60 g geriebener Käse (light) 100 ml Gemüsebrühe Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Paprikapulver zum Abschmecken eine Hand voll Erdnüsse (optional) Vorgehensweise Den Ofen auf 175°C vorheizen. Brokkoli waschen, zerkleinern und die Röschen in die Auflaufform geben. Den Lachs in kleine Würfel schneiden und samt Erdnüssen dazu geben. Die Milch in einem kleinen Topf erhitzen und mit dem Frischkäse, Gemüsebrühe und den Gewürzen abschmecken. Die Milchsoße darf im Topf jedoch nicht aufkochen! Sobald der gewünschte Geschmack erreicht ist, wird die Milchsoße über die Auflaufform gegeben. Lachs brokkoli auflauf low carbon. Den geriebenen Käse darauf verteilen und für 30 Minuten in den Ofen stellen. Nährwerte pro Portion (1/8 Auflaufform) Brennwert 630 KJ (150 kcal) / Fett 7, 4 g / Kohlenhydrate 5, 2 g / Protein 15, 7 g
A bends einen warmen, käsigen Auflauf essen…. wer kann da schon Nein sagen? Eigentlich bin ich überhaupt kein Fischesser, aber diesen Lachsauflauf liebe selbst ich. Kombiniert mit meinem Lieblingsgemüse – Brokkoli – und ein paar Erdnüssen für mehr Crunch ist dies sogar mein Lieblingsauflauf. Der fettreiche Lachs ist eine super Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Rezeptwelt: Brokkoli-Räucherlachs-Gratin (low carb). Diese sind für ihre hirn- und zellschützenden Funktionen bekannt. Sie wirken gegen altersbedingten Krebs, Augenleiden, Schlaganfälle, Vergesslichkeit, Demenz und Folgeerscheinungen von Arthrose. Zudem helfen die blutfettsenkenden Eigenschaften gegen hohen Blutdruck, Herzrhythmusstörungen und Verklumpung der Blutplättchen. Außerdem enthält Lachs Tryptophan, welches auch in Bananen enthalten ist. Dieses wirkt Depressionen und Schlaflosigkeit entgegen. Brokkoli unterstützt die natürliche Entgiftung des Körpers und ist reich an Sulforaphan, welches dem Wachstum von Tumoren entgegenwirkt. Studien fanden heraus, dass Brokkoli sogar gegen Bakterienarten wirkt, welche gegen Antibiotika resistent sind.
31. Oktober 2016 Wie wäre es denn mal wieder mit einem Auflauf? Gerade wenn es draußen so kalt ist und man abends nach Hause kommt, ist ein Ofengericht doch immer eine gute Wahl. Dieses Abendessen ist sehr ausgewogen, enthält wichtige Vitamine und sehr gesunde und essentielle Fette. Darüber hinaus ist es natürlich Low Carb und schnell und einfach zubereitet! Der Leckere Low Carb Räucherlachs Auflauf passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe! ) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Low Carb Brokkoli Lachs Rezepte | Chefkoch. Mehrfach ausgezeichnet, u. a. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER Zubereitungszeit: 35 Minuten Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Nährwerte: Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte: Kalorien: 385 kcal Eiweiß: 22 g Fett: 29 g Kohlenhydrate: 7, 9 g Zutaten: 300 g – Brokkoli 200 g – grüne Bohnen (TK) 200 g – Champignons frisch 100 g – Zwiebel 200 g – Crème fraîche 150 g – Feta 200 g – Räucherlachs 1 Zehe Knoblauch 1 EL Olivenöl Salz und Pfeffer Zubereitung: Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken Den Brokkoli waschen und in Röschen zerteilen.
Betriebsdruck bar 3 Druckverlust bei Nennlast (dt 10K) mbar 8, 4 Druckverlust bei Nennlast (dt 20K) mbar 2, 1 Zul. Druckbereich Ablaufsicherung bar 1 - 4 Zul. Wassereintrittstemperatur Ablaufsicherung °C 4 - 15 Öffnungstemperatur Ablaufsicherung °C 95 Geräuschpegel bei 30% Anforderung (bei 90%) dB 36 (44) Energieeffizienzklasse -- A+ Energieeffizienzindex EEI -- 115 Raumheizungs-Jahresnutzungsgrad ηs% 77 Brennstoffverbrauch bei Nennlast (Buche) kg/h 6, 7 Brenndauer bei Nennlast (Buche) h 5 Abgasführung Typ BioX 20 Empfohlener Min. Kaminquerschnitt mm 140 Förderdruck mbar 0, 2 empfohlene Wirksame Kaminhöhe m 7 Abgasmassestrom kg/s 0, 0122 Abgastemperatur modulierend °C 220 Kaminzugregler empfohlen Elektrische Daten Typ BioX 20 Netzspannung/Frequenz V/Hz ~230/50 Leistungsaufnahme Standby W 90 Technische Änderungen im Zuge der Weiterentwicklung vorbehalten! Kugelraum Brennkammer - nur linke Seite - Wolf BVG 30 - Wolf BVG - Holzvergaser - Ersatzteile. -------------------------------------- Transportkostenfrei innerhalb Deutschlands, keine Inseln!!!!! Lieferzeit auf Anfrage. Abholung auf Anfrage.
Natürlich können auch Aufsatzspeicher und Nachheizflächen angeschlossen werden. 8. VERBRENNUNGSLUFTFÜHRUNG: Entscheidend für eine emissionsarme Verbrennung und saubere Scheiben. Mit nur einem Bedienelement werden nacheinander Sekundärluft (Scheibenspülung) und Primärluft geöffnet – Fehlbedienung ausgeschlossen! 9. TÜRANSCHLAG: Standard links, kann auf Wunsch einfach auf rechts geändert werden. 10. SELBSTVERRIEGELNDE TÜREN: Unsere Klapptüren sind nicht nur selbstschließend, sondern auch selbstverriegelnd! Das bringt nicht nur höheren Bedienkomfort, sondern auch mehr Sicherheit. Besonders wichtig auch, wenn raumluftunabhängig geheizt werden soll. 11. SCHIEBETÜRFÜHRUNGEN: Besonders geräuscharm und laufruhig. Gegengewichte sorgen für leichte Handhabung. 12. SCHWENKMECHANISMUS: Schiebetüren können zu Reinigungszwecken auch aufgeklappt werden - dazu ist kein Werkzeug notwendig! Technische Daten: Modell: Austroflamm 55x55x68K Eck-Kamineinsatz 7 kW DIBt Zulassung Nennwärmeleistung: 7 kW Wärmeleistungsbereich: 3, 5 - 9 kW Maße des Kamins: Höhe: 140, 0 cm x Breite: 57, 9 cm x Tiefe: 57, 9 cm Maße der Tür: Höhe: 68, 0 cm x Breite: 51, 8/51, 8 cm Maße der Glasscheibe: Höhe: 56, 7 cm x Breite: 45, 9/45, 9 cm Weitere Maße finden Sie bei den Bildern und im Downloadbereich im Datenblatt (Achtung!
Zeichnungen inkl. Konvektionsmantel und Designrahmen) Gewicht: 202 kg Abstand zu brennbaren Materialien: vorne ab Sichtscheibe 80 cm; seitlich ab Seitenschieben 100 cm Rauchrohr-Durchmesser: 180 mm Position Rauchrohr-Anschluss: hinten, oben, 360° drehbar (siehe Maßzeichnung und Datenblatt) Durchmesser Anschluss Externe Luftzufuhr: 150 mm (148 mm) Position Anschluss Externe Luftzufuhr: unten Brennstoff: Scheitholz und Holzbriketts Max. Scheitholzlänge: 33 cm Zul. Brennstoff-Füllmenge: 3, 2 kg Min. Luftdurchlassmenge Einlass: ≥ 700 cm² Min. Luftdurchlassmenge Auslass: ≥ 1300 cm² Brandsicherheit: Dämmdicke hinten 60 mm, Dämmdicke Boden 30 mm Daten für den Schornsteinfeger: Bauart A1 (Selbstschliessende Tür): Ja DIBt Zulassung: Nein Bundesimmissionsschutzverordnung (BImSchV): 1. Stufe: Ja, 2. Stufe: Ja VKF-Schweiz: Ja Art. 15a B-VG (Österreich): Ja Wirkungsgrad (Energieeffizienz): 82% Staub: < 40 mg/Nm³ CO-Emission (bei 13% O2): 0, 085% Abgastemperatur: 231°C Abgasmassenstrom: 11, 96 g/s Erforderlicher Druck bei Nennwärmeleistung: 12 Pa Bitte sprechen Sie vor dem Kauf mit Ihrem zuständigen Schornsteinfegermeister.