Dein Pferd übersieht dich, drängelt und löst damit in dir sofort ein negatives Gefühl aus? Du bist sauer, aber gleichzeitig auch traurig? Dein Hund nimmt dich scheinbar (schon wieder) nicht ernst und es kommt ein Gefühl der Ohnmacht auf? Oder aber dein Partner, deine Eltern / Geschwister, Freundin und Co. sagen oder tun etwas, was dich verletzt oder wütend macht? Egal wodurch ein negatives Gefühl in dir ausgelöst wird, hier in dieser Podcast-Folge möchte ich dir einen sehr wertvollen, schnellen & präzisen Schlüssel an die Hand geben, wie du negative Gefühle sofort verwandeln und gleichzeitig ein Stück heiler werden kannst! Die Kunst, ein negatives Gefühl in ein positives zu verwandeln - Selîhâl. Und es gibt noch einen Zusatz – wenn du diese Technik wirklich regelmäßig anwendest, wird Magie in dein Leben kommen! :) • Link zu meinem Buch • Link zum Buch "Zero Limits"
Negative Gedanken lösen in uns unangenehme und negative Gefühle aus. Deswegen ergibt daraus sich im Umkehrschluss, positive und angenehme Gedanken lösen auch positive und angenehme Gefühle aus. Hilfe zur Selbsthilfe bei negativen Gedanken Das Credo der Verhaltenstherapie der Gesundheitswerkstatt Regensburg lautet: "Hilfe zur Selbsthilfe". Hier könnt Ihr lernen, in bestimmten unangenehmen Situationen, gelernte Techniken anzuwenden, um aus dieser Situation herauszukommen und ein friedlicheres Leben zu haben. Deshalb und zu diesem Zweck habe ich hier eine schnelle und einfache Methode, negative und dysfunktionale Gedanken in positive und funktionale Gedanken umzuwandeln. Wir bemerken zuerst das Gefühl, doch jedem Gefühl eilt ein Gedanke voraus. Dieser Gedanke ist eine Bewertung der Situation und löst damit ein Gefühl aus. Negative Gefühle - Umwandeln oder zulassen? - Selbstmanagement. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher der kognitiven Verhaltenstherapie. Um unsere Gefühle wieder in Einklang und ins Positive zu bringen, gibt es die schnelle und einfache X Prozess Grundtechnik (folgen Sie diesem Link um eine Anleitung zu erhalten).
Meditations CD bis alle Gefühle abgedeckt sind.... angezeigte Meinungen: 1 bis 2 (von 2 insgesamt) Seiten: 1 Sagen Sie uns Ihre Meinung, schreiben Sie auch eine Bewertung! Kunden, die dieses Produkt gekauft haben, haben auch folgende Produkte gekauft:
Man könnte auch sagen, man öffnet allen Zuständen in Selbstliebe das Herz. Vielleicht kann man in dieser und als diese Präsenz die emotionalen und gedanklichen Reaktionen bewusst beobachten, wahrnehmen. So können wir womöglich erkennen, dass das, diese Anwesenheit, welche diese Gefühle und Gedanken beobachtet und erkennt, nicht diese Gefühle und Gedanken ist. 4. Beobachtung innerer und äußerer Zustände Möglicherweise kann es auch eine Hilfe sein, sich vor Augen zu halten: Alle Daseinszustände und Facetten erscheinen in dieser Anwesenheit, die davon unberührt bleibt. Dann löst man sich allmählich von diesen inneren Zuständen, sie ziehen wie Wolken an der ewigen, unverletzbaren, heilen Sonne vorbei. Sinnvoll erscheint: innere und äußere Zustände wahrnehmen und gleichzeitig beobachten. Unangenehme Gefühle wie Angst u.a. in Freude verwandeln : Online Seminare - Robert Betz. Manchmal aktivieren sich die Daseinszustände auch im Traum, auch hier ist durch ein offenes Verweilen gegebenenfalls eine Loslösung möglich. Vielleicht gelingt es, den Trauminhalt zuzulassen, ihm bewusst zu begegnen, dass sich das möglicherweise Negative in etwas Sinnvolles oder Harmloses verwandeln kann.
Die Zeit des Verdrängens ist vorbei. Der Moment des bewussten Hinschauens ist gekommen! Und wie sieht das in der Praxis aus? Lasse deinen Gefühlsgast ankommen und aussprechen, anstatt ihn immer wieder zu ignorieren oder wegzustoßen. Egal in welcher Gestalt er sich auch zeigen mag – ob in Wut, Trauer, Eifersucht oder Groll. Jedes Gefühl möchte erst einmal einfach nur da sein! Nimm dir Zeit für diesen wichtigen Moment und höre zu, was das Gefühl dir zu sagen hat. Denk dran: Du bist es, der dieses Gefühl einst erschaffen hat. Es ist deine Schöpfung! Lasse dich darauf ein, behalte aber auch immer eine gewisse Distanz, denn es geht hier nicht darum, das Gefühl zu verstärken und dich mit ihm zu identifizieren. Und da wären wir auch schon bei Schritt 2: Schritt 2: Gefühle fühlen ohne sich zu verlieren Um auf dein Gefühl bewusst "reagieren" zu können, begib dich in die Beobachterrolle. Negative gefühle in freude verwandeln. Auch wenn du das Gefühl erschaffen hast, bedeutet das nicht, dass du das Gefühl bist! Nimm deine Gefühlsschöpfung ernst, doch setze dich nicht mit ihr gleich.
Lies ein inspirierendes Buch oder hör dir einen Podcast an, um dich zu entspannen und deine Aufmerksamkeit in eine andere Richtung zu lenken. Vielleicht weißt du schon, dass Energie immer der Aufmerksamkeit folgt und alles, wo unsere Energie hinfließt, mehr wird. Das bedeutet, wenn du deinen Fokus auf Probleme und Sorgen richtest, lenkst du auch deine Energie dorthin und umso negativer werden deine Gefühle. Verändere deine Körperhaltung. Hast du schon mal etwas von der Superhelden-Pose (inspired by Grey's Anatomy) gehört? Es ist viel schwerer, schlecht gelaunt oder negativ drauf zu sein, wenn dein Körper dir etwas anderes "vorgaukelt". FAKE IT TIL YOU MAKE IT ist hier das Motto! Stell dich aufrecht hin, stemme die Hände in die Hüften und blicke entschlossen nach vorne oder Richtung Himmel. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus. Du wirst merken, dass es dir besser geht 🙂 Geh ins Vertrauen. Bedanke dich schon im Voraus bei Gott oder dem Universum (je nachdem, womit du dich wohler fühlst) dafür, dass er/sie/es dich zu einer Lösung für dein Problem führen wird.
Was ich also tun muss, ist, andere Wege zu erkunden, während ich bestrebt bleiben, in meinem bisherigen Job mein Bestes zu geben. Mein Partner liebt mich nicht mehr so wie früher ⇔ Welchen Beweis habe ich dafür? Wenn ich das wirklich glaube, sollte ich mit ihm darüber reden. Ich muss verstehen, dass Beziehungen von Tag zu Tag gepflegt werden müssen, und wenn meine Einstellung negativ ist, verschlimmere ich die Situation. Etwas Schlimmes wird passieren ⇔ Was lässt mich das denken? Stimmt etwas nicht mit meinem Leben? Ich muss verstehen, dass heute alles in Ordnung ist. Mir und meinen Mitmenschen geht es gut. Das Beste ist, meinen Geist von jenen unbegründeten Sorgen abzulenken, neue Projekte anzugehen, Hobbys nachzugehen, um Motivation zu finden. Lasse negative Emotionen abfließen und benetze dich selbst mit positiven Emotionen Wir haben zu Beginn darauf verwiesen, dass Emotionen die Qualität unserer Gedanken bestimmen. So ist eine Strategie, um den Lauf dieses wandernden, negativen Geistes, der von fatalistischen und negativen Ideen besessen ist, zu stoppen, positive Emotionen anzunehmen.
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