Beschreibung Erleben Sie es selbst, dieses einfache Energie- und Fitnessprogramm für jede Frau und jeden Mann, egal welchen Alters. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und geistiger Aufmerksamkeit aktivieren und harmonisieren Sie den Fluss der Lebensenergie, der Grundlage von Gesundheit, Vitalität und Kreativität. Lernen Sie die Fünf >>Tibeter <<® kennen inkl. Schonversion und Entspannungshaltung, sowie die Atemführung bei jeder Übung. Die fünf tibeter für seniorennet. Freuen Sie sich ebenso auf Energie- und Atemübungen, Meditation, Bewegung und Musik. Termine: Montag 18:30 – 19:30 Uhr (Start 02. 05. 2022) Kosten: 5er Karte 30 € Wir bitten vorab um Anmeldung. Bei Fragen zum Training melden Sie sich gerne: [email protected] copyright: pixabay Weitere Termine dieser Veranstaltung Weitere Termine an diesem Veranstaltungsort Mehr Informationen Vereinshaus Aktives Leben Dürerstraße 89 01307 Dresden
Zunächst setzt man sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und stellt dann Arme und Beine senkrecht auf. Dabei lässt man langsam den Kopf nach hinten sinken, bis eine parallele Linie zum Fußboden entsteht. Während die Arme gestreckt bleiben, beugt man die Knie. Nach dem Hinsetzen atmet man wieder tief aus. Der Berg Die fünfte und letzte Übung wird Der Berg genannt. Diese Bergübung beendet das sanfte Fitnessprogramm mit einer fast Rundum-Aktivierung der Muskeln und körperlichen Vorgänge. Senioren üben die fünf Tibeter. Dabei legt man sich zunächst mit dem Bauch und dem Gesicht auf den Boden und stützt sich mit den Händen auf Schulterhöhe auf. Danach werden auch die Füße aufgestützt, sodass eine sanfte Rückenbeuge entsteht. Arme und Beine werden gestreckt gehalten. Schließlich biegt man langsam die Wirbelsäule und legt den Kopf an das Brustbein, bis ein umgedrehtes V entsteht. Nach einem kurzen Verharren in dieser Position, kehrt man wieder in die Ausgangsstellung zurück und atmet tief aus. 21 Wiederholungen Zu Beginn der Anwendung werden die verschiedenen Übungen der Fünf Tibeter dreimal wiederholt.
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Im späteren Verlauf steigert man die Wiederholungen pro Woche um zwei weitere male, bis man schließlich 21 erreicht.
Die Aktion beginnt um 11 Uhr auf dem Christian-Weber-Platz. red SchwarzenbachAwo lädt zu geselligem Nachmittag ein Die Arbeiterwohlfahrt Ortsverein Homburg lädt am Samstag, 18. April, ab 14. 30 Uhr in die Awo-Begegnungsstätte in der Birkensiedlung, Eingang Warburgring 56, ein. An diesem Nachmittag steht das gemeinsame Singen von Liedern auf dem Programm. Die fünf tibeter für seniorenforme.com. Gäste sind zu den geselligen Nachmittagen der Arbeiterwohlfahrt stets willkommen. red Anmeldungen zu dieser Veranstaltung werden bis spätestens 15. April erbeten unter Telefon (06841) 54 49.
Dies sollte nur einmal eine andere Darlegung von "Rasten und Rosten" sein. Mit Mut zu einigen Yogahaltungen wird die Ausdauer von Tag zu Tag wachsen, die innere Haltung zu sich selbst verändert sich positiv und dadurch geht man wieder kraftvoller und lebendiger durch das Leben.
Definition Bei den Fünf »Tibeter«® handelt es sich um fünf relativ einfache, aus dem Yoga abgeleitete Bewegungsabläufe, die nacheinander ausgeführt werden. Bei regelmässiger Anwendung soll die Methode die körperliche Fitness steigern, entspannend wirken und neue Energien freisetzen. Herkunft Grundlage der Fünf Tibeter ist ein Buch, das vermutlich von dem Amerikaner Peter Kelder geschrieben wurde und 1939 unter dem Namen "The Eye of Revelation" in den USA erschien. Senioren üben die "Fünf Tibeter". Eine Neuauflage wurde 1989 erstmals in deutscher Sprache veröffentlicht. Peter Kelder berichtet, dass er auf einer seiner Reisen einen alten britischen Offizier, Colonel Bradford, getroffen habe, der sich auf die Suche nach der "Quelle der ewigen Jugend" begeben habe. Tatsächlich habe er den Colonel einige Jahre später wieder getroffen, wobei dieser erstaunlich viel jünger gewirkt habe als zuvor. Er sei in einem Kloster im Himalaya gewesen und habe dort von den Mönchen fünf Bewegungsübungen gelernt. Diese Fünf Tibeter gibt er nun an Peter Kelder weiter.
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