Hinweis: Alle Mengenangaben für 1 Portion! Frühstück: Rührei mit Haferflocken Rührei mit Haferflocken. Ein schnelles und gesundes Rezept zum Frühstück. Voll mit Eiweiß und Ballaststoffen, sorgt es für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl Zutaten (für 1 Portion): 2 Eier 50 g Haferflocken 1 Prise Salz, Pfeffer und Kurkuma Etwas Öl für die Pfanne Zubereitung: Öl in einer Pfanne erhitzen und alle restlichen Zutaten in einer Schüssel verquirlen. Wenn das Öl heiß ist, die Mischung in die Pfanne geben und fest werden lassen. Dann die Mischung von außen nach innen schieben. Wenn die gewünschte Festigkeit erreicht ist, auf einen Teller geben und mit Schnittlauch garnieren. Mittagessen: Avocado-Salat mit Ei Zutaten: 1 Ei 1/2 Avocado 20 g Friséesalat 1/2 Römersalat 2 kleine Tomaten 1/4 halbe Bunde Schnittlauch Olivenöl zum Braten Balsamico-Dressing Zubereitung: Ei ca. 8 Minuten hart kochen. In der Zwischenzeit Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch entnehmen und in Spalten schneiden. Ei mit kaltem Wasser abschrecken, pellen und in grobe Würfel schneiden.
Portionen: 1 | Zeit: 5 min Nur 6 Zutaten (ergeben 1 Portionen) 3 Stück Eier 30 Gramm Wildlachs 4 Stück Tomaten Cherry 30 Gramm Bacon in Streifen 30 Gramm Haferflocken 20 Gramm Flohsamenschalen Zubereitung Erhitze etwas Kokosöl in einer beschichteten Pfanne und brate den Bacon an. Dann fügst du die Eier, Wildlachs, Müsli-Haferflocken, Flohsamenschalen hinzu. Alles gut umrühren Auf einem Teller servieren und reichlich Wasser dazu trinken, da Flohsamenschalen dann besser aufquellen und dich lange satt machen. Beliebte Rezepte aus der Kategorie Eiergerichte Powerfrühstück mit Haferflocken, Rührei, Wildlachs, Bacon Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 5 Minuten mit ca. 500 kcal p. P. Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.
Nun den Teig auf der einen Hälfte eines Stückes Backpapier verteilen, sodass eine Fläche entsteht, die etwa 0, 5 Zentimeter dick ist. Mit der anderen Hälfte des Backpapiers zudecken und in den Sandwichmaker legen. Der eingepackte Teig backt nun, bis er goldbraun ist. Entnimm den fertigen Toast anschließend und belege die eine Seite mit deinen Lieblingszutaten – zum Beispiel mit Tomatenscheiben, Mozzarella und frischen Basilikumblättern. Klappe die unbelegte Toastseite darüber und gib das Sandwich erneut für eine kurze Weile in den Sandwichmaker, bis der Käse zerlaufen ist. Alternativ kannst du den Toast mit Frischkäse, Marmelade oder anderen Brotaufstrichen belegen. Guten Appetit! Gesunder Toast: Dem Weizenmehltoast klar überlegen Dein Haferflocken-Toast ist nicht nur schnell gemacht und wahnsinnig lecker, sondern auch viel gesünder als normaler Weizentoast, denn er enthält nur gute Zutaten. Während ein Weizentoastbrot aus dem Supermarkt häufig mit vielerlei Zusätzen angereichert ist, ist die selbstgemachte Variante aus Haferflocken, schon was das Getreide angeht, dem Original überlegen – und außerdem frei von allen Zusätzen.
3, 75/5 (2) Rhabarber-Nuss Kuchen feiner Marzipan-Nuss-Rührteig und knusprige Haferflocken-Streusel 20 Min. normal 4, 27/5 (54) Bananen - Rührkuchen Schön saftig! 20 Min. normal 3, 75/5 (2) Haferflocken-Kirschkuchen Rührkuchen aus der Springform 20 Min. simpel 3, 25/5 (2) Rhabarberkuchen aus Rührteig mit Makronenmasse für ein Backblech 20 Min. normal 3, 5/5 (2) Bananen Rührkuchen 20 Min. simpel (0) Orangen - Hafertraum köstlicher, saftiger Rührkuchen, für 1 Kastenform 20 Min. simpel 4, 57/5 (45) Flowers Rhabarberkuchen mit Knusperstreuseln aus Rührteig mit Eierlikör 20 Min. normal 3, 57/5 (5) A(bsolut bester)pfelkuchen lockerer Rührteig mit fruchtiger Apfelfüllung und Knusperstreuseln 15 Min. normal 4, 6/5 (18) Mein liebstes Vollkornbrot sehr saftig und lecker 15 Min. normal (0) Auberginen-Törtchen mit getrockneten Tomaten und Tomatengelee / lauwarmer Linsensalat / Pane mit Avocado und Ei Aus der Sendung "Das perfekte Dinner" auf VOX vom 19.
Lesetipp Haferflocken enthalten, anders als Weizen, komplexe Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass sie die aufgenommene Energie kontinuierlich über einen längeren Zeitraum hinweg an den Organismus abgeben. Dies sorgt nicht nur für eine langanhaltende Sättigung, sondern beeinflusst den Insulinspiegel auch nicht so stark. Beim Genuss von Lebensmitteln auf Weizenbasis schießt der Blutzucker zunächst in die Höhe, um dann rapide abzusinken. Dies führt zu Heißhungerattacken und steht oftmals mit einer Gewichtszunahme in Zusammenhang. Während Weizen den Rufe hat, Entzündungen im Körper und somit Krankheiten zu begünstigen, enthalten Haferflocken viele wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium, Biotin, Vitamin B1 und viele mehr. Sie nützen so dem Immunsystem, dem Nervensystem und senken den Cholesterinspiegel. Zudem ist der Anteil wertvoller Ballaststoffe von Haferflocken deutlich höher als von Weizenmehl. Dies kommt nicht nur der Sättigung, sondern auch der Verdauung zugute. So proteinreich war Toast noch nie Auch mit einer guten Portion Eiweiß können Haferflocken aufwarten.
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