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Abgesehen von vernünftigen Schuhen benötigt es keiner weiteren besonderen Ausrüstung. Die normale Jogginghose und ein T-Shirt genügen. Möchtest du es jedoch noch etwas funktioneller haben, kannst du dir Funktionsshirt, -hose und -jacke zulegen. Diese sitzen nah am Körper und stören nicht beim Laufen. Außerdem ist diese Ausstattung angenehm bei kühleren Temperaturen. Laufsocken können helfen, deine Fassung im Schuh zu behalten und schmerzhafte Blasen zu vermeiden. Jogging kurs für anfänger youtube. Um Schmerzen zu vermeiden sind Sport-BHs ebenso essentiell. Als zusätzliche Gadgets kannst du eine Pulsuhr oder das Smartphone mitnehmen. Mithilfe von Lauf-Apps kannst du deinen Fortschritt aufzeichnen und die Daten deines Trainings sammeln. Für viele läuft es sich auch leichter mit Musik in den Ohren, weshalb zahlreiche Jogger zu Kopfhörern greifen. Falls ihr etwas sonnenempfindlich seid, raten wir euch auch zu einer Sportsonnenbrille. Stirnband oder Mütze helfen lästige Haare im Zaum zu halten und wärmen euch im Winter. Falls ihr nachtaktiv seid und gern abends laufen geht, raten wir euch unbedingt, Reflektoren an eurer Kleidung anzubringen und eine Stirnlampe zu verwenden.
Aber um dafür zu sorgen, dass dein erstes Lauftraining nicht gleichzeitig dein letztes wird, solltest du dich nicht überfordern. Beginne mit kurzen Strecken und wechsle zwischen Laufen und Gehen ab. Zu Beginn reichen bereits ein Kilometer oder 10 Minuten. Es handelt sich um einen Ausdauersport und dieses Durchhaltevermögen muss erst langsam aufgebaut werden. 2. Setze dir realistische Ziele Zu hohe Erwartungen oder Ziele sind gleich doppelt schlecht. Einerseits steigt das Verletzungsrisiko, andererseits bist du schneller demotiviert, falls du die gesetzten Ziele nicht erreichst. Jogging kurs für anfänger serie. Erwarte nicht, nach einem Monat Training bereits einen Marathon laufen zu können. Hast du jedoch einen festen und realistischen Plan vor Augen, wie du ein solches Ziel erreichen willst, ist das großartig. Starte mit kurzen Einheiten und Strecken, welche sich von Woche zu Woche oder Monat zu Monat steigern. Dies wirkt unheimlich motivierend und es macht mehr Spaß dranzubleiben. 3. Laufpartner finden Im Team geht (fast) alles leichter!
BVB: AC Milan offenbar scharf auf drei Spieler von Borussia Dortmund Kehl © Getty Images Gleich drei Spieler von Borussia Dortmund sollen auf dem Einkaufszettel der AC Milan stehen. Wen haben die Italiener also ins Visier genommen? Laut der italienischen Sportzeitung Tuttosport soll die AC Milan gleich an drei Spielern von Borussia Dortmund interessiert sein. Offenbar stehen Manuel Akanji, Emre Can und Thorgan Hazard hoch im Kurs bei den Rossoneri. Wie die Sport Bild in ihrer aktuellen Ausgabe jedoch schreibt, soll Akanji kurz vor einem Wechsel nach England stehen. Zuletzt wurde auch von einem Interesse von Juventus Turin am Schweizer berichtet. Joggen lernen: Wichtige Tipps für Anfänger. BVB: Can bezeichnet Gerüchte als "Fake News" Can wiederum, bis 2024 an den BVB gebunden, nannte Gerüchte um einen vorzeitigen Abgang vor kurzem bereits "Fake News". Bliebe noch Hazard, der laut Bild und Sport Bild auf der internen Streichliste der Dortmunder stehen soll. Auch er hat noch Vertrag bis 2024 und dementierte kürzlich Berichte, wonach er sich nach einem neuen Verein umschaut.
Wolfsburgs Maximilian Arnold bestätigt Kontakt zu Borussia Dortmund und dem FC Bayern Maximilian Arnold Wolfsburg 2021-22 © Getty Images Wolfsburgs Urgestein Maximilian Arnold hat bestätigt, dass Borussia Dortmund und der FC Bayern einst Interesse an ihm bekundet haben. Maximilian Arnold vom VfL Wolfsburg hat in einem Interview verraten, dass Borussia Dortmund und der FC Bayern München einst an ihm interessiert waren. "Ja, es gab mal Kontakt. Aber es kam nie zu konkreten Verhandlungen", sagte der 27-Jährige bei Sports Illustrated auf die entsprechende Frage: "Bei mir persönlich hat Uli Hoeneß nicht angerufen, aber mit meinem Berater gab es wohl Telefonate. Jogging kurs für anfänger und. " Arnold steht seit 2009 in Wolfsburg unter Vertrag und gehört damit zu den treuesten Profis in der Bundesliga. Daran werde sich nach eigener Aussage auch so schnell nichts ändern: "Ich fühle mich in Wolfsburg wohl. Der VfL ist für mich nicht irgendein Verein", so der Mittelfeldspieler, der seinerzeit von Dynamo Dresden in den Nachwuchs gewechselt war.