P: Think positive! Egal, wie verworren die Situation aussieht, in der du dich befindest. Denke daran, dass alles, was dir passiert, dazu dient, dass du wächst. Q: Quarkmaske für mehr Frische Ein Maximum an Frische und Feuchtigkeit schenkst du deinem Teint mit einer Quarkmaske. Gerade jetzt nach den langen Monaten trockener Heizungsluft wird sich seine Haut besonders darüber freuen. So geht's: 4 TL Quark, ½ TL Olivenöl, 5 Scheiben Gurke á 1 cm, püriert. Yoga geschichte frühling english. Zu einer schönen Maske mischen, aufs Gesicht auftragen, 10 Minuten einwirken lassen. Mit warmem Wasser abwaschen. R: Radfahren tut einfach gut Schwing dich aufs Rad und genieß die wunderschöne Natur. S: Schau auf das Schöne an und in dir Normalerweise schauen wir auf das, was wir nicht an uns mögen: die kurzen Beine, die glatten Haare, die Stupsnase. Viel wohltuender aber ist es, wenn wir den Blick und das Herz für das öffnen, was uns so einzigartig und schön macht. Was findest du an dir selbst schön? Wende den Blick auf das, was dich einzigartig macht.
Suche dir eine Entspannungsmethode aus, die dich persönlich schnell entspannt, sodass du sie im Verlauf des Tages immer wieder anwenden kannst. F: Pflege deine Freundschaften Sag deinen Freunden, wie sehr du sie schätzt und liebst. Sag ihnen, wie gut, schön und kreativ du sie findest. Mach ihnen kleine Geschenke: Hör ihnen zu, bring sie zum Lachen. G: Sammle Glücksmomente Tue all das, was deinem Herz Glück beschert. Und vermeide Menschen und Dinge, die dich unglücklich machen. H: Herzöffnung ist angesagt! Auf der Blumenwiese – ein Stundenbild | yoga2gether. Für dich selbst, für deine Lieblingsmenschen und auch solche, die du nicht magst. Das ist keine leichte Übung, aber das Leben wird leichter, wenn wir aufhören, unsere Wut, Enttäuschung, Frustration, Erwartungen und Sehnsüchte auf andere zu projizieren. Der spirituelle Weg – wenn er uns transformieren soll – beginnt immer mit der Öffnung des Herzens. Und ein zweiter Schritt möchte, dass wir anfangen zu vertrauen, dass wir aus einem tiefen inneren Wissen und einer tiefen inneren Verbundenheit mit unserem Sein immer den richtigen Schritt tun.
Die besten Yoga-Übungen für jede Jahreszeit Jahreszeiten-Yoga Gut drauf vom Frühling bis zum Winter! Mit dem Jahreszeiten-Yoga von Claudia Geis klappt's. Die auf den Rhythmus der Natur abgestimmten Übungen bringen Harmonie. Sie kriegen im Herbst regelmäßig den Blues, sind frühjahrsmüde oder winterdepressiv? Das muss nicht sein, dagegen können Sie etwas tun! "Der Mensch lebt in einem Kreislauf der Natur. Entspannungsgeschichte Frühling. Je mehr wir uns diesem Rhythmus auf natürliche Weise anpassen, umso gesünder und harmonischer leben wir", erklärt Claudia Geis aus Kamen. Die Yoga-Lehrerin, Heilpraktikerin und Spezialistin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) hat dafür das Jahreszeiten-Yoga entwickelt. Basis sind die fünf chinesischen Jahreszeiten, die durch fünf Elemente mit ihren Eigenschaften symbolisiert werden und die Energie, unsere Lebenskraft, im Körper unterschiedlich fließen lassen. Jeder Jahreszeit sind zwei Organe mit ihren Energieleitbahnen (Meridianen) zugeordnet, die wir durch Auswahl bestimmter Nahrungsmittel oder Körperübungen beeinflussen und stärken können.
Genieße es. Sei die Schönheit, die du bist. T: Tanze! Allein. Zu zweit. Mit der Yogagruppe. Tanze achtsam und versuche, dabei ganz im Moment zu sein. U: Geh umweltbewusst durch den Frühling Verzichte auf dein Auto, auf Plastik, auf alles, was nicht nachhaltig ist. Besser noch: Sammle darüber hinaus Müll am Straßenrand auf. Sei dir bewusst, dass wir nur eine Erde haben. Deshalb ist es so wichtig, achtsam mit ihr umzugehen. V: Verwöhn dich Tu dir selbst etwas Gutes. Schenke dir heute all das, was wir normalerweise dem Menschen schenken, den wir lieben: Achtsamkeit, Zuwendung, Liebe, Hingabe, Zeit und Zärtlichkeit. W: Würde ist ein wertvolles Gut Gehe würdevoll mit dir selbst und anderen um. Das ist das Beste, was wir zur Rettung der Welt tun können. X: X ist eine Variable Welche Variable könnte dich heute glücklich machen? Etwas ganz Neues ausprobieren? Den Autopiloten ausschalten? Eine Gewohnheit brechen? Yoga mit Kindern - kleine Yogaeinheiten für Kindergartenkinder. Frieden schließen mit einem Menschen, mit dem du dich zerstritten hast?! Sei neugierig und offen, was sich dir zeigt.