Der Schwung muss genutzt werden, denn es geht schnell wieder nach unten, bis die Schulter senkrecht ist. Im Anschluss muss sich die Schuler nach hinten bewegen und die Beine gehen nach vorne, sodass ein leichter Hüftknick entsteht. Dabei wird die Hüfte gegen das Turnreck gedrückt. Und die Umdrehung macht sich von ganz allein. L-Hang Die Technik des L-Hangs ist nicht besonders kompliziert. Für diese Übung sollte die Reckstange möglichst hoch sein, sodass die Beine beim Hängen mit ausgestreckten Armen an der Stange, den Boden nicht berühren. Turnreck mit leiter free. Beim L- Hang wird eine bestimmte Position der Beine so lange wie möglich gehalten. Wenn man mit gestreckten Armen und Beinen an der Reckstange hängt, gilt es die Beine so weit gestreckt anzuheben, bis die Füße Hüfthöhe erreicht haben. Dann gilt es diese Position so lange, wie es geht, zu halten. Wichtig ist hier, nicht irgendwann abrupt die Spannung zu lösen, sondern die Beine langsam und immer noch gestreckt wieder runter zu führen. Die Grundhaltung ist ähnlich wie beim Beinheben.
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