Das Gleiche gilt für die Gewichte. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
Ausführung: Jetzt ziehst du die Arme kreisförmig vor und spürst voll in die Kraft deiner Brustmuskulatur. Nehme auf keinen Fall zu viel Gewicht, um das Training sauber und verletzungsfrei auszuführen. Sobald deine Hände fast zusammen sind, lässt du sie ebenfalls langsam wieder nach hinten. Die Gewichte dürfen sich hier ebenso nicht während der Ausführung absetzen. 4) Kabelzug Brust: Flys von oben Nachteile: Die untere Brust trainieren wir hier vorrangig, weil wir die Kabelzüge von oben runter ziehen. Eine spezielles Training für die untere Brustmuskulatur ist jedoch nur für erfahrene Bodybuilder geeignet. Wir wollen aber nicht jeden einzelnen Muskel isoliert trainieren, weil wir auch ein Leben außerhalb des Fitness Studios haben. Zielmuskeln: Die unteren Brustmuskeln trainieren wir absolut vorrangig und den vorderen Sägezahnmuskel als zweites. Schulterstabilisierung: Zentrieren des Oberarmkopfes am Kabelzug – Fitness-Creator / Peter Dworak. Lediglich unterstützend wirken die vorderen Schultermuskeln und unser Bizeps am vorderen Oberarm. Haltung: Nehme die beiden Griffe, gehe leicht in die Hocke und beuge den Körper im leichten Hohlkreuz nach vorne.
Die Schulter wird nach oben gezogen.. kein Effekt, da der obere Teil des Trapezmuskels kontrahiert Drehung des Oberkörpers Kabelzug wird nach unten gezogen