Achtsam mit deinen Gedanken. Was denkst du denn den ganzen Tag so über dich? Fallen dir dabei häufig Sätze auf, wie "Ich habe nicht genug xy. ", "Ich bin nicht genug xy. ", "Wenn ich doch mehr von xy hätte, dann wäre ich mehr xy. ", "Ich bin zu xy. " Wenn du solche negativen Aussagen mehrmals täglich in deinem Kopf durchspielst und sie dich in deiner Umsetzung neuer Vorhaben behindern, dann handelt es sich hier womöglich um negative Glaubenssätze. Bild: Unsplash / Sara Kurfess / 2021 Negative Glaubenssätze auflösen in drei Schritten Wenn du diese negativen Glaubenssätze erstmal erkannt hast, ist das schon ein toller Schritt in die richtige Richtung. Nun kannst du daran arbeiten. Schmerzhafte Glaubenssätze adé - Mein Interview mit Ina Rudolph zur Methode "The Work". Die Us-Amerikanerin und Bestsellerautorin Byron Katie hat in ihrem Buch "the Work" ein System entwickelt, mit dem man in drei einfachen Schritten negative Glaubenssätze auflösen kann. Diese drei Schritte möchte ich dir hier kurz vorstellen. 1. Negative Glaubenssätze aufschreiben Da du dich ja jetzt schon selbst eine Weile beobachtet hast und feststellen konntest, was du da den ganzen Tag so über dich denkst, nimm dir nun einen Zettel und einen Stift und notiere dir deine negativen Glaubenssätze.
Glaube ich, dass ich sowieso nicht schaffen werde, was ich gern schaffen würde, zieht mir das Kraft ab. In diesem kraftlosen Zustand werde ich keine guten Ideen haben, nicht die richtigen Fragen stellen und nicht mit Weitsicht agieren. Dann wird sich dieser Glaube bestätigen. Stressige Gefühle haben zu 95% ihre Ursache in unseren Gedanken. In dem gedanklichen Widerstand gegen das, was wir gerade erleben oder fühlen. Wenn ich ablehne was ich fühle, bürde ich mir damit noch zusätzliche Gewichte auf. Die Lösung liegt in einem Perspektivwechsel In stressigen Situationen ist unsere Wahrnehmung stark eingeengt. Wir Menschen können nie ALLES wahrnehmen, was um und in uns geschieht. Wir treffen in jedem Moment eine Auswahl. Und besonders, wie wir das bewerten, was wir da gerade wahrnehmen, bestimmt, was wir dazu fühlen. Glaubenssätze auflösen the work with us. Stell Dir vor, Du bist mit einer Freundin in einem Café verabredet und sie kommt zu spät. Bewertest Du die Situation als ein Ärgernis, eine Zumutung und als fehlenden Respekt, dann wird Dich das verstimmen.
Normalerweise der Moment, in dem sich in meinem Bauch alles zusammenzieht und ich spüre, wie dünnhäutig ich darauf reagiere. Ich war selbst von mir überrascht, wie locker ich das Gespräch anging. Der Berg an aufgestauten Emotionen schien wie weggeblasen, als hätte ich wieder Ordnung in mein Gefühlschaos gebracht. Ich war im Reinen mit Hochzeitskleidern, Anträgen und Brautsträußen. Ich war im Reinen mit mir. Fazit: © Urban Ruths "The Work" lebt nicht von dem überstülpen einer Wahrheit, sondern von der Ausarbeitung des eigenen Selbst. Alles was daraus entsteht, entsteht aus sich selbst. Dazu braucht es einen offenen Blick, der sich auf einen Prozess einlassen kann. Glaubenssätze auflösen the work correctly. Trotzdem erste Ergebnisse der Methodik schnell sichtbar sein können, ist sie nicht für die einmalige Anwendung gedacht, sondern als Wegbegleiter. Wer wissen möchte wie genau "The Work" funktioniert und ob es eine geeignete Möglichkeit ist, die eigenen Schmerzpunkte aufzulösen, dem lege ich Ina Rudolphs Bücher ans Herz. Sie geben einen guten Einblick in die Thematik und eröffnen die Möglichkeit "The Work" selbstständig anzuwenden.
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