Weiterführende Informationen und Anleitungen finden Sie in: Maaß, Evelyne und Ritschel, Karsten: Phantasiereisen leicht gemacht – Die Macht der Phantasie, Paderborn, 1996 Samarah, Petra: Fantasie- und Körperreisen für Therapie und Supervision, Semons Verlag, Neukrichen-Vluyen, 2014 Durchführung: Schritt für Schritt Diese Methodenbeschreibung ist aus der Sicht des Reisebegleiters geschrieben. Aus Gründen der einfacheren Lesbarkeit wird im Folgenden meist die grammatikalisch männliche Form (Reisebegleiter, Teilnehmer) verwendet. Es sind dabei aber stets Personen jeden Geschlechts gemeint. Positiv in die Zukunft blicken (Phantasiereise zum Downloaden). Mit einer Fantasiereise leiten Sie eine Gruppe von Menschen an, Vorstellungen aus allen Sinnes-bereichen zu entwickeln (auditive und kineastische Vorstellungen sowie Geschmacks- und Geruchs-vorstellungen). Der Inhalt der Vorstellung ist abhängig vom Thema der Fantasiereise. Die Fantasiereise selbst ist ein Text, der die Reisenden anleitet, Vorstellungen und Assoziationen zu bestimmten Aspekten des Themas zu entwickeln.
Wer würde nicht gern einen Blick in die Zukunft werfen? Mir fällt dazu ein Zitat von Abraham Lincoln ein: "Der beste Weg, die Zukunft vorauszusagen, ist sie zu erschaffen. " Das, was vor dir liegt, erschaffst du schon heute. Wer wirst du in einem Jahr sein oder in fünf? Welches Ziel möchtest du gern verwirklichen? Und was wäre der nächste Schritt? Meditationsreise Zukunft - Wünsche definieren und klären. Unsere Phantasiereise "Begegnung mit deinem zukünftigen Ich" hilft dir, das zu erkennen, und motiviert dich, diesen Schritt zu wagen. In tiefer Entspannung verschaffst du dir einen Überblick über deinen bisherigen Lebensweg, der dich zu dem gemacht hast, was du heute bist. So kannst du besser herausfinden, zu welchem Ziel du strebst und was du vielleicht schon lange verwirklichen möchtest. Ob du deinen bisherigen Weg konsequent weitergehen oder einen ganz anderen einschlagen möchtest, musst du selbst entscheiden. Wer möchtest du sein? In unserer etwa 30-minütigen Phantasiereise begegnest du diesem Menschen, der du sein möchtest – einem Menschen, der sein Ziel verwirklicht hat.
Wichtig ist es, sich dabei genug Zeit zu lassen. Jede Fantasiereise schließt mit ausgiebigem Dehnen und Strecken ab, um den Körper wieder zu spüren und in seine körperliche Realität und Umgebung zurück zu bringen und den Kreislauf wieder zu aktivieren. 5. Visualisieren wir zusammen eine neue Welt? - Phantasiereisen.de. von 5 Phasen: Auswertung Zurückgekehrt ins Hier und Jetzt sollte man Gedanken und erlebte Gefühle ausdrücken, um diese weiter verarbeiten zu können und auch um die Fantasiewelt von der Wirklichkeit klar abzugrenzen. Werden Fantasiereisen in der Gruppe angeleitet, findet der Austausch mit den anderen Teilnehmern statt. Nacheinander erzählen alle (freiwillig) von ihren Erlebnissen, Gedanken, und Gefühlen während ihrer Reise. Wichtig ist, dass sie durch Bemerkungen und Bewertungen der anderen Gruppenmitglieder nicht unterbrochen werden. Haben alle Teilnehmer von ihren Erlebnissen erzählt, können Einfälle, Hinweise oder Ideen in ermutigender Weise weitergegeben werden. Wenn man die Fantasiereise alleine angetreten ist, kann man durch Ausdrucksmalen oder andere kreative Methoden wie Töpfern, Kneten oder Erstellen von Kollagen die Reise verarbeiten.
Mit ein wenig Übung schafft man es dann, dieses Fantasiebild hervorzurufen und damit wieder in diesen entspannten Zustand zurückzukehren. Wie funktioniert eine Fantasiereise zu Hause? Man benötigt für eine solche Fantasiereise einige Vorbereitungen. Als ersten Punkt ist es ausschlaggebend, dass Sie sich bewusst machen, welche Gedanken bei Ihnen für Entspannung sorgen. Hierbei ist es wichtig, dass Sie gedankliche Situationen, welche Sie in der Vergangenheit mit negativen Erlebnissen in Verbindung gebracht haben, meiden. Ein ruhiger, angenehmer Ort ist zudem unabdingbar. Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie langsam tief ein und auszuatmen. Sie müssen dabei wahrnehmen, was Sie empfinden und wie sich Ihr Körper anfühlt. Sie müssen sich ein wenig Zeit nehmen, um in einen Meditationszustand der Ruhe zu gelangen. Ist dies geschafft, dann kann es mit der Fantasiereise losgehen. Sie müssen sich dazu den Ort oder die Situation vorstellen, welche Sie sich zuvor überlegt haben.
☆ Begib dich nun zurück auf deine Heimreise — Das Gefühl der Geborgenheit und Zuversicht wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten — fühle die Wärme und Stärke der Sonne, die dich erfüllt — nimm das Gefühl der Erleichterung wahr — spüre die angenehme Schwere deiner Glieder — und deine Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deiner Vorstellung— verabschiede dich — spüre den Atem ein und aus — heben und senken des Brustkorbes — ein und aus. ☆ Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.
Glaubst du, das würde nichts helfen, wenn du das in deinem Kopf mal durchspielst? Ich glaube, es wird. Wenn wir alle eine bessere Zukunft visualisieren, dann benutzen wir damit auch alle gemeinsam unseren inneren Zukunftsprojektor, auch Drittes Auge genannt. Und dann wird nach und nach alles genau so geschehen, wie wir es zusammen visualisieren. Unsere Zukunft ist eine Mischung aus allen Gedanken, Gefühlen und Bildern, die wir uns kollektiv vorstellen. Wenn du in die Angst gehst, weil dir das die Medien so einreden möchten, dann bekommst du auch eine Zukunft, die auf Angst basiert. Wünschst du dir denn solch eine negativ gepolte Welt, wie du sie in den öffentlichen Medien großformatig und plakativ beschrieben findest? Oder möchtest du lieber eine ganz andere Welt? Wie genau soll sie denn aussehen, diese neue Welt? Welche neuen Freiheiten würdest du dir wünschen? Welche Rolle soll LIEBE in ihr spielen? Welche Rolle sollen die anderen Lebenswerte in der Neuen Welt spielen? Welche großen Veränderungen möchtest du in Bildung, Forschung, Medizin, Spiritualität und Metaphysik und in der Verteilung des Reichtums sehen?
Ist der Betroffene bereit, so wird die Entspannungsphase eingeleitet. In dieser nimmt der Klient in einer gemütlichen Sitzhaltung Platz und wird mit Atemübungen sowie gegebenenfalls mit Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung versetzt. Meist werden die professionellen Imaginationen gelenkt. Dies bedeutet, dass die Empfindungen angeregt werden und dennoch Raum für die eigene Fantasie beibehalten wird. Zum Beispiel mit folgenden Sätzen: "Sie stehen mitten auf einem Kornfeld. Was spüren Sie, was hören Sie? ". In absoluter Ruhe wird eine imaginative Führung durchgeführt und sie kann improvisiert oder aber auch vorgelesen werden. Immer wieder werden Pausen zwischen den Absätzen eingefügt, um der Fantasie Raum für die Ausgestaltung zu bieten. Neigt die Führung sich dem Ende zu, dann wird dies durch eine sanfte Rückführung angekündigt. Langsam kehrt man nun in den anfänglichen Entspannungszustand zurück. Man atmet tief ein sowie aus und, wenn man so weit ist, öffnet man die Augen.
Aufteilung: EG = Wohnzi. und Küche mit Kachelofen, gr. Haus kaufen balve 10. Essz., Bad, Abstellraum, Zugang zur überdachten Terrasse u. Garten OG = Wohn-Esszi., Schlafzi., gr. Küche, Bad, Abstellraum DG = kleines Büro, Schlafzimmer, Badezimmer Hinweis: - im Innenbereich des Erkers im Wohnzimmer der EG-Wohnung hat sich ein Setzriss gebildet; Grundstück des Hauses grenzt an den Fluss Hönne; das Haus war noch nie vom Hochwasser betroffen!
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