Für uns ist der Yoga Block ein allround Hilfsmittel für unsere Yoga Praxis geworden. Er kann einfach in so vielen Asanas eingesetzt werden. Ein Hilfsmittel mit vielen Anwendungen trägt für uns zu einem nachhaltige Hilfsmittel bei, da du eben nicht für jede Art von Unterstützung etwas anderes benötigst. Dehnen mit Yoga Block? Wir zeigen dir hier 6 Yin Übungen, wie dein Yoga Block dich bei Dehnungen unterstützen kann. In einem vorherigen Blogartikel haben wir die schon Yang Asanas mit dem hejhej-block vorgestellt, außerdem etwas genauer auf die Besonderheiten unseren Yoga Blocks eingegangen. Gerade durch die Größe und einzigartige Rutschfestigkeit des hejhej-blocks ist der für diese 6 Dehnübungen mit dem Yoga Block besonders geeignet. Das Einzigartige des hejhej-blocks Bevor wir euch die einzelnen Übungen vorstellen, möchten wir auch hier nochmal die größte Besonderheit des Yoga Blocks von hejhej erwähnen. Dehnen mit Yoga Block - der nachhaltige hejhej-block – hejhej-mats. Er wurde, genau wie die hejhej-mat, mit der Circular Economy designt. Das Material besteht aus recycelten Schaumstoffschnittresten, darüber ist eine spielzeugkonforme Oberfläche aus Neuware.
Komme für die Schulterbrücke in Rückenlage auf deine Matte, winkel deine Beine an und stelle deine Füße auf. Wähle den Abstand so, dass du mit deinen Händen deine Fußsohlen erreichen kannst. Deine Schultern liegen dabei auf dem Boden auf und drücken in die Matte. Richte deinen Blick nach oben und achte darauf, dass du zwischen Kinn und Brust etwas Platz lässt, indem du deinen Blick nach oben richtest. Hebe mit der Einatmung dein Becken vom Boden und bringe den Yoga-Klotz unter dein Kreuzbein. Dabei kannst du den Block quer aufstellen oder wie auf dem Bild in der höchsten Stufe nutzen. Yoga übungen mit block. Halte nun die Schulterbrücke für ca. fünf Atemzüge. Lege den Block zur Seite und lass dein Becken entspannt auf die Matte sinken. Nimm drei tiefe Atemzüge. Wiederhole die Schulterbrücke mit Block noch zweimal für je ca. fünf volle und entspannte Atemzüge. Die Schulterbrücke ist eine gute Übung um deine Nerven zu beruhigen und den Geist zu entspannen. Das Gewicht sollte in der Schulterbrücke auf deinen Schultern ruhen.
Wann immer deine Arme gefühlt zu kurz sind, ist der Block eine Art Verlängerung. In Vorbeugen und Twists kannst du den Block nutzen, um deine Hände aufzustützen und dich so besser ausrichten. Es ist völlig normal, dass du am Anfang nicht in jeder Position den Boden berühren kannst. Auch wenn Gleichgewicht und Balance gefragt sind, mache es dir leicht und nutze den Blog. In liegenden Yin-Stellungen hilft dir der Block dabei besser loszulassen. Übungen mit dem Yogablock aus Kork – Lotuscrafts. Wenn du einen Yoga-Klotz quer unter deinen Kopf und einen längst zwischen deinen Schultern platzierst, kann sich dein ganzer Schulterbereich mehr öffnen und deine Herzregion wird freier. Aber auch bei der Aktivierung deiner Muskulatur ist der Blog nützlich. Wenn du zum Beispiel ganz bewusst alles hin zur Mittellinie ziehen willst, kannst du den Blog zum Beipsiel in Utkatasana zwischen deine Beine bringen, um so deine innere Muskulatur mehr zu aktivieren. Yoga-Übungen mit Block 1) Setu Bandha Sarvangasana – die unterstützte Schulterbrücke In der Schulterbrücke kannst du den Block als Unterstützung aufgestellt unter dein Kreuzbein bringen.
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