Japp!.. aber hier schon beantwortet WKM hat geschrieben: Natürlich kannst Du in den Plan auch Dips einbauen - wenn Du denn auch (schon) im Oberkörper kräftig genug bist diese korrekt ausführen zu können. Gruß WKM mad1120 Beiträge: 134 Registriert: 16 Apr 2008 22:27 Körpergewicht (kg): 74 Körpergröße (cm): 172 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Oberarmumfang (cm): 35 Brustumfang (cm): 110 Oberschenkelumfang (cm): 56 Wadenumfang (cm): 38 Bauchumfang (cm): 86 Trainingslog: Ja Ziel Gewicht (kg): 80 Studio: McFit Ich bin: hobby sportler Zurück zu Die Anfänge... Hst-erfahrungen : HST Training. Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: BT_1234, Gildarts und 33 Gäste
Was ist eure Meinung? Greetz
Moin, Ich trainiere nun schon seit 1, 5 Jahren, und habe nicht das erreicht was ich wollte. Ich habe zwar Kraft und drücke meine 80 Kg (bankdrücken) aber wird mir wohl keiner glauben, so wie ich aussehe, also normale Statur. Ich musste eine 2-Wöchige Trainings pause einlegen. Nun möchte für 6 Wochen folgenden Trainingsplan betätigen, dazu noch das Produkt von Olimp Anabolic Amino 9000 Mega Caps einehmen für 4 Wochen. Hst training erfahrungen panasonic nv gs11. Tag 1 Brust: Kurzhantel-Schrägbankdrücken 4 Sätze 8-12 Wiederholungen " " Kurzhantel Flachbankdrücken 3 Sätze 8-12 Wiederholungen Dips 3 Sätze 10 Wiederholung Brustpresse 3 Sätze 8-12 Wiederholungen Bizeps: Langhantel-Curls 4 Sätze mindesten 12 Wiederh. Hammercurls 3 Sätze mindesten 12 Je arm Curls am Gerät (bizepspresse) 4 sätze (innen und außen) 4 sätze 12 wiederh. Beine Beinstrecken 3 Sätze 20, 15, 12, Wiederh. Beinpresse 4 Sätze 10, 8, 8, 6 Wadenheben sitzend 3 Sätze 15, 12, 10 Bauch 30 minuten Tag 2 Rücken Latzziehen zur Brust 4 Sätze 12, 12, 10, 8 Wiederh. Latziehen (enger Griff) 3 Sätze 12, 10, 8 Rudern sitzend am Kabel 3 Sätze 10, 8, 6 Nackenheben (Langhantel) 4 Sätze 15, 12, 10, 8 Schultern Schulterpresse 4 Sätze 12, 12, 12, 12, wiederh.
Hier mal 2 Beispiele, wie eine Trainingseinheit aussehen könnte: TE 1 Kniebeugen Bankdrücken KH-Rudern Military Press LH- Curls French Press Gestrecktes Kreuzheben Wadenheben TE 2 Ausfallschritte Vorgebeugte Dips LH-Rudern KH-Schulterdrücken Klimmzüge im Untergriff Enges Bankdrücken Good Mornings Sicherlich nicht der Weisheit letzter Schluss, aber ich denke man sollte erkennen worauf es ankommt. Wer schon etwas mehr Erfahrung hat, weiß auch welche Übung für welche Körperpartien die besten Ergebnisse bringt und sollte sich seinen Plan dementsprechend zusammenstellen. Hst training erfahrungen hat ein meller. Bestimmung der Trainingsgewichte Bevor der eigentliche Zyklus beginnt, gilt es seine Trainingsgewichte zu bestimmen. (Der Einfachheit halber gehe ich davon aus, dass man die Wiederholungsbereiche mit 15, 10, 5 festgelegt hat. Wer andere Bereiche gewählt hat geht natürlich analog vor) Man bestimmt z. B. am Montag für alle Übungen seine Maximalgewichte für 15 Wiederholungen, am Mittwoch die für 10 Wiederholungen und am Freitag die für 5 Wiederholungen.
HST ist eine etwas "andere" Art des Trainings. Wieso? Nun, ich finde am besten erklärt sich das System dadurch, indem man die einzelnen Schritte der Erstellung eines Zyklus Schritt für Schritt durchgeht. Also, los geht's Planung eines Zyklus Folgende Schritte gilt es auf dem Weg zur Gestaltung des ersten HST- Zyklus zu beachten: Auswahl des Wiederholungsbereichs Für die ersten Erfahrungen bietet sich natürlich die Standardvariante 15, 10, 5 Wdh. an, welche jeweils Blockweise für 2 Wochen trainiert werden. Es können natürlich auch andere Wiederholungsbereiche verwendet werden. Wichtig ist dabei nur, dass eine gewisse Abstufung der Wiederholungsbereiche stattfindet. 2er Hst Cluster, Erfahrungen? : HST Training. Mit 12, 11, 8 Wiederholungen macht das Ganze wenig Sinn; 20, 12, 6 wäre hingegen schon eher denkbar. Übungsauswahl Es werden 8-12 Übungen ausgewählt, die den ganzen Körper trainieren. Für die großen Muskelgruppen sollten es Verbundübungen (Beteiligung mehrerer Muskelgruppen) sein, für kleinere Muskeln können durchaus auch Isolationsübungen ausgewählt werden.
Moderator: Team Bodybuilding & Training mats_peters TA Neuling Beiträge: 62 Registriert: 08 Okt 2006 11:53 Mit Zitat antworten hst-erfahrungen hi ich wollte mal nach euren erfahrungen mit hst fragen ob positiv oder negativ. ich möchte auf jedenfall ordentlich muskelmasse draufpacken und gewichte steigern. hst reizt mich echt. also wie warhen eure erfahrungen?? Mikey's HST Erfahrungen. vielen dank schon mal meine daten: trainiere seit 1, 5 jahren momentan mit 2 split(ist der mit zu viel volumen vom trainer erstellt) habe gut zugelegt hab aber angst das es zu viel fett ist und zu wenig muskeln. ) habe in 1, 5 jahren fast 20 kg zugenommen. promifucka TA Power Member Beiträge: 1495 Registriert: 19 Mai 2005 08:02 Körpergröße (cm): 165 Trainingsort: Studio Ich bin: Bodybuilder von promifucka » 21 Dez 2006 17:02 durchweg positiv! - Winners don´t quit, Quitters don´t win. - Train heavy but easy! - Es gibt keine Wunder, nur harte ehrliche Arbeit. von mats_peters » 21 Dez 2006 18:48 ich lese gerad ein paar texte über die verschiedenen arten des hst.
_________________... immer schön locker bleiben!
Oder Sie nehmen die Steuerung direkt vor Ort mit der Fernbedienung oder per Sprachbefehl vor. Fachredakteurin im Ressort Haushalt, Haus und Garten – bei seit 2017. Weiterführende Informationen zum Thema SWRC120 können Sie direkt beim Hersteller unter finden.
Die verwendeten Materialien (Plastik und Metall) sind scheinbar gut verarbeitet. Ein echtes Spitzenprodukt aus dem Hause ist es nicht nur gelungen die rentabelsten Zubehörartikel sämtlicher Staub- und Wischroboter in einem Produkt zu vereinen, sie mussten diese auch noch meilenweit übertrumpfen. Kein Exemplar der von uns vorgestellten Wischroboter verfügte über einen so vollgepackten Rucksack an Beigaben. Anwendung Die Handhabung gestaltete sich. H.koenig SWRC90 | Testberichte.de. laut einigen Kundenmeinungen, im Auftakt ein wenig holprig, da das Benutzerhandbuch in einem unverständlichen Deutsch verfasst ist. Hat man aber den Bogen raus, lässt sich der "SWR28" aber bequem über Fernbedienung oder Touchpad steuern. Allerdings raten wir den Hersteller dringend zu einer Optimierung der Betriebsanleitung. Die Anwendung kehrte bei vielen Kunden das Blatt wieder zugunsten des Roboters. Der Wischroboter legt ganz selbstverständlich und selbstständig eine astreine Performance hin. Dank der intelligenten Raumerkennung und der Virtuellen Wand wird die regelmäßige Bodenpflege für Sie und für Ihren kleinen Haussklaven zum Kinderspiel.
28. 12. 2020 SWRC120 Kompakter Roboter für einen gesaugten und gewischten Boden Stärken wöchentliche Programmierungsfunktion saugt und wischt gleichzeitig Steuerung per Fernbedienung, App oder Sprachbefehl Der SWRC120 von hat ein geringes Gewicht von 2, 7 Kilogramm. Die Gerätehöhe beträgt 7, 6 Zentimeter, wodurch der Roboter unter viele Möbel passt. Dank der Hauptbürste und der zwei Seitenbürsten wird Ihr Boden gründlich gereinigt – selbst die Ecken und Kanten. Jedoch saugt der Roboter nicht nur, sondern kann aufgrund der "WasserMop-Technologie" im selben Moment auch wischen. Der Staubbehälter hat ein Volumen von 600 Millilitern und der Wassertank ein Volumen von 350 Millilitern. Die Behälter sind recht groß, wodurch Sie einen kleineren Arbeitsaufwand bei der Leerung bzw. Auffüllung haben. Die Akkulaufzeit beträgt 100 Minuten, die Ladezeit hingegen beträgt 5 Stunden, was recht lang ist. H.koenig SWRC120 | Testberichte.de. Der Haushaltshelfer lässt sich bequem von der Ferne steuern. Sie können bereits im Vorfeld via App programmieren, wann die Reinigung beginnen soll.