Unsere Arbeit wird durch interne Analysen, durch die Versicherungen und eine jährliche externe Revision geprüft. Insbesondere bei Anfragen von Versicherungen sind wir auf eine gute Zusammenarbeit mit unseren internen Partnern angewiesen, damit erbrachte Leistungen korrekt verrechnet werden können.
Das grundlegende und anwendungsbezogene Handbuch des erfahrenen und kompetenten Herausgeber- und Autorenteams bietet umfassendes Wissen zum Medizincontrolling.
30 - 16. 20 Uhr Erster Kurstag: 05. 05. 2022 | Letzter Kurstag: 04. 11. 2022 Jeweils 08. 20 Uhr gemäss Stundenplan H+ Bildung Die Anmeldung erfolgt bei H+ Bildung Sie sind sich nicht ganz sicher, ob dieses Bildungsangebot das richtige für Sie ist? Oder Sie haben noch Fragen? Besuchen Sie einen unserer Infoanlässe oder nehmen Sie mit unserem Beratungsteam Kontakt auf.
1. Unterarm Training Kurzhantel Kurzhantel Curls sind perfekt dafür geeignet, die Hand- und Fingerstrecker Muskeln zu trainieren. Für die Curls sollte man sich hinsetzten, sodass die Oberschenkel waagerecht zueinanderstehen. Die Hantel wird im Obergriff gegriffen und auf dem Oberschenkel aufgelegt. Jetzt gilt es, das Handgelenk mithilfe der Unterarmmuskel nach oben zu führen. Führe die Bewegung wieder nach unten aus, verzichte dabei auf Schwung und achte auf Kontrolle. Wichtig ist, dass der Unterarm die ganze Zeit auf dem Oberschenkel aufliegt. Wir empfehlen acht saubere Wiederholungen bei maximaler Reizsetzung. Bei wiederholtem Training erhöhe das Gewicht entsprechend. 2. Unterarmübungen mit Hanteln. Unterarm Training Langhantel Wer anstatt der Kurhantel lieber eine Langhantel benutzt, kann das gerne tun. Auch hier werden in Händen und Fingern die gleichen Muskeln trainiert. Der Vorteil ist, dass man beide Arme gleichzeitig trainieren kann. Für unsere Curls greifen wir die Hantel also wieder von oben, legen die Unterarme auf unsere Oberschenkel und führen unsere Handgelenke langsam und kontrolliert nach oben und unten.
Führt zehn bis 15 Wiederholungen durch, bevor ihr die Seite wechselt. Hohle Haltung Legt euch auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Knie zusammen und die Arme über den Kopf gestreckt. Drückt euren unteren Rücken auf den Boden. Spannt eure Bauchmuskeln an, dadurch könnt ihr eure Schultern und Arme einige Zentimeter vom Boden abheben. Lasst die Knie zusammen und hebt die Beine ein paar Zentimeter vom Boden ab. Haltet diese Position 30 Sekunden lang. Unser Fazit Die in diesem Artikel aufgeführten Übungen können dazu beitragen, eure Körpermitte zu stärken und eure Bauchmuskeln zu straffen, damit sie definierter werden. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass gezielte Fettverbrennung nicht funktioniert. Wenn ihr Bauchfett verlieren wollt, müsst ihr wahrscheinlich auch an anderen Stellen eures Körpers Fett abbauen. Um Fett – auch Bauchfett – schnell zu verbrennen, solltet ihr euch auf Krafttraining für alle Bereiche eures Körpers konzentrieren, den Ober- wie Unterkörper, den Rücken und die Körpermitte.
Abseits vom Fitness und Bodybuilding spielen starke Unterarme bei vielen Sportarten wie dem Klettern, Gewichtheben, Rudern, Tennis etc. eine wichtige Rolle. Ist es wichtig die Unterarme zu trainieren? Die Beantwortung der Frage hängt davon ab, ob eine schwache Unterarmmuskulatur dir beim Training Fortschritte verwehrt. Wenn du beispielsweise beim Kreuzheben das Gefühl hast die Langhantel nicht länger halten zu können, oder die Griffkraft nicht ausreicht, um dich bei Klimmzügen länger an der Stange zu halten, kann ein gezieltes Unterarmtraining sinnvoll sein. Falls du bei diesen Übungen keine Probleme mit zu schneller Ermüdung der Unterarme hast, ist kein spezielles Training für diese Muskelpartie notwendig. Soll ich Zughilfen beim Training verwenden? Zughilfen sollten nur eine Ergänzung, bzw. ein Hilfsmittel für das Workout sein. Nutze sie sparsam und nur dann, wenn du das Gefühl hast ohne sie keine weiteren sauberen Wiederholungen zu schaffen. Auch mit Zughilfen solltest du das Trainingsgewicht so wählen, dass du es sauber und kontrolliert bewegen kannst.