Bei meiner Suche nach einer Definition für das Thema Selbstfürsorge oder auch beim Lesen von verschiedenen Blogartikeln ist mir aufgefallen, dass gewisse Grundvoraussetzungen immer wieder angegeben werden, damit man überhaupt gut für sich selber sorgen kann. Daraus sind für mich 5+1 Stufen entstanden, die zu einer besseren Selbstfürsorge führen. Diese möchte ich dir nun vorstellen. Was es mit dem +1 auf sich hat, wirst du natürlich auch erfahren. 😉 Beitrag als YouTube-Video Beitrag als Podcast-Folge Stufe 1: Dich wichtig nehmen und an die erste Stelle setzen Das ist für mich die absolute Basis. Warum Selbstfürsorge? 5 positive Effekte für dich - Franziska Bartels. Du musst dich selber wichtig nehmen und an die erste Stelle setzen, damit du überhaupt die Gelegenheit hast, für dich selber zu sorgen. Im Flugzeug wird immer gesagt: "Wenn es zum Druckabfall kommt und die Sauerstoffmasken kommen von oben runter, versorgen Sie bitte erstmal sich selber und dann Ihren Nachbarn oder Ihr Kind. " Und das hat auch einen guten Grund! Denn wenn du selber ausgeknockt bist, weil du keinen Sauerstoff mehr bekommst und nicht mehr atmen kannst, dann kannst du auch nicht deinem Kind helfen.
Dein Kalender ist voller Termine. Du hast Stress auf der Arbeit oder im Studium und zu allem übel warten auch Zuhause noch etliche Aufgaben, die erledigt werden müssen. Um all das unter einen Hut zu bringen, vergessen wir manchmal uns selber. Wir verzichten auf das Mittagessen mit den Kollegen, sagen Verabredungen mit Freunden ab oder sind zu erschöpft um mal wieder eine große Runde Laufen zu gehen. Das erste was wir in solchen Zeiten also schleifen lassen sind wir selber. Selbstfürsorge mit Kunst - art-vedar.com. Unsere Gesundheit, unser Sozialleben und vieles mehr. Dabei ist es wichtig, gerade in solchen Momenten sich Auszeiten zu nehmen und auch für sich selbst zu sorgen. Was ist eigentlich Selbstfürsorge? …alle gezielten und bewussten Handlungen, die ausgeübt werden, um Gesundheit sowie Wohlbefinden zu erlangen, zu erhalten oder wiederherzustellen. ( Wikipedia) Denk mal genau nach: Wann hast du dir das letzte Mal nur Zeit für dich genommen? Wann war das letzte mal, dass du Dinge getan hast, die dir gut tun? Dinge, die deinen Speicher auffüllen; mit Glück, Zufriedenheit und Lebensfreude.
Und auch ich habe diese Aussagen seit der Geburt meines Sohnes häufig verwendet. Inzwischen hat sich meine Meinung geändert. Ja, wir Mamas haben wenig Zeit. Und noch viel weniger für uns selber. Diese Ausrede habe ich selber oft verwendet. Ich sage ganz bewusst "Ausrede", denn die meisten Leute (mich eingeschlossen) suchen gerne nach Ausreden, wenn sie unglücklich sind. Dieser Zustand liegt aber meistens nicht an der fehlenden Zeit, sondern daran, dass wir unsere eigene Selbstfürsorge nicht zur Priorität Nummer eins machen. Ich habe circa 1 1/2 Jahre gebraucht, um zu verstehen, dass ich das Recht habe, mir Zeit für mich zu nehmen. Wie du es schaffst, dir zeit für dich zu nehmen Ändere zunächst deine Einstellung und führe dir regelmäßig vor Augen, dass du keine egoistische Mutter bist, wenn du dir Zeit für dich selber nimmst. Im Gegenteil: Indem du dich und deine Bedürfnisse zu einer Priorität machst, legst du die Grundlage für eine zufriedene Mutterschaft. Ich zum Beispiel kann meinen Gemütszustand inzwischen gut einschätzen.
Wartende Kunden, dringende Projekte, fordernde Familienmitglieder – oft sind wir mit wichtigen Dingen beschäftigt. Die Selbstfürsorge bleibt auf der Strecke. Wir kümmern uns um alle, nur nicht um uns selbst. Hilfsbereitschaft, Pflichtbewusstsein und Engagement sind wichtige Eigenschaften – aber wenn sie dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick geraten, müssen Sie etwas ändern. Fehlende Selbstfürsorge hat ernste Konsequenzen. Fragen Sie sich ehrlich: Achte ich wirklich genug auf mich und sorge dafür, dass es mir gut geht? Wir erklären, was Selbstfürsorge bedeutet und wie Sie sich besser um sich selbst zu kümmern… Definition: Was ist Selbstfürsorge? Fürsorge bezeichnet das Bemühen um andere Menschen. Sie wollen, dass es einem anderen gut geht, kümmern sich darum, helfen weiter, bieten Rat und Unterstützung. Bei der Selbstfürsorge tun Sie das gleiche – nur für sich selbst. Sie tun alles dafür, dass es Ihnen gut geht, sorgen für sich und achten auf eigene Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen.
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Dort bezwang das deutsche Team die an Position zwei gesetzten US-Amerikaner mit 2:0 und ließ auch im Halbfinale den an Nummer sechs eingestuften Chilenen keine Chance. Im Endspiel brachte von Hugo sein Team gegen Frankreich zunächst mit 1:0 in Führung. Doch im zweiten Einzel unterlag Oliver Joehl mit 6:7, 1:6 gegen Benoit Halle, so dass das abschließende Doppel die Entscheidung bringen musste. Hier behielten die Franzosen jedoch die Oberhand und gewannen mit 6:4, 6:3. Interessant zu wissen: Die Herren 55 belegten beim Austria Cup den vierten Platz, die Herren 60 landeten beim von Cramm Cup auf Platz sieben. Www deutsche seniorenliga de vanzare. Bei den Damen 55 schafften es die Deutschen beim Mareen Connolly Cup auf Platz sechs, die Damen 50 beim Bueno Cup auf Platz 13. Die vollständigen Ergebnisse gibt es auf der Website der ITF. Mehr lesen: Damen 80 holen Goldmedaille bei Tennis Team-WM in Florida
Dann gewinnt sie im Semifinale gegen Lokalheldin Carola Weiß in vier Sätzen. Schließlich trifft sie im Endspiel erneut auf Stockbauer und hat im zweiten Anlauf die Nase mit 3:2-Sätzen vorn, 11-8, 9-11, 8-11, 11-7, 11-4. Sehen Sie hier alle Ergebnisse und die Gewinner der verschiedenen Altersklassen.
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