Fleisch & Fisch, Hauptgerichte, Rezepte Januar 5, 2022 Cremig weicher Jasminreis, würziges Brokkoli Gemüse mit Zuckerschoten und ein saftiges Lachsfilet aus dem Ofen. Diese asiatische Bowl mit gebratenem Lachs hat alles was das Herz begehrt und ist ein unkompliziertes Abendessen für eine, zwei oder mehrere Personen. Dieser Post enthält Affiliate Links, welche mit einem * gekennzeichnet sind. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine klitzekleine Provision, die jedoch nichts an deinem Kaufpreis ändert. Schnelle Bowl mit gebratenem Lachs, Brokkoli Gemüse und Jasmin Reis Warum ist diese Bowl gesund und ausgewogen? Gesund ist die Bowl vor allem wegen ihren nährhaften Zutaten. Der Brokkoli versorgt unseren Körper mit reichlich Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium, Zink, Eisen und Kalium. Aber natürlich steckt er auch voller Vitamin C, E und K. Aber auch die Zuckerschoten in unserem Brokkoli Gemüse strotzen vor Vitamin C. Und – ganz im Gegensatz zu anderen Hülsenfrüchten – blähen sie uns nicht auf.
Diese Poke Bowl mit Lachs und Mango Salsa ist ein einfaches Rezept, das gesund, kalorienarm, anpassbar und so lecker ist! Verwende Reis oder sogar Nudeln, beliebiges, buntes knackiges Gemüse der Saison sowie Lachs, Garnelen, Rindfleisch, Edamame-Bohnen oder Kichererbsen für die Proteine, um die perfekte Rainbow Bowl zum Mittag- oder Abendessen zu kreieren! Eine Poke Bowl ist ein beliebtes National-Gericht aus Hawaii, das von der japanischen Küche inspiriert ist. Poke ist eine Art Sushi, das in einer Bowl serviert wird. Wortwörtlich übersetzt bedeutet es "in kleine Stücke schneiden". Eine Poke Bowl besteht aus einer beliebigen Anzahl von Zutaten, darunter traditionell Fisch oder Meeresfrüchte, Reis und saisonales Gemüse. Alle Zutaten werden mariniert und mit japanischen oder hawaiianisch inspirierten Saucen, Salsas und Würzmitteln wie Furikake, Nüssen und Algen verfeinert. Während traditionelle Rezepte oft mit rohem Fisch zubereitet werden, habe ich meine Poke mit gebratenem Fisch gemacht, da wir leider nicht direkt am Meer leben und somit keinen fangfrischen Fisch bekommen.
Schau dir doch mal {0} an! Hallo, %0D%0A%0D%0Aich habe ein tolles Rezept gefunden dass dir sicher auch gefällt. Du findest es unter%0D%0A{0}%0D%0A%0D%0AViel Spass! Zutaten 1 Packung/ 2 Filets 2-3EL (ca. 30g) Sesamöl zum Braten 40g iglo Zuckererbsenschoten 2 Stangen Frühlingszwiebel 1 St klein (ca. 80g) Avocado geschnitten ½ TL/ 4g Ingwer gerieben ½ TL / ca. 3g Maisstärke Zubereitung iglo Atlantik Lachs auftauen lassen. Für die Teriyaki Sauce alle Zutaten bis auf die Stärke in einen kleinen Topf geben und aufkochen lassen. Maisstärke mit wenig kaltem Wasser glattrühren und die Sauce damit eindicken. Sauce abkühlen lassen. Basmati Reis nach Anleitung kochen. iglo Atlantik Lachs Filet halbieren, etwas salzen und in einer Pfanne mit etwas heißem Sesamöl scharf anbraten. Zuckererbsenschoten und Wok-Gemüse nach Anleitung zubereiten. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Avocado schälen, entkernen und in Scheiben schneiden. Das Gemüse schön in einer "Bowl" anrichten. Reis und gebratenen Fisch hinzugeben, mit Teriyaki Sauce anrichten und abschließend mit Sesam bestreuen.
Das Braten benötigt ca. 15 Minuten. Nährwerte Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 100 g zubereitete Low-Carb Speise. Kcal: 66 KJ: 275 KH: 2, 9 g Fett: 3, 9 g Eiweiß: 4, 4 g Das könnte dir auch gefallen
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