Vitamine haben verschiedene Aufgaben im Körper. Viele Reaktionen, die mit dem Stoffwechsel zu tun haben, werden durch Vitamine ausgelöst. Sie regulieren zum Beispiel die Verwertung der Kohlenhydrate, Proteine (auch Eiweiße genannt) und Mineralstoffe. Beim Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Knochen und Zähnen sind Vitamine unverzichtbar. Sie stärken ebenfalls das Immunsystem. Joghurt ohne kohlenhydrate limit. Jedes Vitamin erfüllt eine eigene Aufgabe und hat daher unterschiedliche Wirkungen auf den Körper.
Allerdings sollte – insbesondere wenn es um größere Mengen Milch geht (z. B. pur getrunken oder im Müsli) – lieber auf ungesüßte Mandelmilch (2, 3g Kohlenhydrate pro 100g) oder Sojamilch (0, 2g Kohlenhydrate pro 100g) ausgewichen werden. Denn Milch enthält Laktose, einen Zweifachzucker, der aus Glucose und Galactose besteht. Außerdem kurbeln die in der Kuhmilch enthaltenen Molkeproteine die Insulinproduktion an. Und zwar stark über das durch den Milchzucker zu erwartende Maß hinaus. FRÜHSTÜCK ohne Kohlenhydrate » Rezepte und Tipps. Zugleich erhöht Insulin die Produktion männlicher Wachstumshormone, die letztlich mit einer verstärkten Talkproduktion und damit mit unreiner Haut einhergehen. Man könnte meinen, dass laktosefreie Milch hier eine gute Alternative zu herkömmlicher Milch darstellt. Leider ist dem jedoch nicht so, da zur Herstellung laktosefreier Milch das Enzym Laktase der handelsüblichen Milch hinzugegeben wird. Dieses spaltet den Milchzucker in die Einfachzucker Glukose und Galaktose. Der Milchzucker wird also nur aufgespalten, der Kohlenhydratgehalt ändert sich allerdings nur geringfügig.
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