Wenn du dicht hinter dem Deich wohnst, in Berlin, Hannover, Köln, München oder Duisburg, dann kann ich dir heute keine Freude bereiten, denn alle diese Orte haben eines gemeinsam: Es gibt dort keine nennenswerte Berge. Obwohl mir ein Duisburger einmal sagte: " Wat, keine Berge, wir ham einen bei uns, da kannste bald nich rüber gucken! " Andere Landschaften und deren Läufer(innen) sind aber mit Steigungen reich gesegnet, so auch wir hier bei uns im Harz. Die einzige Laufstrecke ohne Höhenmeter ist unsere Bahn im Stadion. So haben wir uns auch immer wieder gefragt, welche wirkliche Leistung uns unsere meistgehasste Runde "Über die Brombergs-Köpfe" abverlangte. Die ist 23, 5 km lang, hat kumuliert 450 Höhenmeter. Wir brauchten rund 2 h für diese Strecke und wussten danach aber wirklich was wir getan hatten. Umrechnung höhenmeter in meter in english. So ist es verständlich, dass ich einmal die Idee eines Rechners verwirklichen wollte, der Höhenmeter in Laufstrecke umrechnen kann. Es gibt mit dem Kalkulator des Schweizers Roger Kaufman ein Vorbild, welcher aber aufgrund meiner Erfahrungen keine korrekten Resultate liefert.
B. von einem Lauf mit 8, 1 km und ca. 500 Höhenmeter (Kalmit Berglauf), dass dort die Spezialisten in etwa ihre 10 km Zeit im Flachen erreichen. Deshalb würde ich schätzen, dass 4 km mit 100 Höhenmeter (also ca. die halbe Strecke, aber nur 1/5 Höhenunterschied) vielleicht 4, 3-4, 4 km im Flachen entsprechen. Auf gibt es unter Laufberater - Rechner einen Höhenmeter Rechner. Dort kannst Du eine Umrechnung vornehmen, die auf Erfahrungswerten beruht. Wandern: Berechnung der Gehzeit | Bergwelten. Auf einer Seite zum Bergtraining habe ich folgende Faustformel gefunden: 100 HM entsprechen einer Verlängerung der (Flach-)Laufstrecke um 700m. Z. wenn jemand an einem 10K-Lauf mit 200 HM teilnimmt, dann entspräche dieser Lauf einer flachen Distanz von 11, 4 km (200HM = 2 x 700 m = 1, 4 K und die 10K drauf). Oder wer den Zermatt-Marathon mit 42K und 1800HM laufen will, der läuft im Vergleich zum Flachland 54, 6K (42K + 12, 6K) wenn die strecke 4 km (gemessen) hat, dann hat sie 4 km. wenn sie aber auf ebener erde 4 km hatt und dann aber auf 100 m steigt, dann musst du phythagoras bemühen;)
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