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Kognitive Umstrukturierung beschreibt eine Veränderung/Umstrukturierung der gedanklichen/ kognitiven Lebenskonzepte des Menschen und ist ein zentrales Element der kognitiven Verhaltenstherapie. Therapieansätze [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Kognitive Umstrukturierung ist nach verschiedenen Methoden durchführbar, und wird in kognitiven/verstandesbezogenen, emotionalen /gefühlsbezogenen und behavioralen/verhaltensbezogenen Methoden und Therapieansätzen beschrieben, wie Rational-Emotive Verhaltenstherapie nach Albert Ellis, Kognitive Therapie nach Aaron T. Beck oder Selbstverbalisierungstechnik nach Donald Meichenbaum. Schritte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Beate Wilken unterteilt den Prozess der kognitiven Umstrukturierung in fünf Schritte: [1] Vermittlung des Kognitiven Modells (z. B. ABC-Theorie nach Albert Ellis, Unterscheidung zwischen Entstehung und Aufrechterhaltung eines Problems), etwa durch Psychoedukation, Bibliotherapie, gemeinsames Ausfüllen des schriftlichen ABC-Schemas, Imaginationsübungen (Beispielsituationen und Gedanken dazu vorstellen).
Aber die kognitive Umstrukturierung wird mit Übung einfacher. Arbeiten Sie mit Hilfe Ihres Therapeuten oder Arztes weiter an Ihren unterschiedlichen Ängsten. Im Laufe der Zeit können kognitive Umstrukturierung und CBT einen erheblichen Einfluss auf Ihre soziale Angst haben. Ihren negativen Gedanken liegt eine Grundüberzeugung über sich selbst und Ihre Fähigkeit, in sozialen und Leistungssituationen zu funktionieren, zugrunde. Sobald sich Ihre Gedanken und Handlungen wesentlich geändert haben, werden sich auch Ihre Grundüberzeugungen ändern. \Kognitive Restrukturierung verstehen[/DFN]files/"> Wie kognitive Umstrukturierung funktioniert Die Idee hinter der kognitiven Umstrukturierung ist, dass Sie Ihre Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen können, wenn Sie Ihre automatischen Gedanken ändern können. Sobald sich Ihre Gedanken und Handlungen wesentlich geändert haben, werden sich auch Ihre Grundüberzeugungen ändern.
Wenn aber zwischen Ereignis und Gefühl eine Beurteilung stattfindet, gibt es einen wirksamen Ansatzpunkt - die bewusste oder unbewusste Umbeurteilung. NLP Practitioner Ausbildung Lerne, wie du mit NLP deine Ziele erreichen und deine Kommunikation verbessern kannst. Melde dich jetzt für unsere Ausbildung zum NLP-Practitioner an. Mehr Infos Die kognitive Umstrukturierung Ellis hat für therapeutische Zwecke, dem ABC-Modell noch die Schritte D und E hinzugefügt: D ispute - hinterfrage die ungünstigen Annahmen und Thesenbildung E ffect - lasse den Klienten neue positive Auswirkungen erleben und Erfahrungen machen Die Erweiterung von ABC um DE wird heute als kognitive Umstrukturierung oder ABCDE-Modell bezeichnet und bildet die Grundlage der von ihm entwickelten RET oder REBT (Rational emotive behavior therapy). Auch im NLP haben wir für die kognitive Umstrukturierung zahlreiche Methoden. Von einfachen Reframing über Humor und Sleight of Mouth bis hin zur Timeline- und Teilarbeit. Und die eingangs erwähnte Methode The Work und der Lefkoe-Prozess sind ganz speziell auf die kognitive Umstrukturierung ausgerichtet.