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Inhalt Das Geheimnis aus dem Himalaya Die 5 Tibeter Übungen Wohlbefinden für Körper und Geist Die Wirkung dieser Übungen Anleitung: So gelingen Ihnen die 5 Tibeter-Übungen Wer gesund sein möchte, für den spielt eine ausreichende Bewegung eine wichtige Rolle. Doch nicht nur mit Joggen, Wandern oder anderen sportlichen Betätigungen können Sie den Stoffwechsel ankurbeln und die Beweglichkeit fördern. Es gibt darüber hinaus einen Ablauf von sanften Übungen, die aus dem Yoga entlehnt sind: die 5 Tibeter. 5 tibeter erfahrungsberichte video. Das Geheimnis aus dem Himalaya Der Legende nach gab es einen Colonel der Britischen Armee, der als Mitglied des Diplomatischen Corps die ganze Welt bereiste. Für einige Jahre kommandierte man Colonel Bradford nach Indien ab. Ihn interessierten auf jeder seiner Stationen und Reisen die Bräuche der Einheimischen und die Geschichten des Landes, so auch in Indien. Eine Geschichte fesselte ihn besonders. Er hörte von einer Gruppe von tibetischen Mönchen, von denen man sich in Indien erzählte, dass sie das Geheimnis der ewigen Jugend entdeckt hätten.
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Eine beliebte Regel empfiehlt zum Beispiel: jeden Tag eine Wiederholung jeder Tibeter-Übung mehr zu machen, bis man bei 21 Wiederholungen jedes Tibeters pro Tag ist. Bevor Sie anfangen zu üben sollten Sie aber auf jeden Fall noch die Nutzungsbedingungen lesen. 1. Tibeter – Der Kreisel Der erste Tibeter Übung: Beginnen Sie sich langsam im Uhrzeigersinn um die eigene Achse zu drehen. Tun Sie dies in Ihrer eigenen Geschwindigkeit, sodass Sie sich jederzeit stabil und sicher fühlen. Dies ist (wie bei allen Übungen) natürlich abhängig von Ihrem Lebensalter und Ihrem Trainingszustand. Es ist völlig in Ordnung am Anfang auch nur eine Drehung auszuführen. 5 tibeter erfahrungsberichte film. Drehen Sie maximal so lange bis Sie einen ganz leichten "Schwindel" spüren. Der erste Tibeter – Ausgleichsübung Ausgleichsübung: Falten Sie die Hände vor der Brust und atmen Sie langsam ein und aus, während Sie zur Ruhe kommen. 2. Tibeter – Die Kerze Der zweite Tibeter – Ausgangsposition Ausgangsposition: Rückenlage. Nähern Sie als erstes die Halswirbelsäule dem Boden an.