Sitz-Gymnastik Ball-Gymnastik Checkliste: Beweglichkeit steigern durch leichtes Training Ich fühle mich körperlich dazu in der Lage ein Trainingsprogramm durchzuführen Ich weiß, dass ich das Training bei Beschwerden, jederzeit abbrechen kann Ich habe mir ausreichend Zeit für die Trainingseinheit genommen Ich habe ausreichend Wasser getrunken und mir Wasser für die Trainingseinheit bereitgestellt Ich habe bereits eine Kleinigkeit gegessen Hilfsmittel, die ich für die Übungen benötige, sind vorhanden und griffbereit
Winkeln Sie die Arme leicht an und stehen Sie leicht nach vorne gebeugt, abgestützt auf dem Stuhl. Spreizen Sie nun ein Bein gestreckt nach hinten ab, während auch das Standbein weiterhin in leichter Beuge bleibt. Führen Sie diese Übung je Bein 10 Mal durch. Dieses trainiert sowohl die Haltekraft als auch die tiefliegende Beinmuskulatur. Übung 2: Beinstrecker Setzen Sie sich grade auf den Stuhl und winkeln Sie die Knie an. Nehmen Sie das Trainingsband in beide Hände und stellen Sie einen Fuß auf das Band. Bleiben Sie mit dem Bein in angewinkelter Position. Strecken Sie das Bein nun abwechselnd durch und winkeln Sie es wieder an. Führen Sie diese Übung 10 Mal pro Bein durch. Sturzprophylaxe übungen pdf document. Übung 3: Frontheben Stellen Sie sich gerade auf und greifen Sie mit beiden Händen jeweils ein Ende des Trainingsbandes. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Mitte des Bandes und heben Sie Ihre Arme bis zur Hüfte. Strecken Sie nun Ihre Arme gerade aus und heben Sie diese bis auf Schulterhöhe an. Führen Sie diese Übung 10 Mal durch.
Medienkompetenz Die Schülerinnen und Schüler recherchieren im Rahmen einer Gruppenarbeit eigenständig nach wissenschaftlichen Quellen im Internet. erarbeiten sich Lerninhalte mittels interaktiver Übungen. Sozialkompetenz Die Schülerinnen und Schüler arbeiten konzentriert in der Gruppe zusammen. geben sich nach den Präsentationen im Plenum gegenseitig ein konstruktives Feedback.
Unterrichtsmaterial "Sturzprophylaxe" zum Download (PDF) Auf diesem unterrichtsbegleitenden Arbeitsblatt fixieren die Lernenden die Definitionen von Gleichgewicht und Sturz und ordnen vorgegebene Begrifflichkeiten den intrinsischen und extrinsischen Risikofaktoren zu. Vorschau Unterrichtsmaterial "Sturzprophylaxe" zum Download (Word) In dieser Mind-Map ergänzen die Schülerinnen und Schüler die Lücken zur Wissenskontrolle. Hier finden Sie die Musterlösung zur Mindmap, in welcher die Schülerinnen und Schüler die Lücken zur Wissenskontrolle ergänzen. Alle Materialien Hier können Sie alle Materialien zur Unterrichtseinheit "Sturzprophylaxe" im editierbaren Format als ZIP-Ordner herunterladen. Vermittelte Kompetenzen Fachkompetenz Die Schülerinnen und Schüler erkennen die Bedeutung der Integration von prophylaktischen Maßnahmen in den Pflegealltag. Standardübungen | Sturzprophylaxe für Senioren. verstehen den Teufelskreis der Sturzfolgen und wissen ihn zu durchbrechen. kennen entsprechende prophylaktische Maßnahmen und beachten diese im Pflegealltag.
Legen Sie die Hilfsmittel, die Sie benötigen vorher parat, sodass Sie während des Trainings direkt Griffbereit sind. Für viele Einheiten wird eine Gymnastikmatte benötigt. Auch die Durchführung von Übungen im Sitzen auf einem Stuhl ist sehr gut geeignet, die Fitness im Alter zu erhalten. Weitere Hilfsmittel die benötigt werden könnten, sind Gymnastikbälle, Reflexbälle, Igelbälle oder kleine Hanteln. Auch ein Ballsitzkissen oder ein Balance-Pad sind insbesondere für Gleichgewichtsübungen gut geeignet. Viele Übungen sind jedoch auch ohne den Kauf zusätzlicher Hilfsmittel und Geräte durchführbar. Nehmen Sie sich für das Training genug Zeit und führen Sie die Übungen langsam und in Ihrem eigenen Tempo durch. Falls Sie mit einem Video trainieren, können Sie dieses jeder Zeit anhalten. Sturzprophylaxe übungen pdf to word. Machen Sie die Übungen lieber langsamer, aber dafür korrekt, als schnell und unsauber! Die Sturzprophylaxe-Übungen Übung 1: Einfache Standwaage Stellen Sie sich hinter den Stuhl und umgreifen Sie die Rückenlehne mit beiden Händen.
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Ich habe wirklich fast jeden Schritt fotografiert und beschrieben, damit du die Box gut nachbasteln kannst und ein tolles Ergebnis erhältst. Schneide dir zuerst die Papiere (A), (B) und (C) für den Rohling zu. 1. Schachteln basteln Wir beginnen mit den beiden Boxen für den Innenteil: Falze das Papier (A) ringsherum bei 1 1/2 und 3″ (bzw. bei 3, 8 und 7, 6 cm). Schneide das Papier folgendermaßen zu. Tipp: Es ist einfacher, zuerst die jeweils gegenüber liegenden Falzlinien einzuschneiden. Schneide danach den Rest weg. Geschenkboxen günstig online kaufen | Kaufland.de. Falze nun alles vor. Schräge die großen Laschen an der Außenkante ggf. etwas an, damit sie sich gut in die Box einkleben lassen und es nicht zu Spannungen kommt. Du siehst es auf dem folgenden Bild an der bereits eingeklebten Lasche: Trage jeweils etwas Kleber auf die linke und rechte Außenseite auf (dort wo die Laschen sind) und klappe die äußeren Laschen um. Die anderen beiden, großen Laschen werden komplett mit Kleber bestrichen. Falte die kleinen Laschen in die Box und klebe die große Klebelasche darüber.
Nun kannst du deine Box nach Herzenslust verzieren und befüllen. Ich hoffe, dass die Anleitung für dich verständlich war. Geschenkbox mit deckel weihnachten facebook. Noch schöner wäre es aber, wenn du die Box nachbastelst und mich wissen lässt, ob alles gut geklappt hat. Das wäre toll! Bis dahin wünsche ich dir gutes Gelingen und einen schönen Tag! PS: Für noch mehr Verpackungsideen hüpfe am besten mal rüber zu " Verpackungen basteln ". Schau mal, das könnte dich auch interessieren: