Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Diagnose 1. 3 Biometrische Testparameter 1. 4 Motorische Testparameter 1. 4. 1 Beweglichkeitstest und seine Methodik 1. 2 Testergebnisse 1. 6 Bewertung der Parameter 1. 7 ILB-Test 1. 7. 1 Methodik des Testverfahrens 1. 2 Testergebnisse 2 Zielsetzungen 2. 1 Hauptziel 2. 2 Teilziele 2. 3 Begründungen der Ziele 3 Trainingsplanung 3. 1 Makrozyklus 3. 1. 1 Beschreibung der ILB-Methode mit eigenen Worten 3. 2 Makrozyklusdarstellung/Trainingsplan 3. 3 Erläuterung und Begründung des Makrozyklus 3. 2 Mesozyklus 3. 2. 1 Darstellung aller Übungen und Belastungsparameter 3. 2 Begründung des Mesozyklus 3. 3 Methodik des Aufwärmens 3. 3. 1 Ziele des Aufwärmens 3. 2 Inhalte des Aufwärmens 3. 3 Ablauf des Aufwärme 3. 4 Methodik des Abwärmens 3. 1Ziele des Abwärmens 3. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos . 2 Inhalte des Abwärmens 3. 3 Ablauf des Abwärmens 4 Trainingsdurchführung 4. 1 Übungsanalyse 4. 1 Name der Übung 1 4. 2 Darstellung der beteiligten Muskeln 4. 3 Übungs- und Bewegungsbeschreibung 4. 4 Typische Fehlerbilder und Korrekturmöglichkeiten 4.
Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Diagnose 1. 1 Parameter 1. 1. 1 Allgemeine Parameter 1. 2 Spezielle Parameter 1. 3 Wertung der Parameter 1. 4 Körperabmessungen 1. 2 Eingangstests 1. 2. 1 ILB-Test 1. 2 Beweglichkeitstest 2 Zielsetzung 3 Trainingsplanung 3. 1 Makrozyklus 3. 1 Erläuterung zum Aufbau des Makrozyklus 3. 2 Erklärung der ILB-Methode 3. 2 Mesozyklus 3. 1 Methodik des Aufwärmens im Fitnesssport 3. 1 Das allgemeine Aufwärmen 3. 2 Das spezielle Aufwärmen 3. 3 Anpassungen des Organismus an das Aufwärmen 3. 2 Erläuterung zum Trainingssystem des Mesozyklus I 3. 1 Darstellung des Mesozyklus I aus dem Makrozyklus 3. 2 Erläuterung zum Aufbau des Mesozyklus I 3. Was bedeutet bei der Fitnesstrainer-B-Lizenz Hausarbeit der BSA-Akademie: nicht bewertbar? (Fitness). 3 Methodik des Abwärmens im Fitnesssport 4 Trainingsdurchführung 4. 1 Übungsanalyse 4. 1 … für die Übung Armstrecken mit SZ-Hantel 4. 2 … für die Übung Beinpresse horizontal sitzend 5 Analyse/Re-Tests 5. 1 Re-Tests 5. 2 Bewertung der Re-Tests Abbildungsverzeichnis Literaturverzeichnis Diese Hausarbeit orientiert sich – wie schon aus dem Inhaltsverzeichnis ersichtlich – an dem Fünf-Stufen-Modell der optimalen Trainingsplanung: Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten Abb.
Konsequenzen für weitere Trainingssteuerung
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