Aufwärmen mit System - First Touch, Ballmitnahme, Passspiel - YouTube
Vor dem Sprint um die Stange eine Rolle vorwärts absolvieren. Coaching Tipp: Nach dem Dribbling durch das Zähltor einen möglichst präzisen Pass spielen, damit im Idealfall direkt zum sprintenden Spieler weitergespielt werden kann. Ballzirkulation – Zusammenspiel und Umschalten verbessern Zwei Quadrate (12 Meter) im Abstand von 10 Metern nebeneinander aufbauen. Für den "Zwischenraum" eine Mittellinie markieren. Sechs Balljäger bestimmen und auf der Mittellinie postieren. Je drei Balljäger sind für ein Quadrat zuständig. Die restlichen Spieler teilen sich als Überzahlspieler in die beiden Quadrate auf. Der Trainer steht mit ausreichend Bällen am Feld. Richtig Aufwärmen: Das Warm-Up der Fußballprofis v. Manchester United. Der Trainer passt in ein Quadrat. Diesem Pass startet ein Balljäger nach. Das Überzahlteam spielt mit maximal zwei Kontakten auf Ballhalten. Mit der 4. Passfolge kommt der zweite Balljäger dazu und mit der 7. Passfolge der dritte Balljäger. Ab der 10. Passfolge darf in das andere Quadrat verlagert werden (Flachpass). Dort folgt nun der gleiche Ablauf mit den anderen drei Balljägern.
Dies kann man beliebig mit verschiedenen Stufen wiederholen. Die maximale Sprintkraft sollte dabei höchstens zweimal angewiesen werden. Eine Dauer von zehn Minuten ist für diese Übung völlig ausreichend. Aufgrund ihrer Vielseitigkeit sind Intervallläufe nicht nur spannender als das öde Rundenlaufen aus grauer Vorzeit, sondern beanspruchen zusätzlich zur konditionellen Kompetenz auch noch die Bereiche Schnellkraft, Sprint und Kraftausdauer. Welche Reihenfolge beim Aufwärmtraining? Für gewöhnlich wird mit dem angenehmen 5 gegen 2 begonnen. Dieses ist bei den Schützlingen in den meisten Fällen sehr beliebt und sorgt für eine Auflockerung der Atmosphäre. Für die weiteren Schritte gibt es keine Blaupause. Aufwärmen fussball mit ball english. Die Variationen sind den Zielen und Vorstellungen des Trainers überlassen. Die hier aufgelisteten Spielformen können und sollten sogar miteinander kombiniert werden. Wichtig ist dabei jedoch, dass die Aufwärmphase nicht überladen wird. Keinesfalls sollten Spielleiter alle Aufwärmübungen hintereinander staffeln.
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